У кожної людини трапляються періоди, коли він гостро усвідомлює необхідність змін. Тільки після отримання чесного результату людина зрозуміє, в якому напрямку йому рухатися далі.
Важливо: при пошуку відповідей на перелічені питання не повинно бути присутнім і тіні самобичування. Це щира розмова з самим собою, в ньому не може бути присутнім докорів.
10. Що викликає у мене гнів?
Гнів - це базова людська емоція, її потрібно не придушувати, а контролювати. Але складно управляти тим, чого боїшся і не розумієш. Не соромтеся гніву, задайте собі питання: що його у вас викликає? Запишіть собі випадки, коли в вас кипить злість. Це робиться за схемою ситуація-гнів. Коли відчуєте прилив люті, не варто поспішати з докорами ні в чужу, ні в свою сторону. Погляньте на себе і ситуацію «зверху» і подумки поясніть її за описаним плану.
9. Як я живу?
Перш ніж вносити в життя зміни, треба зрозуміти, що ви хочете виправити. Розбийте це питання на питання поменше, глянувши на своє життя з боку: як проходить ваш день? Які у вас звички? Скільки часу у вас йде на звичні дії (робота, домашні справи)? Що їсте, чим займаєтеся? Хто ваші знайомі, як ви поводитеся з ними і з рідними людьми, чому ви це робите і так далі. Відповіді дізнатися важливо. По-перше, ви станете уважніше до себе. По-друге, зрозумієте, з чим вам потрібно попрацювати, а що вас, навпаки, влаштовує.
8. Чи приносить мені радість те місце, де я живу?
Оточення впливає на людину. Воно визначає його звички, поведінку і частково світогляд. Депресивний оточення виховає такого ж депресивного людини і навпаки. Так само впливає район, місто і навіть країна, де він живе. Немає правильного чи неправильного менталітету, і якщо ви відчуваєте себе нещасним в тому місці, де живете, це нормально.
Відповідь на це питання - це той висновок з попереднього, який ви зробите. Якщо місце, де ви живете, не приносить вам ніякої радості, переїжджайте в інше. Позбавляйтеся від зовнішнього негативного впливу.
7. Чи задоволений я своєю роботою?
Це питання хвилює людей найчастіше. Ми проводимо на роботі 8 годин на добу. Ще 8 годин (в нормі) ми спимо. І лише рештою дня ми розпоряджаємося вільно. До того ж, роботі приділяється майже весь свідомий вік. Ось чому те, як ми проводимо третину свідомого життя, сильно впливає на наш стан.
Відповідайте собі, чи задоволені ви роботою, що вам в ній подобається, а що ні. На що на роботі ви готові закрити очі, а що не дає спокою. Це допоможе вам краще зрозуміти себе, свої здібності і переваги.
6. Можливо, я занадто хвилююся про те, що подумають оточуючі?
Людина - істота соціальна, так що турбуватися про ставлення до вас друзів, колег або просто знайомих, цілком природно. Проблеми настають, коли людина зациклюється на чужому думці про себе.
Поспостерігайте за тим, як ви відчуваєте себе в суспільстві, що ви говорите, робите і думаєте. Прослідкуйте, як часто ви згадуєте про інших, коли займаєтеся чимось особистим, від вирішення сімейних проблем до вибору одягу. Це допоможе відповісти на питання, наскільки ви хвилюєтеся про ставлення до себе оточуючих.
Пам'ятайте: ви знаєте себе краще, ніж хто б то не було аж до сім'ї. Тільки ви можете зрозуміти причини своїх вчинків. По суті, оточуючим немає діла до вас. Варто ставитися простіше до їх засудження або схвалення - все одно жити з наслідками прийнятих рішень не їм, а вам.
5. Які у мене стосунки з собою?
Відносини людини з самим собою впливають на його сприйняття життя. І не важливо, хто він і чого досяг у житті. Якщо людина з собою в світі, він сміливо гляне в очі страхам, критично подивиться на свої і чужі вчинки, зрозуміє їх причини і виправить будь-які помилки. Той, у кого хороші відносини з собою, здатний пробачити себе і інших, не драматизує, спокійніше ставиться до незгод і вірить в себе.
Дайте відповідь: в якому тоні ви розмовляєте з собою в думках? Що спадає вам на думку в різних ситуаціях? Як реагуєте на свої успіхи і промахи? Наскільки собі довіряєте? Якщо результат невтішний, обов'язково попрацюйте над цим.
4. Яке враження я хочу залишити про себе?
Люди багато часу проводять в «сплячому» режимі. Вони роблять все «на автоматі», миттєво і необдумано реагують на подразники, бувають відомі примітивними бажаннями і не усвідомлюють, чого домагаються своїми діями.
Уявіть, що вас згадують. Яким би ви хотіли стати в цей момент? Нехай цей образ стане ідеалом, на який ви будете оглядатися, роблячи ті чи інші дії.
3. Яку частину свого життя я ігнорую?
Важко тримати в увазі все, що відбувається. Людина концентрується на тій частині життя, в якій йому потрібно добитися успіху, в цей час решта йде з поля зору.
Подумайте: що становить ваше життя? На чому і на шкоду чомусь ви робите в ній акцент? Наприклад, ви зациклилися на кар'єрі і не думаєте про відносини в родині і навпаки. Розставляти пріоритети - це правильно, але не варто нехтувати іншим.
2. Що я завжди хотів зробити, але не дозволяв собі?
Мрії з'являються ще в дитинстві. Люди часто відкладають їх в сторону або забувають. Хтось завжди мріяв грати на гітарі, але відмовляв собі в цьому, тому що вважав свій слух поганим або боявся невдачі. Або мріяв стати художником, але вважав, що у нього немає таланту.
Згадайте всі свої бажання, навіть якщо вони здадуться вам нічого не значущими, і запишіть. Спробуйте втілити це в життя. Якщо не вийде, ви нічого не втратите, а ось придбати можете багато.
1. Що я готовий відпустити?
Останнє питання вимагає більше часу. У всіх є ситуації з минулого або люди, спогади про яких турбують і не дають спокою. Але в нове життя входять без вантажу минулих помилок або проблем. Подумайте, що і кого ви готові відпустити, без чого хочете жити в своїй новій, більш досконалої життя?