Інсульт - це серйозне захворювання, яке пов'язане з гострою недостатністю кровообігу в головному мозку, що загрожує непередбачуваними наслідками для організму. Навіть якщо симптоми пройшли спалахом, важливо пройти профілактичне обстеження у невропатолога і терапевта, так як попередити інсульт набагато простіше, ніж боротися з серйозними ускладненнями аж до летального результату.
Сьогодні ми розглянемо 10 ефективних способів, як запобігти виникненню інсульту у пацієнтів в групі ризику.
10. Вживайте заходів щодо запобігання діабету
Перш за все, до групи ризику інсульту відносяться люди з порушенням роботи ендокринної системи, в тому числі діабетики. Для профілактики ускладнень захворювання регулярно контролюйте концентрацію глюкози в крові, проходите необхідні лабораторні дослідження, уникайте ожиріння і дотримуйтесь рекомендовану низкоуглеводную дієту. Дуже корисні помірні фізичні навантаження, часті прогулянки на свіжому повітрі, прийом полівітамінів і мінералів, антиоксидантів для підтримки роботи клітин головного мозку.
9. Боріться із зайвою вагою
Діабетики більше схильні до інсульту, тому що часто мають зайву вагу. Ожиріння - одна з причин порушення кровообігу в організмі, в результаті чого страждають внутрішні органи, а саме нирки, печінку, серце, судини і т. Зайві кілограми - це не вирок, але ожиріння як захворювання є причиною підвищеного ризику інсульту у людей середнього та похилого віку.
8. Уникайте продуктів з високим вмістом холестерину
Відомо, що холестеринові бляшки найбільше люблять відкладатися на тонких і крихких стінках судин, в результаті чого ускладнюється циркуляція крові в організмі. У головному мозку з часом розвивається кисневе голодування, що може призвести до набряку тканин і інсульту. Для очищення клітин від холестерину (міститься в м'ясі і субпродуктах, молочних і кисломолочних виробах) вживайте в їжу пектини і клітковину, які включають харчові волокна, зв'язують і виводять з організму шлаки. Знайти клітковину можна у фруктах (груші, яблука, цитрусові, баштанні культури, ягоди і т. Д.), Злаках (вівсянка, булгур, висівки, пшениця), бобових культурах (квасоля, сочевиця, нут). Добре знижують рівень холестерину ненасичені жири - рослинні олії (оливкова, лляна, кунжутна і т. Д.), Горіхи, морська риба. Людям після 40-50 бажано перевіряти рівень холестерину кожні 5 років.
7. Кидайте курити
Не секрет, що куріння підвищує ймовірність настання мозкового крововиливу в 4 рази. Це пов'язано з тим, що нікотин і шкідливі сполуки при всмоктуванні в кров підвищують тиск, порушуючи кровообіг. Додатково чадний газ сигарет призводить до кисневого голодування тканин, а дим провокує порушення гемостазу і згущення крові, що підвищує ризик утворення тромбів. Всі ці фактори в сумі погіршують стан серцево-судинної і кровоносної системи.
6. Слідкуйте за рівнем кров'яного тиску
Шкідливі звички, такі як алкоголізм і куріння, призводять до регулярного підвищення кров'яного тиску і одночасного зносу судинних стінок. Однак АТ може підвищуватися і з інших причин - стрес, метеорологічні умови, спадковість, вагітність. При гіпертонічній хворобі ризик інсульту підвищується, особливо у людей старше 50 років. Для контролювання тиску придбайте тонометр і регулярно проводите виміру, фіксуючи дані в щоденнику. Завжди майте під рукою засоби для швидкої стабілізації артеріального тиску. Також людям з гіпертензивними станами протипоказані хвилювання і сильні фізичні навантаження.
5. Слідкуйте за режимом сну
Дефіцит сну впливає на всі внутрішні процеси в організмі. Не секрет, що людині для повноцінного відновлення необхідно близько 7-9 годин безперервного сну щодоби. А ось для людей, схильних до інсульту, цифри дещо змінюються - до 7 годин відпочинку. Дивно, але чим довше відпочиває людина з групи ризику, тим вище ймовірність крововиливу. До слова, хропіння під час сну також наближає розвиток серйозного захворювання, так як провокує метаболічний синдром.
4. Забудьте про алкоголь
Спиртне, як і тютюн, зношує серцево-судинну систему, призводить до попеременному звуження і розширення судин, стоншуючи їх стінки, роблячи їх більш слабкими і менш еластичними. З віком також алкоголь впливає на кров'яний тиск, підвищуючи ризик гіпертензивних станів, які нерідко призводять до крововиливу в мозок. У разі зловживання спостерігається загальна інтоксикація організму і кисневе голодування мозку на цьому тлі, тому алкоголіки частіше схильні до інсульту з незворотними наслідками.
3. Слідкуйте за серцевим ритмом
М'яз качає нашу кров порціями, тому від частоти скорочень і ритміки залежить кровотік в життєво важливих органах, в тому числі головному мозку. Відомо, що пацієнти з миготливою і іншими видами аритмії, тахікардією та інфарктом міокарда в анамнезі мають більше ризиків зіткнутися з інсультом. Таким людям важливо контролювати утворення тромбів в судинах, регулярно проводити МРТ та УЗД серцево-судинної системи, мозку. До слова, миготлива аритмія підвищує ризик інсульту майже в 5 разів (15% випадків хворих з ішемічним інсультом, 25% патології у пацієнтів старше 80 років).
2. Звертайте увагу на споживані продукти
Контролюйте вагу і рівень холестерину, чистите організм від токсинів і шлаків, насичуйте вітамінами і мікроелементами для зміцнення роботи серцево-судинної системи і головного мозку. У раціоні обов'язково повинні бути присутніми овочі та фрукти, злаки і каші, цільнозерновий хліб, молочка та риба, нежирне м'ясо птиці, кролик, телятина і т. Обмежте вживання солі і цукру, що позитивно позначиться на роботі підшлункової залози, нирок, зменшить ризик діабету і набряків. Також ймовірність інсульту приблизно на 20% знижує солодка картопля, сухофрукти, банани, томатна паста і інші продукти, багаті калієм. Масло оливи також допомагає зменшити ризик патології на 40%, тому застосовуйте його для заправки салатів, смаження і гасіння продуктів.
1. Якщо ви вважаєте, що Ваш організм схильний до інсульту, зверніться до лікаря
Мудре рішення для пацієнтів, які відносяться до групи ризику, мають в сімейному анамнезі випадки інсульту головного мозку або ж виявили у себе симптоми, характерні для цього захворювання. Рекомендуємо проконсультуватися з невропатологом, якщо ваш вік перевалив за 50. Для профілактики захворювання лікарі можуть призначити наступні засоби: гіпотензивні препарати (знижують тиск), антиагреганти (сприяють розсмоктуванню тромбів), діуретики (сечогінні, які виводять з організму сіль, зменшуючи набряклість).
Пам'ятайте, що інсульт - це серйозне захворювання з масою ускладнень, які іноді неможливо спрогнозувати. Також високий ризик настання коми і летального результату. Займайтеся профілактикою своєчасно, а не чекайте критичних симптомів.