Скромність, соромливість, м'якість - ці якості не такі вже й погані, але людям, які ними володіють, живеться нелегко. Виберіть ті, які сподобаються, а краще використовуйте їх комплексно.
10. Метод «поступових навантажень»
Ця методика складається з безлічі кроків з подолання себе. Для початку слід зрозуміти, що стає причиною вашої невпевненості. Наприклад, якщо ви боїтеся спілкування з незнайомими людьми, вам потрібно навчитися вільно з ними розмовляти. Кожен день виходите зі своєї зони комфорту, крок за кроком, страх поступово піде. Спочатку ходите в магазини, спілкуйтеся з продавцями, просіть поради у інших покупців. Можете відвідати бібліотеку, музей. Діліться своєю думкою, цікавтеся думкою оточуючих. Спочатку вам буде дуже важко, але через деякий час, ви усвідомлюєте, що без праці заводите розмову з незнайомцем.
9. Знецінення
Це дуже корисна навичка. Навчіться знецінювати - жити стане набагато простіше. Людина часто перебільшує значення тій чи іншій ситуації. Він думає, що в разі провалу, його життя зміниться в гірший бік. Такі думки провокують появу хвилювання і страху. Зробити це не так вже й складно. Подумайте, що буде, якщо вас не візьмуть на цю роботу. Ви не отримаєте зарплату, вам нічим буде платити за рахунками, ви помрете з голоду. Ви розумієте, що це не так. Якщо ваша кандидатура не підійде цього роботодавцю, ви завжди зможете влаштуватися в інше місце. Так чи потрібно турбуватися? Якщо нічого не допомагає, задайте собі питання: «Чи буду я переживати з цього приводу через 10 років?». Якщо немає, то не варто переживати і зараз.
8. Спонтанні дії
Якщо ви знаєте, що вас чекає важлива розмова, напевно вже спланували всі питання і відповіді. На жаль, часто людина не може передбачити, що його будуть питати. Багато хто продовжує планувати навіть під час розмови. Перестаньте цим займатися. Слухайте співрозмовника і говорите перше, що прийде в голову. В іншому випадку мозок починає розцінювати те, що відбувається, як щось важливе. З'являється відчуття небезпеки. Багато в такій ситуації губляться, впадають в ступор.
7. Живий приклад сміливого вчинку
Деяким набути впевненості в собі допомагає приклад іншої людини. Потрібно всього лише поспостерігати, як в аналогічній ситуації поводяться оточуючі. Якщо це ваші знайомі, можете попросити розповісти їх про свої відчуття в цей момент. Будь-яка людина, навіть самий скромний, не хоче бути гірше інших. Коли він бачить, що інші люди справляються з цим завданням, йому легше побороти свою сором'язливість. Звичайно, доведеться переступити через себе. Зате якщо така ситуація повториться в майбутньому, ви вийдете з неї переможцем.
6. Розслаблення
Коли людина знаходиться в стані стресу, його м'язи напружуються. Вчені вже давно виявили взаємозв'язок між духовним і фізичним станом. Якщо ви хвилюєтеся, боїтеся, постарайтеся розслабитися. Уявіть себе в комфортній обстановці, подумайте про те, що зможе вас відволікти від зайвих переживань. Чи зможете розслабити тіло, заспокоїтеся, страх і хвилювання відступлять. Найкраще практикувати цей метод заздалегідь. Ви повинні зрозуміти, які думки вас заспокоюють, яким чином ви зможете розслабитися.
5. Розуміння
Тут потрібно попрацювати над своїми бажаннями і страхами. Прораховуйте результат кожної ситуації, в якій відчуваєте себе невпевненим. Якщо ви боїтеся спілкування з протилежною статтю, визначте, що саме вас лякає. Відмова, глузування, відчуття непривабливості в очах протилежної статі або самотність надалі. Часто страхи людей надумані. Здебільшого, вони переживають тільки з приводу думки оточуючих. Якщо ж ви зрозумієте, чого побоюєтеся, зможете попрацювати над своїм страхом. Ви будете готові до будь-якого результату подій, не будете нервувати і трястися від страху.
4. Поінформованість або професіоналізм
Ви, напевно, помічали, що стаєте набагато впевненіше, якщо компетентні в обговорюваному питанні. Навіть самий сором'язливий студент має більше шансів здати іспит, якщо він підготувався. Людина, яка володіє певними знаннями, не стане нервувати і боятися. Він спокійно знайде рішення проблеми, зможе налагодити спілкування з оточуючими. До речі, іноді не обов'язково бути професіоналом у тій чи іншій сфері. Досить поверхневої обізнаності. Але пам'ятайте, чим вище ваш професійний рівень, тим впевненіше ви себе відчуваєте.
3. Дружелюбність
Якщо вам має бути зустріч або розмова з «важливим» людиною, постарайтеся налаштуватися на доброзичливий лад. Будьте ввічливі, дотримуйтесь правил поведінки. Постарайтеся сподобатися цій людині. Можливо, ви зможете дізнатися, який стиль одягу він надає перевагу. Але не перегніть палицю, чи не поводьтеся так, немов це ваш старий знайомий. Завжди пам'ятайте одну річ: це перш за все людина зі своїми проблемами і турботами. Якщо щось піде не так, навряд чи він буде пам'ятати про це все життя, тим більше, розповідати цей випадок оточуючим. Якщо це викладач, подумайте, як багато він уже прийняв іспитів. Якщо менеджер служби персоналу, скільки співбесід він провів. Ви не єдиний, що не перебільшуйте свою значущість.
2. Самопізнання
Дуже важливо навчитися приймати себе таким, яким ви є. Прислухайтеся до своїх почуттів та емоцій, не слухайте інших людей. Їх бажання і судження не повинні впливати на ваші. Невпевнена людина весь час шукає схвалення та підтримки в оточуючих. Якщо її немає, він нервує, переживає. Думка інших не так вже й важливо. До речі, з віком це проходить. Чим старша людина, тим холодніші він до оточуючих. На жаль, є винятки з правил. Деяких людей і в поважному віці турбує думка інших людей.
1. Аналіз своєї особистості
Щоб знайти причини невпевненості, потрібно провести аналіз особистості. Ви можете попрацювати самостійно, якщо ефекту немає, тоді зверніться до фахівця. Він допоможе вам позбавитися від неправильних уявлень про себе, розбереться з вашим психологічним станом, допоможе визначити причини і позбудеться від невпевненості. Але не сподівайтеся, що зможете перекласти рішення проблеми на плечі фахівця. Працювати доведеться вам. Останнім часом стали популярні тренінги особистісного росту, де також проводиться аналіз особистості. Учасники борються зі своїми страхами і проблемами, але не чекайте швидкого результату. Щоб стати впевненим у собі, потрібно вкласти багато сил.