Прийнято вважати, що самі низькокалорійні продукти сприяють зниженню ваги. У більшості випадків так воно і є. Але деякі продукти харчування, які мають малу кількість калорій, все ж сприяють набору ваги.
10. Картопля | 82 ккал
Картопля - дуже поживний і низькокалорійний овоч. У 100 гр. продукту в вареному вигляді міститься 82 ккал. За вмістом вітамінів та інших корисних елементів картопля не поступається іншим овочам. У продукті міститься велика кількість вітаміну B, який не виробляється і не нагромаджується в організмі, але сам організм має потребу в ньому щодня. Дефіцит цього вітаміну погано позначається на роботі нервової системи. З цієї причини картоплю необхідно регулярно включати в раціон. Крім того, що він зміцнює нервову систему, овоч сприяє нормалізації кров'яного тиску, зміцнення серцевого м'яза і нормалізації травлення. Однак захоплюватися картоплею тим, хто хоче схуднути не рекомендується. Незважаючи на свою низьку калорійність в ньому міститься велика кількість легко засвоюваних вуглеводів, що сприяє набору ваги.
9. Мідії | 77 ккал
мідії - це один з найбільш низькокалорійних продуктів тваринного походження. На 100 гр. мідій припадає 77 ккал. У їх складі є білок, який практично повністю засвоюється організмом. Крім цього, в морських молюсків містяться фосфатиди, благотворно впливають на функціонування печінки, ненасичені жирні кислоти, які зміцнюють серцево-судинну систему і знижують поганий холестерин. Завдяки своїй низькій калорійності і високою харчовою цінністю мідії можуть входити в раціон людей, які бажають схуднути.
8. Яблука | 47 ккал
яблука відноситься до низькокалорійним продуктам. фрукта міститься 47 ккал. Про корисні властивості і зміст життєво важливих речовин яблук можна говорити нескінченно. Всі знають, що щоденне вживання цього фрукта в їжу сприяє довголіттю, молодості і здоров'я. Можна сміливо сказати, що жоден продукт рослинного походження не має таку кількість корисних компонентів і багатий склад. Яблука благотворно впливають на весь організм в цілому, тому лікарі рекомендують їх включати в щоденний раціон.
7. Гриби | 34 ккал
гриби по праву відносяться до низькокалорійним, але в той же час і дуже ситним продуктам. У них міститься всього 34 ккал на 100 гр. Гриби збагачені вітамінами, провітаміну, амінокислотами, також в них міститься велика кількість білка, що прирівнює їх за харчовою цінністю до курячого м'яса. Також в їх склад входить такий важливий компонент, як лецитин, що перешкоджає накопиченню поганого холестерину в крові і утворенню бляшок холестеринів на стінках судин. Цей продукт обов'язково повинні вживати в їжу люди з порушеним обміном речовин і хворобами серця. Крім цього, в грибах є потужний природний антиоксидант ерготионеїн, який запобігає розвитку ракових захворювань.
6. Брокколі | 33 ккал
брокколі входить до списку найбільш низькокалорійних і корисних продуктів для здоров'я людини. брокколі припадає 33 ккал. У ньому є не тільки вітаміни, мікроелементи, мінерали, а й органічні ненасичені жирні кислоти. Брокколі благотворно впливає на всі системи організму. Регулярне його вживання в їжу сприяє зміцненню імунітету, поліпшенню травлення, регуляції цукру в крові і стабілізації вироблення інсуліну. Брокколі володіє потужними антиоксидантними властивостями, тому сприяє виведенню вільних радикалів з організму і його омолодження. Крім цього, продукт добре впливає на роботу лімфатичної системи, нормалізує кров'яний тиск і зміцнює серцевий м'яз.
5. Капуста | 28 ккал
капуста входить до списку найбільш низькокалорійних продуктів. овоча доводиться лише 28 ккал. Цей дивовижний продукт, подарований природою, при регулярному споживанні збагачує організм дуже рідкісними вітамінами, такими як U і K. Та й взагалі капуста є джерелу вітамінів та інших елементів, що сприяють нормалізації роботи всіх органів травної системи. Овоч показаний до застосування людям, що страждають виразкою шлунка, гастрит, хворобами печінки, селезінки і ожирінням. У капусті міститься велика кількість харчових волокон, які виконують очисну функцію, позбавляючи організм від токсинів, і покращують перистальтику кишечника.
4. Болгарський перець | 27 ккал
Болгарський перець - низькокалорійний рослинний продукт, який на 100 гр. в сирому вигляді містить 27 ккал. Крім вітамінів і інших корисних мікроелементів, в овочі є велика кількість органічних кислот, наприклад, таких, як хлорогенова і р-кумаровая, що сприяють виведенню токсинів і канцерогенів з організму. Також болгарський перець збагачений таким корисним компонентом, як лікопін, який сприяє запобіганню утворенню ракових клітин в організмі. Щоденне вживання цього продукту в їжу дозволить запобігти не тільки ракові, але і серцеві захворювання.
3. Морська капуста | 25 ккал
Морська капуста відкриває трійку самих низькокалорійних продуктів харчування. морської капусти міститься 25 ккал. Цей унікальний продукт, який включає в себе понад сорок мікроелементів незамінних для здоров'я людини. Морська капуста сприяє зміцненню імунної, серцево-судинної і нервової системи, нормалізації травлення. У продукті міститься рекордна кількість йоду, який сприяє нормальному функціонуванню щитовидної залози. Цей життєво важливий компонент також є відмінним профілактичним засобом проти захворювань щитовидки.
2. Кабачки | 24 ккал
кабачки входять у трійку найбільш низькокалорійних продуктів. кабачка міститься 24 ккал. З цієї причини овоч входить в багато дієти. У рослинному продукті міститься рекордна кількість мікроелементів, вітамінів, мінералів, електролітів та інших речовин, які сприяють зміцненню захисних функцій організму людини, надають протизапальний ефект, антиоксидантну властивість, очищають від токсинів. Кабачки рекомендується включати в раціон діабетиків, так як вони мають в своєму складі природні цукру. Крім цього, овоч багатий на пектин, який сприяє нормалізації обміну речовин.
1. Огірки | 15 ккал
огірки - самий низькокалорійний продукт, який на 100 гр. в сирому вигляді містить в собі всього 15 ккал. Але незважаючи на те, що овоч практично не містить в собі енергетичну цінність, він дуже корисний, завдяки вмісту калію, йоду, заліза, магнію, вітаміну B, аскорбінової кислоти та інших цінних елементів. Регулярне вживання в їжу огірків, допомагає не тільки ефективно схуднути, але і вивести зайву рідину з організму, а також налагодити серцевий ритм у людей страждають аритмією. Що міститься в огірках йод практично повністю засвоюється організмом, що дозволяє попередити хвороби щитовидки.
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU