Цілий день, перебуваючи на роботі або просто за межами рідної оселі ви відчуваєте себе повним сил, а повертаючись до рідної гавань відчуваєте занепад сил і думаєте тільки про те, як би швидше дістатися до ліжка?
Якщо все це має місце у вашому житті, то швидше за все в хаті щось просто "з'їдає" ваші сили.
Психологи і фізіологи давно встановили, що деякі речі, присутні в наших будинках і квартирах, можуть непомітно для їх господарів провокувати втому.
Представляємо 10 речей в будинку, які забирають ваші життєві сили.
10. Ваш смартфон
Якщо вірити даним Національної організації сну, майже п'ята частина всіх молодих людей в віці до 30 років прокидаються хоча б раз під час нічного сну, щоб прочитати вхідні повідомлення. Навіть, якщо смартфон поставити на безшумний режим, раптовий спалах світла від екрану, швидше за все, перерве ваш сон.
Крім того, не варто забувати про синьому діапазоні видимого випромінювання, який пригнічує виробництво залозами внутрішньої секреції гормону - мелатоніну, від якого багато в чому залежить якість сну людини.
Результатом такої нічної листування може стати хронічна втома, пригнічений стан і зниження працездатності.
Якщо не хочете для себе подібної долі, тоді перед сном прибирайте смартфон подалі від ліжка (а краще з кімнати), а замість нього використовуйте старий-добрий будильник.
9. Опущені жалюзі і щільні штори
Зараз деякі дизайнерські рішення передбачають наявність жалюзі або штор з щільного матеріалу. Однак, якщо ви регулярно відчуваєте, що вам протягом дня не вистачає енергії для виконання найпростіших справ, то спробуйте додати в інтер'єр трохи більше природного освітлення.
Звичайно, для якісного сну потрібна темрява. Однак, щоб не відчувати сонливість колишнім днем, впустіть в кімнати світло.
8. Прохолодне приміщення
Всі ми знаємо, що холодний душ допомагає підбадьоритися вранці, однак якщо у вашій оселі буде весь час підтримуватися прохолодна температура, то в такій обстановці ви постійно будете відчувати сонливість.
Тому, повітря в спальні в ідеалі повинен складати 19 ° С.
Звичайно, в занадто жаркою кімнаті теж практично неможливо буде заснути, тому не перестарайтеся. Просто не забувайте її провітрювати перед сном - такий захід багатьом допомагає комфортно зануритися в сон.
7. Чіпси, цукерки та інші смачні шкідливості
Ці продукти шкідливі не тільки для слизової шлунка і всього іншого травного тракту, але і для вашої активності протягом дня.
Особливо їх шкідливо їсти перед сном. Навіть, якщо не сильно переживаєте з приводу збереження своєї талії, то хоча б подумайте про те, що такий колосальний обсяг глюкози і простих вуглеводів миттю прожене сон, а це, в свою чергу, позначиться на вашому стані протягом наступного дня, коли за нічну бадьорість доведеться платити сонливістю після.
6. Ароматичні свічки
Найбільшої шкоди нашому здоров'ю завдає прекрасний аромат лаванди. Багато хто любить цей запах в парфумерії і в засобах для видалення смердючих, однак, на думку вчених, він здатний спровокувати безсоння.
Тому корисніше буде замінити лаванду на запах м'яти або якихось цитрусових.
При цьому, слід пам'ятати, що ароматичними свічками можна зловживати.
Занадто велике скупчення яскравих ароматів в в одному приміщенні може стати причиною появи головного болю і безпричинної втоми.
5. Вино перед сном
Ви не зловживаєте алкоголем, однак іноді любите ввечері, дивлячись на ліловий захід, під заспокійливу музику пропустити келишок-другий червоного вина?
В общем-то нічого катастрофічного в цьому немає, якщо тільки ви робите це як мінімум за 3 години до сну. А ось якщо ви дозволяєте собі вживати алкоголь і після цього відразу лягати спати, то не дивуйтеся, що на наступний день вам гостро не вистачатиме бадьорості та енергії для справ.
Це пов'язано з тим, що всупереч поширеній помилці, маленькі дози спиртних напоїв перед сном дарують не міцний сон, а неспокійну ніч. І, як підсумок, слабкість протягом всього наступного дня.
4. Міцна кава
Всі ми знаємо, що міцну каву вранці - це найефективніший спосіб зарядитися енергією на весь день. Однак це вірно лише частково.
Безперечно, кава дійсно може тонізувати і надати енергії. Але, на жаль, ефект від цього енергетика буде не дуже довгий, а коли він закінчиться, з більшою ймовірністю, відчуєте втому ще сильніше. Це приблизно відбувається через чотири години.
Тому за чашечку кави під час обіду ми часто платимо сонливістю будинку.
3. Сон під телевізор
Ймовірно, ви знаєте, що спати під телевізор - це дуже погана звичка. І мова йде не тільки про даремної витрати електроенергії, а про шкоду, яку ви таким чином наносите своєму здоров'ю.
Вся справа в тому, що синій діапазон видимого випромінювання пригнічує виробництво все того ж мелатоніну, завдяки якому у людини в кінці дня виникає сонливість.
В результаті нічний сон стає обривчасті і неглибоким, тому після пробудження ви не зможете відчути себе повністю відпочив, що обов'язково позначиться на вашій працездатності протягом дня.
2. Стіни блакитного кольору
Можливо, вас це здивує, але за підсумками дослідження, проведеного американськими вченими, блакитний колір, саме цей заспокійливий відтінок стін, провокує зменшення частоти серцевих скорочень і знижує серцевий тиск. Завдяки чому, людина починає відчувати сонливість.
1. Безлад
Звичайно, через підвищене навантаження на роботі або з дітьми, ви можете просто не знаходити фізичних сил, щоб навести вдома порядок.
Однак вам слід мати на увазі, що постійний бардак в будинку, тримає ваш мозок в постійній напрузі. А подібна психологічне навантаження ставати причиною розвитку нервового виснаження і, як наслідок, відчуття хронічної втоми.
Щоб позбутися від перманентного стресу, привчіть себе кожен вихідний хоча б одну годину присвячувати прибиранню свого житла.