Всі ми знаємо, що зорові органи пронизані м'язами, тому їх тренування забезпечує достатню гостроту зору. При цьому оперативне втручання - це крайній спосіб відновити зір, тому вдаватися до нього ми не поспішаємо.
Сьогодні представляємо вам ТОП-10 способів поліпшити зір без необхідності лазерної або хірургічної корекції. Всі зазначені поради доступні кожному бажаючому в будь-який момент, вони також не витратять купу вашого часу і фінансів.
10. Морквяний сік
Любиш гризти сиру моркву? Це прекрасно, так як ти справляєш найпотужнішу профілактику зниження зору в майбутньому. Вітамін А (бета-каротин) відповідає за функціонування зорових органів, і він в ударній дозі міститься в морквяним соку. Звичайно, для терапії годиться тільки свіжовичавлений фреш, який необхідно випити якомога швидше, так як вітаміни мають властивість руйнуватися. Враховуйте, що бета-каротин жиророзчинний вітамін, який засвоюється тільки при одночасному вживанні з ліпідами. Додайте в сік чайну ложечку оливкової або іншої рослинної олії. Такий напій можна і потрібно пити щодня.
9. Умивання
Здавалося б, як водні процедури можуть допомогти поліпшити зір. Проте, ополіскування очей теплою водою знімає з них напруження і розслабляє, що важливо для профілактики деградації зору. А якщо ви будете умивати очі трав'яними настоями з очанки, лілії або латаття, то зробите якісну профілактику перенапруги м'язів, а також ряду очних захворювань і запальних процесів. Дуже добре прибирає набряклість і розслабляє м'язи чорнична вода і зелений чай, на основі яких можна робити аплікації на очі замість водних процедур.
8. Відпочинок від екранів за дві години до сну
Ця рада, звичайно, здається немислимим в сучасному світі, коли перед відходом до сну ми дружно перевіряємо пошту, оновлюємо сторінки соцмереж, дочитувати главу в улюблену книгу на планшеті, завершуємо проходження іграшки до «чек-поінт». Проте, простий тайм-аут незадовго до сну дозволить відновити роботу м'язів очей, поліпшити кровообіг в них і зробити профілактику міопії. Чим же замінити такі звичні комп'ютерні і телевізійні екрани? Наприклад, ви можете прогулятися на вулиці, перемикаючи зір на близькі й далекі предмети поперемінно. Або зайняти себе приготуванням їжі. Можете виконати вечірній комплекс йоги, що також благотворно вплине на кровообіг. А якщо вже ви замінили екрани полотном паперу і вирішили почитати, то не тримайте книгу на грудях або колінах, варіюйте її відстань до очей кожні 10-15 хвилин, а також не читайте лежачи.
7. Сік алое від втоми
Універсальна трава, яка використовується в «бабусиних» рецептах, знову на варті нашого здоров'я. Якщо очі запалилися або втомилися, то просто закапати в куточки розведений з водою сік алое. Він прибере червоність, звузить судини і зніме напругу, що благотворно позначиться і на м'язовому апараті органів зору. Перед застосуванням проконсультуйтеся з офтальмологом, так як екстракт може викликати алергію і сильний набряк слизових.
6. Вправа Тратаку
Індійці знають толк в народній медицині, тому їх вправа для очей може стати для вас справжньою «паличкою-виручалочкою». Запаліть свічку і прийміть зручну сидячу позу навпроти неї. Зосередьте свій погляд і увагу, намагаючись не кліпати. Тремтяче полум'я свічки добре тренує м'язи очей, а зображення чітко проектується в пам'ять і мозок. Як тільки очі втомляться, прикрийте їх і сконцентруйтеся на міжбрів'ї, визуализируя образ точки перед закритими очима. Виконуйте практику протягом 10 хвилин щодня. Мета гімнастики - побачити чітке зображення перед нечітким (з закритими очима) до того, як накопичиться втома м'язів.
5. Масаж
Помасажуйте закриті очі подушечками пальців (вказівний і середній) круговими рухами. Злегка натискайте на яблука, щоб відчути їх пульсацію (внутрішньоочний тиск). Це дозволить активізувати місцевий метаболізм і зміцнити м'язи. Також можете розігріти долоні і поставити їх підстави на закриті повіки, утримуючи в такому положенні близько хвилини. Тепло рук розслабить зоровий нерв, усуне напруга, поліпшить кровообіг в області. Масажувати повіки і брови можна суглобами великих пальців. Також можна натискати на зовнішні і внутрішні куточки (так звані «точки краси»). Не забудьте приділити увагу бічних сторонах носа в області підстави очей, що дозволить зменшити стрес області.
4. Відпочинок на природі
Прогулюючись в парку або відпочиваючи на пікніку, переводите погляд з близько розташованих на далекі предмети, зміцнюючи очні м'язи. Не забудьте частіше дивитися на зелень, що, на думку деяких лікарів, також сприяє зміцненню зору. Простимулювати сітківку можна зменшуючи світлобоязнь очей. На кілька секунд підставте під прямі сонячні промені закриті очі, намагаючись максимально розслабити їх м'язи. При цьому повільно повертайте голову з боку в бік, як ніби розподіляючи сонячне світло рівномірно. Потім покладіть долоні на повіки до моменту, поки пропадуть відблиски. Відкрийте очі і подивіться на освітлену ділянку неба, трохи переводячи погляд ближче до сонця. Повторюйте вправу щодня по 2-3 рази.
3. Хвилини спокою
Для відновлення зору не допускайте перенапруження очей. В процесі роботи за комп'ютером, перегляду телевізора або читання робіть перерви кожні 10-15 хвилин, переводячи погляд на далекі предмети протягом 1-2 хвилин. Також кожні пару годин роботи за монітором прикривайте очі, розслабте м'язи і можете виконати зазначений вище точковий масаж, що дозволить відновити в області циркуляцію крові і зняти стрес.
2. Комплекси вправ для очей
Існує маса програм, які дозволяють натренувати очні м'язи і підвищити гостроту зору. Серед них найпростіші наступні: описуйте очима кола в одну і іншу сторону, намалюйте знак нескінченності, опишіть крила метелика, переводите зір з далеких предметів на найближчі. Використовуйте вказівні пальці, концентруючи на них увагу. Розводите їх в сторону від перенісся, стежачи кожним оком за однойменною пальцем, а потім зводите назад.
1. Відпочинок від окулярів
Чергуйте носіння контактних лінз і окулярів, що дозволить очним м'язам тренуватися, стане на заваді атрофированию кришталика. А іноді, незважаючи на дискомфорт, знімайте все пристосування для підвищення гостроти зору і просто давайте відпочинок очам. У цей момент постарайтеся виконувати масаж або вправи, перераховані вище.
Здоровий зір доступно кожному, особливо, якщо попереджати його погіршення, а не боротися з наслідками.