Виявляється, ходить дуже багато легенд про користь тих чи інших звичок. Для того, щоб розібратися в тому, які звички дійсно принесуть нам користь, а які шкоду, розберемо їх докладніше.
10. У вихідні відсипатися за весь минулий тиждень
Вчені з'ясували, що корисний тільки рівномірний сон. Тобто, не можна всю тижня не висипатися, а дочекавшись вихідних проспати обидва дні. Таким чином ви не відпочинете і не відновите втрачені сили. Рекомендується щодня спати по 7 - 8 годин. Порушення режиму сну може спричинити за собою різноманітні проблеми, пов'язані зі здоров'ям і психологічним станом. Сон необхідний людині для відновлення сил і енергії, тому нехтувати ним не варто. Доведено, що у людей, які часто вже не висипаються може з'явитися діабет і захворювання, пов'язані з серцем.
9. Слід якомога частіше приймати вітаміни для зміцнення організму
Основним джерелом вітамінів і мікроелементів для людини повинна бути, в першу чергу, здорова їжа. Ваш раціон повинен бути насиченим і різноманітним, тільки в цьому випадку він стане корисним. Їжте більше овочів і фруктів, пийте натуральні соки. Не нехтуйте вживанням риби і м'яса. Якщо ви відчуваєте, що чогось вам не вистачає для хорошого самопочуття - зверніться до лікаря. Тільки кваліфікований фахівець, зробивши ряд тестів, скаже вам напевно, яких вітамінів і мікроелементів в організмі недостатньо. У цьому питанні не варто діяти навмання. Не економте на своєму здоров'ї.
8. Щоденний і неодноразовий прийом ванни або душу
Насправді, за останнім часом люди стали дуже часто митися. Але ця звичка дуже небезпечна і шкідлива. Справа в тому, що, приймаючи ванну або душ, особливо з гелем для душу або милом, ми тим самим змиваємо з нашої шкіри накопичений захисний шар. Тіло людини не потребує щоденного прийому душу, звичайно, якщо це не пов'язано зі специфікою вашої роботи (шахтарям митися просто необхідно). Якщо ви все ж не можете обійтися без постійного прийому ванни або душу, то рекомендується це робити без застосування мила або гелю і в прохолодній воді, таким чином, ви не зітрете з шкіри захисну плівку.
7. Відвернувшись від людини, яка вболіває, можна уникнути зараження
Хвороботворні бактерії дуже швидко поширюються по приміщенню, цей процес в рази перевищує швидкість реакції людини, тому відвертатися від чхає або кашляє людини, затримувати дихання, просто нерозумно. Якщо є можливість, то найкращий варіант уникнути зараження - не перебувати в одному приміщенні з тією людиною, яка хворіє, тільки це точно вбереже вас від зараження. Навіть марлева пов'язка не врятує від мікробів, що виходять від іншої людини, тому йдіть якомога далі від хворої.
6. Чистити зуби після кожного прийому їжі
Якщо часто чистити зуби, то ви неминуче зашкодить зубну емаль. Особливо шкідливо чистити зуби відразу після прийому їжі, так як емаль розм'якшується під час поїдання чогось кислого або солодкого. Ви неодмінно зашкодить размягченную емаль, тому зуби можна чистити лише через 30 хвилин після їди. Відразу після прийому їжі можна прополоскати рот чистою водою або ополіскувачем для порожнини рота. Можна також використовувати зубну нитку або зубочистку, для того, щоб позбутися від шматочків застрягла їжі. А ось чистити зуби зубною пастою рекомендується не частіше, ніж два - три рази на день.
5. Після їжі можна і поспати
Сон відразу після їжі неминуче призведе до набору зайвої ваги. Вся справа в тому, що калорії відразу після їжі ще тільки починають засвоюватися. Якщо в цей час прилягти, то все калорії підуть на набір ваги, так як організм вирішить запасти калорії до кращого часу і лише потім витратити їх. Тому, відразу після їжі краще прогулятися або зайнятися якоюсь справою, але тільки не лягати в ліжко. Відразу після їжі займіться тією справою, яка допоможе вам витратити калорії.
4. У будинку завжди потрібно підтримувати ідеальну чистоту
Так, порядок в домі і чистота необхідні, але постійно прибирати, підтримуючи стерильні умови, - це перебір. Організм, який звик до стерильності навколишнього середовища, потрапить в стресову ситуацію, опинившись на вулиці. Вченими вже доведено, що алергія виникає у людей, незвичних до умов навколишнього середовища. Це говорить про те, що алергія на пил може з'явитися у тих, хто жив до цього в квартирі, яку прибирали щодня. Цікавий факт, правда? Виходить, прибирання повинна бути регулярною, але не дуже частою (раз або два рази на тиждень забиратися в квартирі цілком достатньо).
3. Мікрохвильова піч руйнує корисні речовини в їжі
Вам здасться дивним цей факт, але вченими з університету Гарварда вже було доведено, що розігрів їжі в мікрохвильовій печі не шкідливий, а навпаки вважається одним з найбільш корисних способів підігріву страв. Вся справа в тому, що їжа в мікрохвильовці розігрівається дуже швидко і це дозволяє зберегти частину вітамінів, що знаходяться в їжі. Якщо ви хочете зберегти якомога більше корисних властивостей своєї їжі, то вам варто накривати блюдо спеціальною кришкою, перед тим як підігрівати його в мікрохвильовці.
2. Чим більше спати, тим краще
Виявляється, пересип може бути точно таким же шкідливим, як і недосип. Дорослій здоровій людині повинно вистачати восьмигодинного сну для відновлення сил організму. Якщо людина пересипає або недосипає, це веде до збоїв в головному мозку. Така людина відчуває млявість і сонливість, перебуває в пригніченому стані. Якщо ви спите по 8 годин на день і вважаєте, що цього вам недостатньо. Ви відчуваєте себе погано після такого сну, то вам варто пройти обстеження - така сонливість може бути симптомом хронічного захворювання.
1. Рюкзак прекрасно підходить для перенесення речей
Виявляється, рюкзак потрібно, в першу чергу, вміти правильно носити. І сам рюкзак повинен бути зроблений за всіма правилами. Рюкзак необхідно носити правильно: він повинен знаходитися на 5 см вище талії і все його ремені повинні бути застебнуті. Рюкзак не повинен бути перевантажений, інакше у вас в будь-якому випадку заболить спина від тяжкості речей, що знаходяться в рюкзаку. Намагайтеся брати з собою лише все необхідне, це додатково захистить вас від хвороб хребта.