Настрій залежить від багатьох факторів. Нижче список кращих способів, які допоможуть підняти настрій.
10. Музика, заряджає енергією
Весела динамічна музика здатна змінити ваш настрій в кращу сторону. Якщо ви налаштовані скептично і думаєте, що вам зараз вже точно не до музики, пересильте себе. Увімкніть приємну мелодію, вона допоможе вам розслабитися і відволіктися. Ви самі не помітите, як почнете підспівувати улюбленим виконавцям. Крім того, вона спонукає до дії. Вам вже не захочеться сидіти на дивані і оплакувати свою долю. Якщо глобальних справ у вас немає, можете поєднати приємне з корисним. Наведіть порядок у квартирі, підспівуючи і пританцьовуючи під енергійні треки. Тільки не піддавайтеся спокусі вибрати сумну важку музику і продовжувати заливатися сльозами вже під музичний супровід.
9. Повернення в реальність
Ви раз у раз прокручує в голові неприємна розмова з начальником; лаєте себе за пролите кави в ресторані; згадуєте образливі слова улюбленого, сказані в пориві гніву. Вас абсолютно не чіпає, що ця подія відбулася вже тиждень тому. Ви як і раніше переживаєте так, ніби це сталося пару годин тому. Більш того, в своїй голові ви програєте інші варіанти розвитку подій, без кінця думаєте про це. Візьміть себе в руки, перестаньте вже згадувати свої промахи. Живіть тут і зараз. Щоб підняти настрій, необхідно всього лише відчути момент. У вас є будинок, рідні, їжа, вода. Людині не потрібно багато для щастя. Відчуйте себе щасливим, від поганого настрою не залишиться і сліду.
8. Ігри з тваринами
Хто як не ваш улюбленець допоможе вам перемогти зневіру. Він змусить вас посміхнутися навіть в найважчий день. Погладити тварину, відчути його тепло, пограти з ним. Сумні думки відійдуть на другий план. Тим більше кішки відчувають поганий настрій своїх господарів і підходять самі, намагаються втішити, вимагають ласки. З собакою ж можна вийти на вулицю. Веселі забави з м'ячиком або палицею доставлять задоволення не тільки вашому вихованцеві, а й вам. Якщо у вас немає домашньої тварини, сходіть в зоопарк. У багатьох містах є організації, які допомагають бездомним тваринам, собачі притулки. Там постійно потрібні бажаючі для прогулянок. Може після неї ви вирішите завести собі пухнастого друга. У будь-якому випадку, ви отримаєте приємні емоції і думати забудете про неприємності.
7. Привід посміятися
Психологи вважають, що найкращим засобом боротьби з поганим настроєм і раніше є посмішка. Посміхаючись, ви змушуєте працювати центри мозку, відповідальні за позитивні емоції. Ви відразу відчуєте, що до вас повертається гарний настрій. Повірте, приводів посміятися можна знайти предостатньо. Згадайте кумедні випадки зі свого життя, подивіться комедію або мультфільм. В інтернеті є багато смішних картинок і відео. Ще краще якщо ви знайдете час зустрітися з друзями. Дружня розмова, жарти і спільні спогади зможуть вас розвеселити.
6. Басейн
Плавання добре впливає на нервову систему людини і на здоров'я в цілому. Така фізичне навантаження здатна врівноважити процеси гальмування і збудження в організмі. Якщо ви відчуваєте себе розбитим і млявим, плавання підбадьорить вас. Якщо ж ви роздратовані, збуджені, всередині у вас все кипить, то воно заспокоїть вас краще, ніж самі розрекламовані седативні препарати. Перебування у воді лікує депресію, розслабляє. Покличте в басейн друзів, можна відмінно подуріти. Тільки не забувайте про техніку безпеки, щоб замість гарного настрою ви не отримали травми.
5. Прогулянка по вулиці
Люди нерідко стурбовані своїм фінансовим становищем, відносинами з рідними і друзями. Після роботи краще проведення часу - це телевізор, у вихідні - торгові центри, кафе і все той же інтернет. А адже найкращий відпочинок - це прогулянка. Сходіть в парк, поїдьте за місто, пройдіться по тихих вуличках свого міста. Відкиньте всі справи і послухайте тишу. Можливо ви почуєте себе, зрозумієте, що вам потрібно від життя і в якому напрямку рухатися далі. Такі прогулянки ефективно розвантажують нервову систему, заспокоюють і дарують енергію для нових звершень.
4. Шопінг
Як давно ви балували себе покупками? Ні, в рахунок не йдуть придбання, зроблені за принципом «треба». Ви купуєте одяг для офісу, не тому що вона вам подобається, а тому що так прийнято одягатися. Купуєте джинси, тому що старі порвалися. Такі покупки не доставляють великого задоволення. Походіть по магазинах і купіть собі річ для душі, нехай це буде п'ятнадцятий плаття або десята запальничка у формі пістолета. Головне, щоб ця річ вас радувала. Не шкодуйте грошей, ви їх ще заробите. Хіба ваш гарний настрій не варто того?
3. Медитація
Медитація не займе у вас багато часу, вона допоможе вам відчути умиротворення, розслабитися і забути про всі неприємності. Медитувати можна вдома, але краще це робити на природі. Займіть зручну для вас позу, закрийте очі і сконцентруйтеся на диханні. Через деякий час мозок перейде в інший режим. Ви зможете побачити свої тривоги і переживання з боку. Після завершення сеансу ви відчуєте, що тривожні думки відступили, голова стала ясною і чистою, ваша свідомість очистилося, ви заспокоїлися.
2. Хобі
Ще один спосіб підняти настрій - знайти собі захоплення до душі. В'язання, вирощування квітів, тюнінг авто, аерографія - вибирайте будь-яке хобі, яке вам подобається. Сам процес принесе вам задоволення, допоможе відволіктися від тяжких дум. Але ваше хобі не повинно перетинатися з вашою основною діяльністю. Якщо ви швачка, то навряд чи вас захопить подібне заняття вдома, краще знайдіть собі активне захоплення - спорт або заняття танцями. Але якщо ви працюєте на фізично важкій роботі, вам буде приємно зануритися у творчість. До того ж при вигляді результату, неважливо буде це здатність віджатися 50 разів без перерв або вишита картина, ваш настрій ще більше підніметься.
1. Танці
Танці допоможуть прогнати меланхолію. Заняття ними дозволять вбити двох зайців, ви піднімете собі настрій, а заодно витратите калорії. Ви відчуєте, як вас наповнює бадьорість і енергія. Танцюйте так, як вмієте. Не соромтеся здивованих поглядів домашніх, не бійтеся здатися дурним. Незабаром позитивні емоції витіснять негативні. Якщо у вас є талант і бажання вчитися танців, запишіться в будь-яку студію. Тоді заняття будуть проходити регулярно. Ви навчитеся добре рухатися і, як мінімум два рази на тиждень, будете отримувати дозу приємних емоцій.
Тепер ви знаєте як можна самостійно підняти собі настрій. Чи не турбуйтеся через дрібниці і пам'ятайте: ваш настрій залежить тільки від вас.