З роками наш організм зазнає багато змін - зношується, старіє і в'яне. Але корінь зла необхідно шукати куди глибше, а саме в природних процесах всередині організму.
Нижче ми розглянемо 10 поганих звичок жінок, які наближають старість і зношують наш організм.
10. Використання скрабів
Довірливі жінки вірять в яскраву рекламу і регулярно очищають свою шкіру за допомогою абразивного кошти - скрабу. Зловживання їм частіше 1 рази в тиждень призводить до пошкодження верхнього шару шкіри - епідермісу, що призводить до порушення його захисної і секреторної функції. В результаті шкіра надмірно виробляє сало, стягується, а засмага лягає нерівномірно. Якщо ж на ній були дрібні пошкодження або висипання, то подібне «дряпання» призводить до поширення інфекції, виникнення нових вогнищ. Те ж стосується і фруктових пілінгів, зловживання якими може викликати сильний хімічний опік, а при неправильному загоєнні і залишити рубець. Для догляду вибирайте ніжний скраб з помірною або слабкою абразивністю. Він повинен м'яко відлущує ороговілий шар, а не травмувати здорову тканину.
9. Ігнорування занять спортом
У міру старіння багато жінок відмовляються від спорту, налягаючи на різні масажі, лімфодренаж і плазмоліфтінг. Всі ці процедури безумовно ефективні, але вони впливають локально на певні верстви тканини, в той час як спорт дозволяє зміцнити м'язи і зв'язки, суглоби, опорно-руховий апарат, а також налагодити кровообіг багатьох внутрішніх систем (в тому числі області малого тазу, що важливо при клімаксі). Звичайно, в 40 років здоров'я вже не те, що в 20, можуть спостерігатися защемлення, клацання, скупчення солей і хворобливі відчуття, особливо, якщо ви все життя ігнорували фізкультуру. Однак, зовсім не обов'язково скакати на степах з важкими гантелями і задихатися від кардіонагрузок. Підтримувати фігуру стрункою і спортивної можна за допомогою пілатесу та йоги - спокійних практик, що дозволяють добре розтягнути і зміцнити м'язи, омолодити організм. Також ефективні тривалі прогулянки, танці, пляжні ігри і аквааеробіка.
8. Недосипання
Сомнологи втомилися переконувати пересічної людини, що для відновлення організму необхідно не менше 7 годин повноцінного сну. Недосипання призводить до втрати енергії, на тлі якої ми починаємо нездорову компенсацію у вигляді ранкової кави і солодкої калорійної їжі. Інакше просто впадемо без сил. Під час нічного сну виробляється мелатонін - речовина, що перешкоджає старінню. Чи не висипаючись, ми блокуємо його синтез, та ще й отримуємо розбитість, скутість м'язів і сумний зовнішній вигляд: бліда шкіра, круги під очима, відсутність блиску в очах. Зайва вага і зів'яла шкіра також є результатом порушення біоритмів, так як системи не встигають відпочинуть і регенерувати.
7. Мало овочів і фруктів
Дорослі люди все частіше вважають за краще важкі гарніри і м'ясо, супи з міцними бульйонами, бутерброди, випічку і швидкі перекушування. Чи то через брак часу і фінансів, то чи через скромні гастрономічних якостей рослинна їжа відходить на другий план. За деякими даними до 80% дорослого населення недоотримують харчової клітковини, рослинних жирів і протеїнів, які можуть дати фрукти, ягоди, овочі і горіхи. Але ж антиоксиданти в їх складі виводять вільні радикали, омолоджують внутрішні клітини, в тому числі тканину нашої шкіри.
6. Не вживання зеленого чаю
Японки надовго зберігають витончену фігуру і лялькове молоде обличчя саме тому, що в країні існує чайна культура. Вони заварюють натуральні зелене листя і квіти рослин, шматочки фруктів на противагу сучасним ароматизованим пакетірованих чаїв з низькосортної трав'янистої трухою. Натуральний зелений чай містить кахетіни, таніни, кофеїн і антиоксиданти, що дозволяє добре очистити організм від токсинів, радикалів, солей важких металів і шлаків. Регулярне вживання натурального напою забезпечує втрату зайвої ваги, заряд енергії та бадьорості, а також внутрішнє омолодження.
5. Багато цукру
Зловживання промисловим цукром-піском і кондитерськими солодощами з ним призводить до набору зайвої маси тіла, погіршення стану зубів і в'янення шкіри. Зовні це може виявлятися парою зайвих рочків. На тлі вживання цукру розвивається гликирование - глюкоза з'єднується з колагеном в шкірі і нейтралізує його, що призводить до набряклості, колам під очима, збільшенням кількості зморшок, розширенням пір, втратою еластичності. Підвищення цукру в крові - це не тільки ризик появи діабету, але також запальні процеси дерматити і акне на тлі вікової сухої шкіри.
4. Мало води
А ось вживання рідини, навпаки, необхідно збільшити. Йдеться про корисної воді - кожній жінці потрібно випивати близько 5 склянок щодня. Зневоднення уповільнює регенерацію і метаболізм, оновлення клітин і їх заміну більш молодими, в результаті чого людина зовні виглядає старше. Також недолік води призводить до сухості шкіри, втрати її тургору, в результаті чого вона обвисає і проявляються вікові зморшки. Поставте графин з водою на чільне місце і кожен раз проходячи повз випивайте склянку. Це дозволить очистити організм від шлаків і отрут, відновити природний рум'янець і тонус епідермісу.
3. Зловживання алкоголем
Не секрет, що спирти сушать клітини, а це призводить до зупинки регенерації і передчасного старіння. Також вони скорочують рівень антиоксидантів, які забезпечують метаболізм тканин і боротьбу з вільними радикалами. В результаті синтез колагену сповільнюється, і шкіра реагує появою зморшок, складок, сильної набряклості. В першу чергу вік починає видавати бліда і втомлена шкіра з ознаками відсутності тонусу. На тлі вживання спиртних напоїв виникають і захворювання епідермісу: розацеа, акне, вугри, дерматити і т. Д.
2. Багато кави
Цей напій краще, ніж алкоголь, але також має вплив на судини і стан шкіри. Вчені, правда, ведуть суперечки, подовжує або скорочує все ж кофеїн термін служби наших клітин. Корисною дозою вважається 1 невелика гуртка міцного натуральної кави без підсилювачів смаку та ароматизаторів (ніяких 3 в 1). А зловживання призводить до передчасного старіння, зневоднення організму, погіршення стану шкіри і волосся, появі в'ялості і зморшок. Та й емаль зношується, набуває некрасивий жовтий відтінок.
1. Надмірне вживання смаженої їжі
Рослинна промислове масло, смажене м'ясо та інші продукти з «корочкою» призводять до зашлакованості організму, підвищують рівень поганого холестерину, що утруднює надходження крові до тканин. Шкідлива їжа призводить до порушення травлення і всмоктування, уповільнення метаболізму, що відбивається і на зовнішньому вигляді, прискорює старіння. Крім того, захоплення смаженим веде увагу людини від здорової їжі на кшталт овочів і фруктів, цільних злаків, молочки, які насичують організм харчовою клітковиною, протеїнами, вітамінами і мінералами. Напівфабрикати і смажені продукти не містять антиоксиданти, необхідні для синтезу колагену і еластину.
Пам'ятайте, що дорогі Догляду процедури і «молодильні» косметика вирішують проблему лише візуально. Варто припинити їх використання - і старість знову повернеться в своїх сумних «фарбах». Запобігти передчасному старінню шкіри, опорно-рухового апарату, скелета і м'язів дозволить тільки робота над своїм способом життя, режимом, раціоном і позитивним мисленням.