Людина - господар природи. Проведено безліч офіційних наукових досліджень, які підтверджують позитивну дію прогулянок на природі на роботу деяких органів і систем.
Представляємо вашій увазі 10 причин, за якими вам слід наступний уїк-енд провести за містом.
10. Це знімає стрес
Недарма кажуть, що всі хвороби від нервів. Тому так важливо в наш вік постійних стресів і щоденних потрясінь знаходити час для тихого спокійного спілкування з природою.
Встановлено, що коли ми перебуваємо в тихому місці, не зіпсованому цивілізацією, у нас знижується швидкість пульсових ударів і концентрація кортизолу в крові, або як його ще називають - "гормону стресу". У деяких країнах застосовують "лісові ванни" для зняття напруги і лікування неврозів.
9. Це допомагає мислити творчо
Дихати повітрям, що не отруєним вихлопами і насолоджуватися чудовими краєвидами корисно не тільки для здоров'я, але і для розвитку абстрактного мислення і творчого потенціалу.
Згідно з даними проведених досліджень, присвячених цій темі, у тих, хто перебуває на природі не менше 4 діб, творчий підхід при вирішенні різного роду складнощів поліпшується практично на 50%.
8. Це покращує короткочасну пам'ять
Вчені зробили висновок, що перебування на природі надає більш корисну дію на фізичне і психологічне здоров'я людини, ніж прогулянки всередині міського масиву. В ході проведення одного наукового дослідження, учасникам експерименту було запропоновано пройти невелике тестування на запам'ятовування, після чого їх поділили на 2 групи, в одній з яких люди повинні були провести весь день на вулицях міста, а інших перемістили в дендрарій. Після повернення, учасників попросили ще раз пройти той же тест. З'ясувалося, що результати групи, яка відвідала дендрарій, підвищилися майже на 20%. А подорож по місту, навпаки, не зробило ніякого позитивного впливу на процес запам'ятовування учасників.
7. Це покращує концентрацію
Подібний висновок вчених також заснований на результатах наукових досліджень за участю експериментальних груп. Під час одного з таких експериментів учасникам просили виконувати складні завдання, неабияк виснажують концентрацію уваги. Після цього, частина учасників поїхали гуляти за місто, а інша залишилася в місті. Через певний час все учасникам було запропоновано знайти помилки в своїх відповідях і виправити їх. Найкращі результати належали саме тим, хто провів час, спілкуючись з природою.
6. Це позбавляє від розумового стомлення
Ймовірно вам відомо почуття, коли ви перестаєте адекватно сприймати будь-яку інформацію, на тлі розумової перевтоми. Повноцінно відпочити і знову прийти в нормальний стан допоможе прогулянка далеко від міської кіптяви. За даними деяких наукових досліджень, на самопочуття позитивно впливають навіть зображення з мальовничими краєвидами природи. А якщо все це побачити вживу і наповнити легені не вихлопами, а чистим повітрям з запахами лісу, то після такої процедури ви знову будете готові виконувати найскладніші інтелектуальні завдання без ризику виникнення екстрених перевантажень.
5. Це знижує рівень запалення
Доведено, що розвиток запального процесу безпосередньо пов'язано з аутоімунними порушеннями, патологіями шлунково-кишкового тракту, депресивними станами і онкологічними процесами. Існують клінічно підтверджені дані, що свідчать про те, що після нетривалого перебування на природі в організмі людини запальні реакції починають знижувати інтенсивність. Це стосується як молодих людей, так і осіб похилого віку.
4. Це допомагає боротися з депресією і тривожністю
Періодичні прогулянки лісом допомагають зменшити тривожність і нудьгу, тому нерідко використовуються в якості додаткового лікування депресії. При цьому терапевтичний ефект буде набагато більше, якщо гуляти неподалік від водойми. Також дуже корисно для відновлення психоемоційного балансу на природі займатися спортом. Це може бути гімнастика, йога, біг підтюпцем або командна гра.
3. Це корисно для зору
В ході ряду клінічних досліджень було встановлено факт, що систематичне проведення часу на природі в рази зменшує у дітей ризик появи короткозорості.
Вчені з Тайваню вели спостереження за двома школами, що знаходяться один від одного недалеко, де кількість короткозорих учнів було приблизно рівним. Вони рекомендували керівництву однієї з них, примусити своїх учнів час, відведений на зміну, знаходити на вулиці. Через рік серед всіх учнів цієї школи лише 8,5% страждали від аномалії рефракції, в інший же школі цей показник дорівнював 17,5%.
2. Це може стати профілактикою раку
Поки медики не мають стовідсотковими доказами того, що прогулянки на природі запобігають розвитку злоякісного онкологічного процесу, проте подібна теорія набирає популярність серед наукової спільноти.
Дослідники з країни сонця, що сходить зробили дивне відкриття, що в регіонах з великою кількістю лісів рівень захворюваності онкологією набагато нижче.
1. Це знижує тиск
Японські вчені зробили висновок, що прогулянки по лісі здатні стабілізувати артеріальний тиск. Тому гіпертонікам дуже корисно періодично знаходити час для спілкування з природою. Звичайно, це не стане повноцінною альтернативою щоденному прийому гіпотензивних препаратів, проте може запобігти розвитку небезпечного стану - гіпертонічний криз, викликаного гострою реакцією на стрес.