Напевно, немає такої людини в світі, який хоча б раз в житті не пережив розлучення. Багато хто починає себе жаліти, шукають розраду в алкоголі або починають міняти партнерів як рукавички.
Можна значно полегшити цей період свого життя, правда, доведеться трохи постаратися. Для початку потрібно перестати робити дурниці. Любов пройде, а ваше життя буде зіпсована. Якщо ви опинилися в такій ситуації, не шкодуйте себе, а дійте. Нижче представлений список рекомендацій, які допоможуть вам пережити розставання.
10. Просити допомоги не соромно
Не соромтеся просити допомоги у родичів і друзів. Перші дні після розставання найважчі, по можливості уникайте самотності. Дозвольте їм про вас подбати. Не бійтеся виглядати шкода, не будуйте з себе героя. Хочете плакати - плачте, але хай поряд буде «жилетка». Можете пошукати підтримки у мережі, шукайте однодумців, подібне трапляється з багатьма людьми. Ті, хто пройшов через це, охоче діляться своїми переживаннями з «новобранцями». Ви повинні зрозуміти, що ви не самотні в своєму горі і просити допомоги не соромно. Все ж таки не треба розповідати про свою біду всьому світу, нехай про неї знають тільки близькі люди.
9. Живіть, не припиняйте діяти
Так, це сталося зовсім недоречно, але нічого в житті не відбувається вчасно. Можливо, вам потрібно здавати іспит, готувати квартальний звіт, їхати у відрядження, але все, що вам хочеться - лягти на диван і померти. Бажано швидше і без болю. Не припиняйте діяти, не варто псувати своє життя через невдалі відносин. Інакше крім коханої людини, ви позбудетеся роботи, диплома. Таке часто відбувається. Люди не думають про своє життя, вони важко переживають цей період, але як було відзначено вище, любов пройде. А що будете робити ви? Ви упустите всі можливості, які давала вам життя. Вам доведеться заново шукати роботу, вступати до вузу або перескладати заліки. Бурхлива діяльність допоможе вам на деякий час забути про своє нещастя.
8. заземлюючих
Останнім часом дуже популярні техніки заземлення. Це концентрація на тілесних відчуттях. Заземлення благотворно діє на людину, він приходить до тями, відволікається від важких думок, відчуває себе в теперішньому моменті. У мережі багато різних практик, ви можете вибрати відповідну для вас. Якщо ви не любите займатися подібним, просто знайдіть собі таке заняття, при якому зможете максимально відчути своє тіло. Це може бути спорт, танці, баня. Тільки, під час «сеансу» постарайтеся зосередитися на своїх відчуттях, а не на думках про свою важку долю.
7. Це не твоя помилка
Більшість людей звинувачують себе в розставанні. Чоловік думає, що мало приділяв уваги, рідко дарував квіти, мало заробляв або погано одягався. Жінка звинувачує себе в тому, що готувала несмачний борщ, поправилась на три кілограми, постаріла на п'ять років. Ви повинні зрозуміти, що ви не винні в тому, що сталося. Не треба шукати в собі недоліки і намагатися виправити їх, в надії, що кохана людина повернеться. Якби він любив вас, його не бентежили б рідкісні свята, жахливий борщ і зайві кілограми. Тому перестаньте звинувачувати себе, в те, що обранець залишив вас.
6. Прийміть власну «дурість»
Так, часто трапляється так, що ми вибираємо не тих партнерів. Серцю не накажеш, і поруч з гідною людиною виявляється той, хто таким не є. Якщо ви полюбили бабія, не розраховуйте на те, що він зміниться. Він завжди буде мати успіх у жінок і не стане відмовлятися від задоволень. Але не лайте себе за те, що вибрали «неправильного» людини. Подякуйте його за хвилини, години, роки щастя, які він подарував. Відпустіть його, а самі починайте нове життя
5. Якщо вам погано - не бійтеся
Напевно, зараз ви відчуваєте страх, думаєте, що не зможете терпіти цей біль ще тиждень, місяць, рік. Важко, боляче, але так буде не завжди. Залиште свої страхи, не боріться зі своїми почуттями, дозвольте собі посумувати, поплакати, але недовго. Виділіть собі дві години страждання, а потім вставайте і дійте. Будьте чесні з собою, не тіште себе марними надіями, що скоро все пройде. Деяким людям, щоб забути обранця потрібно досить тривалий період часу. Ось тільки одного разу прийде такий день, коли ви прокинетеся і зрозумієте, що більше нічого не відчуваєте по відношенню до цієї людини.
4. Знайте: незамінних немає
Кохана людина здається найкращим, добрим, красивим, розумним. Ви думаєте, що упустили своє щастя, але не забувайте про те, що ця людина не єдиний. Незамінних немає. Можливо, незабаром доля подарує вам нову любов. Тоді ви будете з жахом думати про те, що могли не зустріти цю людину. Ви вже не будете вважати колишнього най-най. Спаде пелена закоханості, ви побачите всі недоліки, а їх повірте, навіть в ідеальному людині можна знайти чимало.
3. Напишіть список
Непоганий спосіб пережити розставання - зайнятися самоаналізом. Напишіть список позитивних і негативних якостей, складіть план заходів, які допоможуть вам змінити себе. Може ви давно хотіли схуднути або пофарбувати волосся? Складіть ще один список, в якому пропишіть всі свої бажання і мрії. Кожен день робіть хоча б один крок, наближайтеся до своєї мрії. Ви тепер вільні, у вас багато часу, який можна присвятити виключно собі. Не витрачайте його даремно, займіться чимось корисним. Через деякий час, ви побачите, що добилися всього, чого хотіли і навіть зможете викреслити пункт: «Забути його / її».
2. Не треба намагатися не думати про колишнього партнера
Ви знову і знову намагаєтеся прогнати думки про кохану людину, але безуспішно. Чи не мучте себе, думайте про нього: гарне, погане. Ви повинні пережити цей період у своєму житті, а не намагатися заперечувати проблему. Психологія розставання складається з декількох етапів, так ось прийняття - останній етап. Тільки коли ви приймете, що залишилися одні, що коханий не повернеться, тоді вам стане легше. Не забороняйте собі думати про нього. Можете написати лист, тільки не здумайте його відправляти. Опишіть свої почуття, емоції, можете посварити коханої людини. Потрібно давати вихід своїм емоціям, хоча б у такий спосіб.
1. Рушайте на терапію
Зрозумійте, що крім вас вам ніхто не зможе допомогти. Відправляйтеся на терапію. Для кожного вона своя. Для кого-то - це спілкування з друзями і знайомими. Хтось з головою поринає в творчість, це так звана арт-терапія. Якщо ви розумієте, що не впораєтеся самостійно, кращим виходом з положення для вас стануть консультації психолога. Не соромтеся звертатися до фахівців. Вони допоможуть пережити вам цей складний період. У Росії не прийнято відвідувати таких лікарів, але в усьому світі люди користуються їх послугами досить часто. Вам нададуть професійну допомогу, ви зможете забути про все, знайти своє покликання і вирішити ряд інших психологічних проблем.