Багато психологів говорять про те, що людина повинна полюбити себе. І мова йде не про егоїзм або самомилування.
У людини повинна бути позитивна, а не занижена самооцінка. Важливо, щоб у нього було відчуття власного права.
Якщо в глибині душі він упевнений, що не гідний хорошої роботи або ж щасливих стосунків, це - тривожний дзвіночок. Будь-які подарунки життя повинні радувати, а не дивувати.
Ще одна ознака - це схильність «пиляти» себе за будь-яку провину, постійно шукати помилки, а не радіти своїм досягненням. Є 2 основні причини появи нелюбові до себе. Це негативне ставлення до дитини батьків, які самі відчувають себе нещасними і зриваються на дітях. Друга причина - це досвід адаптації серед людей, тобто відносини з однолітками в дитячому садку, школі, а також взаємодії з учителями.
Те, як до нас ставляться інші люди, сильно впливає на самооцінку. Всі ми народжуємося з почуттям повного задоволення собою.
Згадайте, як веде себе маленька дитина. Він ніколи не засуджує себе. У період дорослішання інші люди вселяють йому почуття суперництва, невпевненості і провину.
Саме тоді ми починаємо жити по чужим установкам і знецінюємо свою думку, орієнтуємося на думку інших. Якщо вам не пощастило, і ви не любите себе, ніколи не пізно почати працювати над собою, виправити те, що було зламано, коли ви були безпорадними і вразливими.
10. Не порівнюйте себе з іншими
З одного боку, порівнювати себе з іншими можна і потрібно, це дає нам поштовх до розвитку, мотивує домагатися поставлених цілей. Але тільки якщо все це не переростає в заздрість.
Часто людина не може навіть самому собі зізнатися в тому, що він заздрить. Розпізнати це почуття можна по обуренню, презирства, яке викликає та чи інша людина.
Якщо ви виявили, що заздрите кому-то, засмучуватися не варто. Навпаки, ви усвідомили проблему і можете над нею працювати. Подумайте, скільки енергії ви витрачаєте на ці негативні емоції. Можна направити її в потрібне русло.
Подруга відпочивала на морі? Подумайте, де б ви могли підробити або заощадити, щоб зібрати гроші на відпочинок. Але не забувайте відокремлювати свої бажання від чужих, нав'язаних родичами або соціальними установками.
Якщо при думках про це бажання ви відчуваєте почуття радості, вам приємно про нього згадувати, Ви можете це зробити собі за мету. І домагайтеся, крок за кроком.
9. Чи не збираєте образи
Всі ми хоча б раз ображалися на інших людей. Але, якщо таке сталося, не варто збирати свою колекцію образ. Краще відразу з'ясувати всі стосунки.
Часто люди не хочуть когось свідомо образити, але можуть це зробити, сказавши щось не те, пожартувавши не дуже вдало. Якщо ви поясните іншій людині, що образилися, він може попросити вибачення, і ваші стосунки зміцняться.
Але бувають і такі ситуації, коли інший спеціально знущається і знущається, регулярно принижуючи і ображаючи. Доросла людина не зобов'язаний терпіти таке ставлення до себе. Навчіться захищати себе, але тільки не опускайтеся до примітивної лайки або бійки.
Якщо ж це не допомогло, необхідно розлучитися з кривдником. Але після цього потрібно пробачити його від щирого серця.
Як це зробити? Спочатку потрібно пережити всі ті негативні емоції, які ви відчуваєте, але до цього згладжували. Їх потрібно виплеснути: розбити старий посуд, розірвати паперу або старі ганчірки. А потім, коли заспокоїтеся, спробуйте усвідомити, що поганих або хороших людей не буває, всі ми проявляємо різні риси свого характеру.
Подумайте, чому він міг так вчинити, станьте його адвокатом. А після цього - вибачте, тобто Не вертайтеся до поганих думок про нього, не бажайте і не робіть йому зла.
8. Не скигліть і не розкисати
Коли сталося щось погане, людина може почати турбуватися і переживати. Це природно, і ніхто вас за це не засудить. Але якщо вас захопила жалість до себе, ви станете нестерпним для оточуючих. І, як наслідок, вони будуть вас уникати, а ваша самооцінка падатиме.
Як розпізнати це? Якщо ви постійно шукайте уваги інших людей, телефонуйте їм і починаєте скаржитися на проблеми, ваші основні теми розмов - це невдачі в особистому житті, на роботі і т.д., варто задуматися.
Як боротися з цим почуттям? Перестаньте постійно повторювати, що ви самотні і нещасні, а з будь-якою проблемою можна розібратися.
7. Умійте прийняти себе
Іноді нам буває складно полюбити себе, тому що ми відчуваємо почуття провини, образи, а вимкнути все це не так просто. Щоб впоратися з цією проблемою, подумайте про себе, як про дитину.
Дітей люблять все, вони занадто чарівні і безпосередні. Знайдіть фотографії, де вам не більше 5 років, уявіть собі цю беззахисну, розгублену дівчинку або хлопчика.
Спробуйте щиро полюбити себе, і у вас напевно це вийде. Згодом можна просочувати любов'ю і більш старші версії себе.
6. Не терзайте себе звинуваченнями
Як часто ви починаєте звинувачувати себе, принижувати і карати? Якщо таке повторюється постійно, потрібно зупинитися. Так ви не виправите свої помилки, але можете втратити здоров'я, зіпсувати настрій собі та іншим, ускладнити своє життя.
Як тільки ви почнете себе лаяти, відразу ж зупиняйтеся. Але якщо почуття провини не надумано, з ним потрібно розібратися.
Образили когось? Зробіть все можливе, щоб загладити свій вчинок, а для початку зателефонуйте людині і вибачитеся.
Якщо ви не впевнені, що ваш співрозмовник образився, запитаєте його про це. Помилки, допущені ним у минулому, краще забути. Не можна ж катувати себе стільки часу, ви вже досить себе покарали.
5. Не терпіть те, що вам не подобається
Дуже часто ми терпимо нецікаву роботу, миримося з обставинами, через що постійно відчуваємо себе нещасними. Є такі ситуації, коли людина дійсно нічого не може змінити, наприклад, він опинився у в'язниці.
Але найчастіше є альтернатива, і тільки нам вирішувати, змінювати щось чи ні. Не подобається школа - переведіть дитину в іншу, не влаштовує робота - знайдіть іншу.
Пам'ятайте, що у вас, як і у сотні інших людей, завжди є вибір.
4. Перестаньте вибачатися
Якщо людина не помічає, що зачіпає почуття інших, йому, навпаки, потрібно навчитися просити прощення. Але є такий тип людей, які вибачаються практично за все: за сказані ними слова, за свою незграбність, за те, що в іншої людини протилежну думку і т.д.
Якщо ви не заподіяли комусь шкоди, не варто просити вибачення, тому що таким чином ви принижуєте себе.
3. Знайдіть самодостатність
Якщо людина незалежна від інших, не боїться самотності, може забезпечити себе всім необхідним, він самодостатній. Він не шукає схвалення у інших людей за свої вчинки і погляди, але завжди готовий брати на себе відповідальність.
Щоб стати самодостатньою людиною, навчитеся забезпечувати себе, піклуйтеся про себе, звикайте самостійно приймати всі рішення.
2. Розвивайте себе
Постійно працюйте над собою. Важко себе любити, якщо ви нічого не знаєте і не вмієте. Через це ви можете зіткнутися з новими проблемами.
Розвивайтеся, покращуйте якість свого життя, і ви зможете пишатися своїми досягненнями.
1. Прислухайтеся до того, що відчуваєте
Важливо знати, що людина відчуває. Почуття - це якийсь маркер, який показує, що він хоче в даний момент. Можна не звертати на них уваги, але тоді не варто дивуватися, якщо життя стане тортурами: кожен день ненависна робота, вдома чекає осоружний чоловік або дружина, знову ж обов'язки, які дратують.
Прислухаючись до своїх почуттів, ми можемо вибрати напрямок для наших дій, а вже вони можуть змінити наше життя.