Не секрет, що кожна жінка прагне якомога довше залишатися молодою і красивою. При цьому не всяка представниця прекрасної статі у своєму розпорядженні можливості витрачати на цю мету значну частину свого часу і грошей.
Якщо ви хочете, не змінюючи кардинально свій звичайний розпорядок, приносити максимальну користь своєму здоров'ю, то спеціально для вас експерти в області здорового способу життя розробили 10 простих, але дуже ефективних рецептів, за допомогою яких ви зможете не тільки знизити ризик виникнення у себе різноманітних захворювань , але і продовжити свою молодість.
Всі ці процедури заберуть у вас не більше кількох хвилин в день, при цьому результат вас вразить вже через лічені дні. Отже ...
10. Ходьба босоніж
Прихильники вчення східної медицини люблять вдаватися до терапії за допомогою точкового масажу. При цьому офіційна медицина не заперечує наявності позитивного ефекту подібних процедур.
На підошві стоп розташовуються особливі чутливі точки, які знаходяться в прямому взаємозв'язку з внутрішніми органами.
Якщо у вас немає можливості регулярно робити такий масаж у професіонала, то ви можете вдатися до бюджетної альтернативі даної маніпуляції - ходьбі босоніж по рельєфним, жорстким поверхням: дереву або бамбуку. Пісок (наприклад, на пляжі) і газонна трава також прекрасно годяться для цієї мети.
9. Провітрювання квартири
Повітря в непровітрюваному приміщенні набагато більш забруднений, ніж повітря на вулиці, навіть якщо ваше житло знаходиться в екологічно неблагополучному місці.
У процесі дихання організм людини виділяє кінцеві продукти реакції (наприклад, вуглекислий газ), які можуть нашкодити його власного здоров'я.
Також свіже повітря позитивно впливає на стан шкіри: тонізує і покращує обмін речовин. Тому, завдяки регулярним провітрюванням, ви завжди будете почувати себе бадьорою і повною сил.
8. Гімнастика при відвідуванні туалету
При ежеутренне відвідуванні туалету необхідно присвятити всього пару хвилин гімнастики для шиї: повільно обертати головою по колу і в сторони. Цього вистачить, щоб усунути м'язову напругу і налаштуватися на робочий лад.
Особливо це вправа актуально для панянок, які систематично страждають від головних болів або ведуть малоактивний спосіб життя.
7. Масаж обличчя
Мало хто з жінок знає, але м'язи кожного з нас мають здатність самоомолоджуватися. Адже, приміром, якщо постійно тренувати скелетні м'язи - то вони будуть щільними і пружними, а тіло буде повільно старіти і залишатися привабливим протягом великої кількості часу. М'язи обличчя володіють тими ж можливостями.
Масаж недарма називають пасивною гімнастикою. З його допомогою можна зняти напругу з м'язів і тонізувати ослаблені м'язи. В результаті овал обличчя набуде більш правильні лінії, а складки і зморшки стануть менш помітними.
Також завдяки масажу посилюється місцевий кровообіг, за рахунок чого тканини інтенсивніше будуть отримувати поживні речовини і кисень. Це, в свою чергу, позитивно позначається на кольорі особи і тургоре шкіри.
6. Сода в котячому лотку
Всім відомо, що сода відмінно поглинає будь-які запахи, навіть дуже різкі. Це її властивість можна використовувати для боротьби з сильним і неприємним запахом, що походить з котячого лотка. Для цього просто насипте трохи порошку в лоток. Подібний рада буде дуже до речі в той момент, коли вам потрібно буде залишити домашнього улюбленця одного на кілька днів, а туалет за ним в цей період прибирати ніхто не зможе.
5. Потягування
Уві сні чи при довгому сидінні в статичному положенні м'язи затікають - в них накопичується, відома всім ще з уроків фізкультури, молочна кислота. Щоб усунути дискомфорт або больові відчуття, потрібно її «розігнати». Це можна зробити за допомогою потягиваний. Вони допомагають м'язам приготуватися до інтенсивних навантажень.
Але, найголовніше - це те, що потягування є прекрасним способом усунення стресу і поліпшення настрою. Адже стрес може привести до підвищення артеріального тиску, порушення роботи серцевого м'яза і підвищення рівня інсуліну в крові. Також потягування прискорюють рух крові по судинах, завдяки чому поліпшується мозковий кровообіг, а це дуже важливо для людей, що займаються розумовою працею.
Тому, вчені радять жінкам вранці регулярно потягуватися. І лише після цього вставати з ліжка. Крім того, не потрібно забувати про позіхання - вони тренують м'язи обличчя і збагачують організм киснем.
4. Сухий масаж щіткою для тіла
Якщо у вас немає часу або коштів на те, щоб регулярно проводити час в салонах-СПА, ви можете скористатися сухою щіткою середньої жорсткості. Мікрофрагменти ороговілої шкіри вона зможе видалити також ефективно, як це відбувається під час професійних процедур пілінгу.
3. Вживання гіркого шоколаду
Регулярне вживання гіркого шоколаду допомагає запобігти розвитку патологій серцево-судинної системи. А так як цей продукт практично не містить цукор, то він не провокує появу цукрового діабету або ожиріння.
Ну, і найголовніше - темний шоколад підвищує настрій не гірше антидепресантів або Сміхопанорами! Тому, не відмовляйте собі в задоволенні поласувати ароматною плиткою зі страху зашкодити фігурі або здоров'ю - нічого крім користі чорний шоколад вам не принесе.
2. Використання зубної нитки
Частинки їжі нерідко застряють між зубів так, що жодна щітка не може їх звідти видалити. Але, така проста річ, як зубна нитка з подібною проблемою справляється дуже швидко. Завдяки їй ви зможете проводити ефективну профілактику карієсу і зведете до мінімуму ймовірність виникнення неприємного запаху з рота.
1. Частка мови
Багато з нас, надивившись реклами, знають, що основна частина хвороботворних мікроорганізмів накопичується нема на зубах, а на мові і щоках. Тому провідні стоматологи настійно радять чистити мову вранці і ввечері. Завдяки цій простій щоденної маніпуляції ви зможете позбутися від поганого запаху з рота і знизити ймовірність розвитку хвороб зубів і ясен.