Напевно, не залишилося такої людини, яка б не знала про користь сніданку. Це найважливіший прийом їжі, ні в якому разі не можна його пропускати.
Дієтологи рекомендують виділяти на сніданок не менше 400 калорій. Причому, вживати потрібно збалансовані, корисні та поживні страви. В такому випадку організм зарядиться енергією на весь день.
Також, за умови правильного сніданку, протягом дня буде менше тягнути на шкідливий солодке і жирне.
Ось тільки більшість людей навіть не уявляють, про те, що таке правильний сніданок. Вони вірять рекламі і порад друзів, які також нічого не розуміють в правильному харчуванні.
Деякі страви небажано їсти з ранку, і навіть якщо ви звикли до них з дитинства, слід відмовитися від них, якщо не хочете проблем зі здоров'ям.
Нижче представлені 10 популярних продуктів, які краще не їсти на сніданок.
10. Шоколадні пасти
Найпростіший і, що важливо, смачний сніданок. Пасту регулярно рекламують по телевізору як ідеальний продукт для сніданку. В інтернеті теж повно статей, де рекомендують поснідати білим хлібом і шоколадною пастою.
Можливо, ваші діти підтримають цю ідею, вони ж напевно без розуму від цього продукту. Наприклад, найвідомішу шоколадну пасту «Нутелла» рекламують як суміш лісових горіхів і шоколаду.
Насправді, вона містить величезну дозу цукру, а ще в її складі є рафінована пальмова олія. У двох столових ложках продукту міститься п'ять столових ложок цукру, тоді як норма для дітей і жінок - 6 чайних ложок, для чоловіків - 9.
Якщо не можете відмовитися від бутербродів на сніданок, зупиніть свій вибір на арахісової пасти і хлібі з висівками.
9. Плавлений сир
Щасливі люди з реклами із задоволенням снідають плавленим сиром. Ось тільки чомусь в рекламі не говориться, що цей продукт часто готують з відходів виробництва.
Пальмова олія, різні шкідливі добавки і величезна кількість солі - не найкращий вибір для сніданку. У плавленому сирі нічого немає корисного.
Зате регулярне вживання цього продукту в їжу сприяє розвитку деяких захворювань, наприклад, серцево-судинних. Тим більше не варто давати цей продукт на сніданок дітям. Краще замініть його на звичайний сир, але перед покупкою зверніть увагу на склад.
8. Фастфуд
Ті, хто не встигає поснідати вдома, не мають нічого проти кафе швидкого харчування. Кожен знає, що фастфуд шкідливий, це ні для кого не секрет.
«Швидкі» вуглеводи, велика кількість жиру, соус, майонез ... Краще взагалі відмовитися від фастфуду, якщо не хочете проблем зі здоров'ям.
Звичайно, це зручно, швидко і смачно, але після такого сніданку ви дуже скоро знову захочете підкріпитися.
Люди, які вживають на сніданок гамбургери і чізбургери нерідко мають проблеми з харчовою поведінкою. Вони перестають контролювати свій апетит, порушується обмін речовин, з'являється зайва вага.
7. Шоколадні батончики
Якщо вірити рекламі, можна подумати, що краще сніданку, ніж шоколадний батончик не існує. Він швидко втамовує голод. Саме з цієї причини багато офісних працівників вважають за краще снідати чашкою кави і шоколадним батончиком, попутно вирішуючи робочі питання.
Щоб у вас не виникало зайвих питань, погляньте на склад. В одному маленькому батончику міститься величезна кількість «швидких» вуглеводів і шкідливих рослинних жирів.
Якщо ви намагаєтеся дотримуватися правильного харчування, вам потрібно забути про цей продукт, тим більше не вживати його на сніданок.
6. Сирні сирки
Ще один смачний, але шкідливий сніданок. Сирки - це ласощі, яке слід вживати з обережністю і як можна рідше.
Більшість людей навпаки думають, що сир на сніданок - ідеальне рішення. Так це так. Ось тільки сирні сирки з справжнім сиром нічого спільного не мають. Вони складаються з суміші сиру (зазвичай неякісного) з дешевими рослинними жирами і цукру.
Це ще не найстрашніше. У сирки додають різні хімічні речовини. Консерванти, емульгатори, барвники, ароматизатори ...
Ви все ще вибираєте сирки на сніданок? Якщо не можете від них відмовитися, готуйте їх самостійно. В інтернеті багато рецептів. Так ви хоча б будете знати, з чого зроблений ваш сніданок. Тільки не економте на інгредієнтах, вибирайте якісні продукти.
5. Соки в пакетах
У зарубіжних фільмах і серіалах красиві стрункі жінки і засмаглі м'язисті чоловіки починають свій день зі склянки соку. Багато росіян теж вирішили перейняти звичку улюблених кіногероїв.
На жаль, про свіжовичавленому соку багатьом залишається тільки мріяти, тому в хід йдуть соки з коробок. Їх навряд чи можна назвати корисними.
Більшість соків виробляються шляхом відновлення. До сухої маси додається вода, цукор, лимонна кислота, консерванти, пектин або буряковий жмих.
Навіть якщо у вас є можливість пити свіжовичавлені соки на сніданок, залиште цю затію. Цей продукт не можна вживати натщесерце. У ньому є органічні кислоти, які подразнюють слизову оболонку шлунка.
4. Бутерброди з ковбасою
Найпопулярніший сніданок. Білий хліб з вершковим маслом і ковбасою - це не що інше, як «швидкі» вуглеводи і шкідливі жири. Після такого сніданку незабаром вас знову відвідає голод. До того ж, про якість багатьох ковбасних виробів навіть говорити не доводиться.
Дієтологи взагалі рекомендують відмовитися від ковбаси. Якщо вам подобається снідати бутербродом, може залишити цю традицію, тільки замініть його складові.
Замість білого хліба вибирайте цільнозерновий, замість ковбаси - відварне або запечене м'ясо. Обов'язково додайте свіжі овочі і лист салату. Такий сніданок буде смачним, поживним і корисним.
3. Готові сніданки
Здається, що може бути краще готового сніданку, особливо для дітей? Залив молоком і готово. Не потрібно стояти біля плити. До того ж, виробники обіцяють нам, що вони дуже корисні.
На жаль, це не більше ніж маркетинговий хід. Насправді, шкоди від них набагато більше ніж користі. Сухі сніданки виробляють з борошна, крохмалю, цукру. Там містяться підсилювачі смаку, консерванти, барвники та інші добавки.
Якщо ви будете щодня пропонувати своїй дитині на сніданок «зірочки» або «кульки», незабаром у нього з'являться проблеми зі здоров'ям, порушиться обмін речовин, з'явиться зайва вага.
2. Кондитерська продукція промислового виробництва
Ще один поширений варіант сніданку - чай або кава з печивом. У рекламі обіцяють, що печеньки тепер уже зовсім не ті, як раніше. Зараз в них містяться вітаміни і мікроелементи, злаки і горіхи.
Дієтологи називають такий сніданок найшкідливішим. Знову «швидкі» вуглеводи, жири, цукор. Якщо ви стежите за своїм здоров'ям, взагалі відмовтеся від кондитерської продукції промислового виробництва. Від неї немає ніякого толку.
Навіть якщо вийде задовольнити почуття голоду, то через короткий проміжок часу ви знову захочете є. Також покупні печеньки і круасани та інші ласощі дуже калорійні.
1. Мюслі і каші швидкого приготування
Більшість людей впевнені, що від каші точно шкоди не буде. І заливають окропом «швидку» вівсянку з різними добавками. Вона не принесе користь вашому організму.
Правильний сніданок - каша, яку потрібно варити. При виробництві каші швидкого приготування крупу обробляють. Вона втрачає велику частину корисних речовин і стає легкозасвоюваній. Ще туди додають велику кількість цукру, ароматизаторів, барвників і консервантів.
Те ж саме можна сказати про мюслі. Краще взагалі не вживати ці продукти. Зваріть звичайну вівсянку, додайте туди ягоди або фрукти. Такий сніданок буде дуже корисним і смачним.