Ох вже ці весняні святами - 8-е березня з тортиками, Масляна з млинцями, Пасха з пасками. Ось і як тут схуднути до літньої відпустки, щоб улюблений купальник виглядав виграшно? А потім ще тепла погодка з пікніками під'єднатися, так і взагалі руки опускаються зі спробами прийти в форму.
Звичайно, про стрункість фігури найкраще думати заздалегідь, щоб не поспішаючи і грамотно скидати щомісяця по здоровим 1-2 кг.
Але якщо ви спохватилися раптово, а до літнього сезону залишаються лічені місяці, то необхідно оперативно надолужувати згаяне, і ми знаємо, як вам допомогти!
Насправді схуднення може бути цілком веселим і цікавим без виснажливих дієт і інших обмежень. Досить просто активно проводити час, всіляко захоплюючи себе заняттями і отримувати задоволення від життя.
Нижче ми наводимо добірку 10 весняних занять, які допоможуть за кілька місяців грунтовно підтягнути фігуру.
10. Екстремальні захоплення
Саме час задовольнити свої таємні бажання і нарешті піддатися екстремального настрою. Жага адреналіну - це здорово і завзято, та до того ж дуже добре допомагає скинути вагу.
Гормон стресу після виділення в кров задіє аварійні ресурси організму, примушуючи його витрачати жир. Особливо процес помітний, якщо ці види спорту відбуваються на свіжому повітрі - ідеальне поєднання для активного метаболізму.
Можете освоїти високу гору, стрибати з парашута або водити квадрацикл. Навіть гіроскутери або ролики в парку - це вже невеликий екстрим для того, хто ще ніколи не ставав на них. Ворушіть ніжками, і стегна самі підтягнуться!
9. Суботник
Худнути з користю для справи? А чому б і так! Зверніть увагу, які міцні й активні були жінки в СРСР. Вони не лежали на дивані, безцільно клацаючи черговий «мильний» серіал на телевізорі.
Тільки суботи на дворі - мчали облагороджувати територію, махати граблями та підгортати дерева. Як вже тут одужаєш при такій-то активності. Зробити корисне щось для вашого міста чи хоча б двору.
А якщо в сім'ї є молодші, то можна подати їм відмінний приклад, показавши, як висаджувати саджанці дерев або розбивати грядку квітів біля будинку. Тільки пам'ятайте, що після роботи на активному повітрі не варто налягати на смажене м'ясо і тим більше спиртне.
8. Любовна терапія
Звичайно, серцю не накажеш, і якщо у вас в найближчих планах немає романтичної авантюри, то рада не допоможе.
Але якщо весняне пробудження торкнулося і вашого серця, то знайте, що всі ці любовні переживання і хвилювання - це відмінний спосіб скинути пару зайвих кілограм. Плюс ви зможете проводити з коханою людиною час: ходити на побачення, разом записатися в спортивну секцію, відправитися на відпочинок, дотримуватися здоровий спосіб життя.
Подружні пари також можуть урізноманітнити своє інтимне життя під віянням гормонів і пустотливого весняного настрою. А статевий акт сприяє спалюванню калорій просто відмінно.
7. Похідні по-бразильськи
Ні-ні, вам не доведеться пити каву один за іншим. Бразильська культура крім гарячого напою подарувала нам класні спортивні напрями, які за лічені місяці дозволяють підтягнути і придбати красиві м'язи.
Наприклад, ви можете записатися на капоейру - своєрідний мікс танцювальних рухів, силових навантажень і безконтактного бою. Цей напрямок дуже незвичайне і вимагає підвищеної динаміки, так що нудьгувати не доведеться.
Якщо освоювати бойові мистецтва ви не готові, то можете піти на запальний вид бразильського фітнесу - Зумбо. Це і гарячі танці, і гнучкість тіла, і хороша навантаження на всі групи м'язів.
6. Прогулянки по місту
Пташки співають, травичка зеленіє, сонечко гріє - ну як тут не з'являтися на природі якомога частіше. І навіть якщо ви працюєте, то 15 хвилин до і після неї можете присвятити вільним прогулянкам і кардіонавантаження.
Просто запросіть колегу не в чергове кафе вбити час, а прогулятися по набережній, годуючи качок. Або просто ігноруйте хоча б пару разів на тиждень громадський транспорт, проходячи зайві зупинки пішки.
Дуже добре сприяє прогулянці аудіокнига - і худнете, і самоосвітою займаєтеся.
5. Відпочинок на природі
Простіше простого - це активний відпочинок на природі. Раз вже вибралися з близькими на вихідні, так навіщо ж просто лежати на підстилці і жувати черговий бутерброд. Гайда зіграти в настільний теніс або бадмінтон, залишати м'ячик, поплавати на катамарані по місцевій річці.
Та й просто прогулянка в пошуках дров і підходящого місця для «галявини шашлику» - це вже непогана навантаження для тих, хто більшу частину часу проводить біля комп'ютера на роботі і вдома.
Нікуди сходити на природу в місті - оформите тур вихідного дня по місцевих визначних пам'ятках. Активний гід за кілька вихідних допоможе вам скинути заповітні кілограми!
4. Поїздки на велосипеді
Ну а це, звичайно ж, класика жанру для тих, що худнуть. Велосипеди допомагають інтенсивно схуднути, особливо, якщо приділяти прогулянкам по кілька годин.
У вас розганяється кровообіг, прискорюється метаболізм, а тонус м'язів збільшується мінімум на третину. Тому крім схуднення ви придбаєте пружну і спортивну фігуру без гнітючих «вушок» на стегнах.
3. Йога на вулиці
Йога ідеально підходить для будь-якого часу року і місця - вона робить тіло гнучким, витривалим і красиво окресленим, а також дозволяє здоровим способом втратити пару ненависних кілограмів.
Багато «гуру» починають викладати йогу на вулиці. Тільки уявіть - весняна природа, невелика група однодумців на килимку і майстер, який знає толк в схудненні за допомогою йоги.
Дуже хороші результати чуємо про хатха-напрямку - справжній інтенсив для «пухляк». Не забувайте, що свіже повітря також зробить свою справу, і швидкий обмін речовин дозволить почистити від зайвого.
2. Спорт з друзями
Чи не можете самоорганізуватися на природу, в спорт-зал або секцію? Друзі вам в помощь! Повірте, однодумців в питаннях весняного схуднення ви знайдете з легкістю, адже нікому не хочеться демонструвати наїстися животи і попи на пляжі.
Агітуйте друзів і вирушайте разом за абонементом. Нехай успіхи близьких вас підбурюють, адже разом завжди веселіше. Плюс один завжди зможе з боку підказати, чи правильно ви виконуєте вправу.
1. Уроки правильного дихання
Хто б думав, але навіть дихання правильне сприяє набуттю фігури мрії. Коли ми знаходимося в стані стресу - дихання частішає, серце б'ється швидше, метаболізм прискорюється.
Ви можете навчити організм мобілізуватися самостійно, не чекаючи неприємних стимулів ззовні. Дуже добре допомагають спеціальні практики йогів, буддійські і індуїстські медитації.
Усвідомлений контроль дихання протягом 15 хвилин (особливо, якщо задієте живіт) дозволяє здоровим способом скинути зайві кіло.
Ось такі неординарні, але найпростіші поради для тих, хто вже зневірився схуднути цієї весни. Дерзайте, і у вас все обов'язково вийде! А найважливіше - полюбите себе і своє тіло, і тоді воно з вдячністю відгукнеться на всі ваші старання.