Кожен орган людини отримує харчування за допомогою кровоносних судин, які утворюють величезну мережу. За ним тече кров, в якій містяться і продукти жирового обміну, в тому числі і холестерин. Він буває, як кажуть, «поганий» і «хороший».
Коли ці жири знаходяться в рівновазі, все в порядку. Але як тільки кількість «поганого» холестерину збільшується або «хорошого» знижується, на стінках судин відкладаються горбки жиру. Їх називають бляшками. Вони заважають крові текти по судинах, частина її повертається назад, харчування органу, до якого тягнеться посудину, порушується. Вони можуть утворитися в артеріях, що живлять головний мозок, нирки і інші органи, можуть стати причиною появи стенокардії, інсульту, інфаркту та інших небезпечних захворювань.
Лікарі радять регулярно обстежуватися, особливо тим, хто знаходиться в групі ризику: чоловікам старше 40, жінкам після 55 років, любителям м'яса, копченостей, смаженого і солоного, після виникнення певних симптомів, що вказують на відкладення холестерину на стінках судин.
Якщо діагноз підтвердиться, лікар випише спеціальні препарати, призначить дієту. Але одночасно з ними або ж в якості профілактики можна використовувати 10 простих способів очищення судин в домашніх умовах.
10. Настоянка
Щоб знизити рівень «поганого» холестерину, а відповідно, запобігти утворенню бляшок, вам знадобиться червона горобина, Яку потрібно збирати до настання перших морозів. Можна з'їдати по 20 ягід щодня, розділивши їх на 4 прийоми. Або ж приготувати настій.
Взяти 1 ч.л. горобини, стільки ж шипшини, залити все 0,5 л окропу і варити на слабкому вогні 10 хв., залишити в теплому місці на 12 годин. Пити по 100 мл вранці, вдень, ввечері, можна підсолодити.
горобина протипоказана тим, у кого є гастрит, виразка, людям, що страждають від діареї. Вона підвищує згортання крові, тому заборонена тим, у кого утворюються тромби.
Цей спосіб хороший тим, що горобина не тільки бореться з холестерином, а й постачає організм корисними речовинами. з мінусів - її не так легко знайти, особливо навесні або влітку, потрібно запасатися сировиною заздалегідь.
Настоянка з шипшини теж корисна для поліпшення кровообігу. Щоб її приготувати, треба взяти 20 г сухих подрібнених ягід, залити 250 мл окропу і залишити в термосі на 12 год. Приймати по 120 мл, вранці, вдень і ввечері протягом 3 тижнів.
Шипшина можна пити при виразці, тромбофлебіті, ендокардиті, застійних процесах в печінці.
переваги цього методу - купити шипшина можна в будь-якій аптеці, а мінус в тому, що ці лікарські засоби сприяють руйнуванню емалі, тобто важливо після прийому настою чистити зуби.
9. Відвар
Для зниження холестерину можна приготувати відвар з подрібненого листя суниці. Потрібно взяти 20 г сировини, залити 1 ст. окропу, кип'ятити від 5 до 10 хв., після чого наполягати 2 ч. Проціджений відвар потрібно приймати по 1 ст.л. 3 або 4 рази на добу.
Протипоказання - порушення роботи печінки, гастрит, виразка, вагітність і період лактації.
переваги цього рецепта в тому, що це доступне сировину, тому що суниця росте практично скрізь.
недолік в тому, що збирати його потрібно далеко від доріг, а інакше вони вбирають іони важких металів, свинцю і кадмію, а вони небезпечні для здоров'я.
Можна приготувати такий відвар: по 15 г глоду і чорноплідної горобини, стільки ж свіжої суниці. Все це залити 500 мл води, нагріти на водяній бані 30 хв., Охолодити, розбавити кип'яченою водою. Пити по 0,5 ст. 3 або 4 рази на день.
глід не рекомендований вагітним і годуючим матерям, дітям, людям зі зниженим тиском. Чорноплідна горобина не дозволена при гастриті, виразці і тромбозах.
плюс цього засобу - виходить не ліки, а приємний компот. мінус - ягоди суниці бувають тільки в сезон.
8. Часник
часник розчиняє тромби, розм'якшує і прибирає холестеринові бляшки. Цей метод хороший тим, що купити часник можна в будь-якому магазині, до того ж він володіє антибактеріальними властивостями, тобто одночасно це профілактика ГРЗ, ГРВІ. До мінусів можна віднести неприємний запах.
Щоб приготувати лікувальну суміш, візьміть головку часнику, 4 лимона, 200 г імбирного кореня. Все це потрібно перемолоти в блендері. Додати трохи меду за смаком і закрити герметичною кришкою. Залишити настоюватися в темному місці на 10 днів, кілька разів перемішуючи суміш. Приймати її потрібно вранці, за 15 хв. до їди, розчинивши 1 ст.л. в склянці води, і ввечері, за 2-3 год до сну, через 1 год після вечері.
Часник, якщо з'їсти його дуже багато, подразнює слизову оболонку шлунка. він протипоказаний при гастриті, виразці, при панкреатиті, захворюваннях нирок.
7. Лимон
лимон - корисний цитрус, який зміцнює стінки судин, робить їх еластичними. Він допомагає регулювати рівень холестерину в крові. Якщо постійно їсти лимони, знижується ризик появи атеросклерозу. Не варто їсти лимони при гастриті і виразці.
плюси цього методу в тому, що лимон - це найкраща профілактика простудних захворювань, діє, як антиоксидант, тобто запобігає раннє старіння.
мінус - більшість рецептів з часником, запах якого не всім подобається.
Щоб приготувати цілющу суміш, візьміть рівну кількість за вагою лимонів і часнику, все це подрібніть на м'ясорубці. Додайте мед в пропорції 1: 1, тобто скільки суміші, стільки і меду. Залиште на 7 днів в закритому посуді. Приймайте суміш по 4 чайних ложки на добу.
6. Оливки
У свіжому вигляді оливки не їдять, тому що вони дуже жорсткі і гіркі. Щоб вони стали їстівними, їх необхідно вимочувати, солити або маринувати. Оливки - це джерело вітамінів групи В, А, D, Е, в них багато ненасичених жирних кислот, які знижують рівень шкідливого холестерину в крові.
Чим більше є оливкового масла, Тим менше буде зморшок. Це означає, що від такого лікування одна користь.
мінус цього методу в тому, що оливкова олія дороге. Щоб знизити рівень холестерину, необхідно випивати щодня по 2 ст.л. масла або ж додавати його в салати. У кожній столовій ложці олії близько 120 калорій, а це багато, тому кількість уживаного масла потрібно контролювати. Важливо купувати корисне масло холодного віджиму, тому що оброблене втрачає свої корисні властивості.
5. Волоські горіхи
В волоських горіхах багато жирної кислоти омега-3. У них є фосфоліпіди, що впливають на зниження холестерину, і ситостерин, який знижує швидкість всмоктування жирів в шлунково-кишковому тракті. Якщо ви будете щодня їсти волоські горіхи, зможете знизити холестерин до 10%.
Горіхи калорійні, тому не варто їх їсти занадто багато, і краще за все вживати їх в їжу в сирому вигляді. Волоські горіхи смачні, поживні, таке лікування багатьом сподобається, мінусом можна вважати ціну, тому що коштують вони недешево.
4. Позбавлення зайвої ваги
Якщо у людини надмірна маса тіла, то це відбивається і на рівні холестерину: знижується «хороший», збільшується «поганий». До того ж зайва вага - це додаткове навантаження на весь організм, що сприяє появі різних захворювань. Цей метод - одні плюси, від зайвої ваги потрібно позбавлятися.
3. Фізичні навантаження
Щоб зміцнити судини і позбавити їх від холестеринових бляшок, потрібно хоча б півгодини в день займатися спортом. Холестерин відкладається на пошкоджених та слабких судинах, а заняття спортом роблять їх еластичними. Фізичні навантаження знижують концентрацію холестерину в плазмі крові, що є відмінною профілактикою утворення нових бляшок і сприяє регресу вже відкладених.
Якщо робити хоча б 50-100 присідань в день, можна без таблеток знизити рівень холестерину в крові. Але навантаження повинні бути помірними. Найкорисніші види спорту: скандинавська ходьба, плавання, їзда на велосипеді.
2. Відмова від шкідливих звичок
Про шкоду куріння сказано багато. Але він впливає і на судини людини. Тютюновий дим містить нікотин, канцерогенні смоли і вуглецеву окис. Під впливом окису швидкість ураження судин «поганим» холестерином збільшується в рази. Під її впливом порушується цілісність судин, їх верхні тканини руйнуються.
Виявлена і взаємозв'язок між підвищенням рівня «поганого» холестерину і впливом на організм продуктів горіння сигарети. Якщо поліпшити харчування і відмовитися від куріння, То вже через 2-3 тижні можна помітити значні поліпшення.
Алкоголь різко розширює і звужує судини, що їх зношує. Можуть з'явитися запалення, мікротравми, а саме на пошкоджених артеріях утворюються бляшки. Але якщо випити трохи червоного вина, не зловживати алкоголем, Він може бути і корисним, тому що здатний розчиняти холестерин.
1. Збалансоване харчування
Якщо ви хочете знизити кількість холестерину в крові, доведеться дотримуватися правильного харчування. Без спеціальної дієти ніякі препарати або ж народні методи не допоможуть, тому що кількість холестерину буде збільшуватися.
Не можна їсти жирні сорти м'яса і риби, бульйони, жирні молочні продукти. Під забороною будь-які транс-жири, тобто маргарин і покупної майонез. Доведеться відмовитися від кондитерських виробів, здобної випічки, шоколаду, кави, чорного чаю, гірчиці, хрону, чорного перцю і великої кількості солі.
Що повинно входити в меню? Багато різних каш, овочів, фруктів, морепродуктів. Всі страви треба або відварювати, або запікати, молочні продукти вибирати тільки нежирні, і є страви, які містять поліненасичені омега-3-жирні кислоти.