У житті неминуче настає час, коли доводиться підбивати підсумки. Діти вже вирощені, підростають онуки, будинки побудовані, рух по кар'єрних сходах задовольнило всі амбітні проекти.
І питається, чим зайнятися? Правильна відповідь - є! Віддати себе всі борги за багато років життя. З радістю, задоволенням, любов'ю до самого себе.
Чи не кожна людина готова зустрічати старість з розкритими обіймами. Тому він буде радий зробити хоч якісь (бажано безболісні заходи), щоб відтягнути зустріч зі старістю на довше.
Тому представлені нижче методи допоможуть кожному зацікавленому спробувати впоратися з невблаганно наближається віком і поборотися, якщо ще є порох в порохівницях!
10. Безсоння
Це тяжкий стан, яке відчував кожна людина хоч раз у житті. Якщо це епізод - не варто засмучуватися. Але з віком безсоння може набути хронічного характеру.
Фізіологічно природою задумано, що процеси відновлення в старості течуть повільніше, ніж в молодості. Гормон сну з роками руйнується швидше.
Коротшає тривалість сну. Він стає поверхневим, насиченим сновидіннями, страхами.
На ранок - стан розбитості, втоми. Людина стає дратівливою, загострюються раніше придбані хвороби, або формуються платформи для появи нових.
В даний час вже існує терапевтична спеціальність - антивікової терапевт. До його послуг необхідно вдаватися, якщо самій людині не вирішити проблему сну.
9. Харчування
З віком зменшується кількість кілокалорій, які спалюють за добу, також засвоєння їжі і вироблення енергії. З одного боку через малорухливого способу життя. З іншого - через проблеми з ковтанням і жуванням.
Якщо не дотримуватися принципу збалансованого харчування по білках, жирах, вуглеводах - процеси відновлення клітин організму матимуть збочений характер, що може привести до зниження імунітету і до загрози розвитку онкологічних захворювань.
Крім того, в раціоні харчування повинні бути продукти, що запобігають запори. Тут слід окремо сказати про питний режим. Також відкоригувати його в залежності від маси тіла і наявних захворювань.
8. Вітаміни та мінерали
Це корисні організму нутрицевтики. Вони не мають властивості накопичуватися в організмі. Поступаючи ззовні, вони вбудовуються в обмінні процеси організму і йдуть природним шляхом.
Чудово, що приймаючи ці препарати в кількостях передбачених виробником, передозування препарату гарантована. Одна єдина побочки - гарне самопочуття.
7. Плавання
Це той вид рухової активності, який необхідно починати в життя якомога раніше. Придбати веселенькі речі для купання і швиденько в воду.
Перевагу можна віддати аквафітнесу або плавання одним з можливих стилів. Плавання сприяє витривалості, загальному зміцненню організму без перевантажень на окремі системи організму.
Вода, крім усього іншого, очищає від енергетичних забруднень, включає механізми зцілення. Гарантує гарний настрій.
6. Дихальна гімнастика
Рідко кому приходить в голову думка, що всі хвороби дихальної системи в першу чергу пов'язані з неправильним диханням.
Від природи дар правильного вдиху і видиху дан чоловікам. Короткий вдих і тривалий видих. Саме тому вони виглядають підтягнутими, без відвислих животиків.
Жінка дихає як завгодно і в залежності від ситуації. Якщо хоче сподобатися - глибоко і повільно, якщо сердиться - поверхнево і часто.
Доступних дихальних методик придумано безліч. Навчитися правильному диханню корисно. Цей навик може позбавити від гострого болю, зменшити хронічну біль, уповільнити серцебиття, зміцнити грудні м'язи, що для жінок непогано - груди придбає чудовий рельєф.
5. Йога
Йога усім віковим категоріям покірна. Особливо після тридцяти років. М'які асани усувають закостенілість, хронічні болі в суглобах. Відновлюють баланс між фізичними, розумовими та духовними складовими. Активізують імунітет, так як рівномірний кровообіг прискорює оборот енергій в організмі.
Починати займатися треба обов'язково з наставником, щоб входження в практику йоги було більш гармонійним.
4. Емоції
Науково отримані дані свідчать, що з віком людина свідомо чи підсвідомо відсікає від себе негативні емоції. Якщо у кого-то це не виходить, то цю сферу життя має сенс взяти під контроль.
Якщо розтягувати м'язи обличчя в посмішку, вже поліпшується настрій. По можливості слід профілактувати стреси у своєму житті. Бути обережними у спілкування в домашньому колі.
Як говорив порося Наф-Наф: «Мій будинок, моя фортеця». Її потрібно берегти. І бути також уважним в робочих колективах, де можливо наставництво.
3. Колективи однодумців
З роками життя люди, не пов'язані родинними зв'язками, а об'єднані спільною справою, стають незамінними.
Співочі колективи, різні клуби за інтересами. У садівничих товариствах. Величезна користь від наявності однодумців - в спілкуванні. У можливості надихати один одного.
2. Питання віри
Дуже тонкий і глибоко особисте питання. Якщо приходити в храм або спілкуватися в домашніх гуртках, є можливість доторкнутися до духовної мудрості віків.
Читати і осягати ресурси Біблії - велике щастя. Особливий досвід у розв'язанні життєвих питань дає відвідування монастирів.
Відбувається переоцінка цінностей. Для цього ніякого часу не шкода. Крім того, люди в вірі відчувають необхідність в безкорисливої діяльності, в служінні. І тут полів діяльності не переорати.
1. Лікарі
Дуже добре, коли люди в білих халатах виступають консультантами з питань здоров'я, а не хвороби.