Крім води наш організм потребує харчової клітковині, антиоксиданти, вітаміни, органічних і амінокислотах. Вони містять цінні компоненти, які покращують травлення, позитивно впливають на фертильність і потенцію.
Відразу обмовимося, що мова піде виключно про здорових коктейлях і соках, які не містять спиртів, підсолоджувачів, підсилювачів смаку і газованих напоїв. Всі зазначені фреші володіють помірною або низькою калорійністю, що дозволить спортсмену варіювати їх вживання і не відхилятися від схеми тренування.
Представляємо вам 10 найбільш корисних фрешів для чоловічого здоров'я.
10. Ананасовий
Нектар тропічного фрукта має терпкий смак і дуже насичений склад: дубильні речовини, бета каротин, мікроелементи (натрій, фосфор, магній, калій, залізо, кальцій), а також вітаміни групи В, А, Е, РР і С. Сприяє покращенню травлення за рахунок харчової клітковини і органічних кислот, які стимулюють виробництво шлункового соку. Також ананасовий сік позитивно впливає на потенцію. Спортсмени оцінять напій гідно, так як кальцій у складі сприяє зміцненню м'язової і кісткової тканини, а магній сприяє посиленим кардионагрузки. Здорової нормою вважається 1 стакан нектару в день за 30 хвилин до або вже після прийому їжі. Протипоказаннями до вживання є геморой, гастрит і виразка.
9. Буряковий
Буряковий фреш - це джерело заліза, тому він дуже корисний для роботи печінки, покращує її фільтруючу функцію (актуально для чоловіків, які все-таки вживають алкоголь). Також залізо позитивно впливає на кровоносну систему, виробляє профілактику анемії, зміцнює серце і судинні стінки, очищає їх від холестерину. Напій містить вітаміни групи Е, С, В, а також мікроелементи (калій, фосфор, магній, натрій, кальцій та інші). Відомо, що буряковий сік допомагає відновити нормальне лібідо. У день бажано вживати близько 250 мл фрешу за 20 хвилин до їжі, що сприяє більш якісному засвоєнню їжі. Обережно: виробляє легкий послаблюючий ефект і провокує здуття, тому небажано пити з ранку перед походом на роботу.
8. Апельсиновий
Мало хто не любить цитрусовий фреш, який заряджає енергією і бадьорістю на цілий день, зміцнює імунітет завдяки вітаміну С. Також він виробляє профілактику добро і злоякісних новоутворень (в тому числі аденоми і раку передміхурової залози). При низькій калорійності (115 ккал) напій відмінно знімає втому і сприяє оперативному травленню, розганяє метаболізм, тому підходить для тих, що худнуть чоловіків. Апельсиновий фреш має в складі різні вітаміни, ефіри, антиоксиданти, мінерали (калій, мідь, магній, кальцій, залізо, цинк і фосфор). Цікаво, що фреш також вважається протизапальним засобом, що зменшує ризик захворювань суглобів. Денна норма становить близько 250 мл (через 20 хвилин після їжі, але ні в якому разі не натще).
7. Гранатовий
Якщо ви знайдете натуральний сік з граната - то вважайте, що натрапили на золоту жилу. Він містить цінну харчову клітковину, дубильні компоненти, флавоноїди, органічні кислоти і антиоксиданти, вітаміни і мінерали, ефірні компоненти. Користь граната переоцінити складно - сприяє кровотворенню, нормалізує кровотік, зменшуючи ризик інфаркту, інсульту, атеросклерозу і тромбозів у чоловіків старшої вікової групи. За деякими дослідженням знижує ризик онкології простати, сприяє більш тривалої та якісної ерекції, підвищує лібідо, допомагає побороти імпотенцію. Також фреш покращує апетит і травлення, сповільнює процеси фізіологічного старіння. Добова норма цілющого напою - 2 склянки (бажано в якості окремого перекусу).
6. Томатний
Здавалося б, що чекати від томатного фрешу? А адже він містить цінний лікопін, який знижує ризик онкології внутрішніх органів (печінки, легенів, шлунка і кишечника, ротової порожнини, передміхурової залози). Антиоксиданти також захищають серце і судини від впливу токсинів і отрут з їжі, алкогольних напоїв і тютюну. І це все при дивно малій калорійності - всього 43 калорії. Тільки пам'ятайте, що томатний сік багатий органічними кислотами, що може викликати пошкодження слизової шлунка. Не перевищуйте рекомендовану дозу 250 мл (за 30 хвилин до або після перекусу, але не натще).
5. Морквяний
Приготувати фреш з моркви легше нікуди - овоч доступний на ринку в будь-який сезон за незначну ціну. Морква містить каротин, вітаміни С, D і В, магній, кальцій, мідь і залізо. Напій покращує зір і заспокоює центральну нервову систему, що важливо для вікових чоловіків, а також допомагає боротися з еректильною дисфункцією і імпотенцією, розганяє метаболізм. Норма в день - 2 склянки за 20 хвилин до прийому їжі. Пам'ятайте, що морква є алергеном, тому в разі зміни кольору шкірних покривів або склер негайно зверніться до алерголога.
4. Виноградний
Замість елітного закордонного вина краще налийте собі склянку старого доброго домашнього соку з винограду. Це вам і складні вуглеводи, необхідні для енергійної тривалої тренування, і вітаміни групи В, важливі для роботи серця, а також мінерали (цинк, натрій, залізо, фосфор і інші). Виноградний сік підвищує гемоглобін, покращуючи газообмін в клітинах, позитивно впливає на перистальтику кишечника, покращує функціонування печінки, підтримує репродуктивну систему. У день радимо випивати маленький стакан напою (150 мл) за півгодини до прийому їжі для якісного травлення.
3. Кавуновий сік
Нектар з кавуна - запорука чистих нирок і сечового міхура, а також профілактика захворювань сечостатевої системи. Чоловікам фреш з ягоди рекомендують при старечому склерозі, артриті, подагрі, хронічних запорах. Цікаво, що кавун також покращує якісний склад сперми, що важливо для плануючих дитини. У день рекомендується пити не більше 200 мл, щоб не перевантажувати нирки і сечовий міхур. Вживайте фреш за годину до або після їди, не поєднуючи з іншими продуктами (є сечогінним і проносним).
2. Гарбузовий
Багато чоловіків обходять гарбуз стороною, вважаючи її специфічним продуктом придатним тільки для дитячого харчування. А дарма, адже фреш з плоду містить каротин, пектин, а також весь комплекс вітамінів. У день дієтологи дозволяють випивати до 400 мл напою незалежно від прийому їжі (також можна вживати натщесерце). Гарбузовий фреш позитивно впливає на потенцію і ерекцію, роботу репродуктивної системи. Також він сприяє більш якісним кардионагрузки. Незамінний напій і для людей з надмірною масою тіла, так як дозволяє нормалізувати метаболізм і очистити кишечник від шлаків (легкий послаблюючий ефект).
1. Сік із селери
Справжні спортсмени знають, що городня зелень - це джерело корисних мікроелементів та вітамінів. Такий простий овоч селера має в складі вітаміни групи В, А, Н, Е, С, а також калій, магній, мідь, залізо, натрій, цинк, фосфор і інші мінерали. Він відмінно виводить з організму зайву рідину, сприяючи сушінню. Має тонізуючі властивості, заряджає організм енергією, покращує газообмін клітин за рахунок збільшення концентрації гемоглобіну. Є сильним природним афродизіаком і виробляє профілактику простатиту.
Дієтологи пропонують озброїтися блендером, льодом, розвідати найближчі гастрономічні лавки і ринки, і почати з сьогоднішнього дня відновлювати свій метаболізм і імунітет за допомогою корисних соків.