Багато людей стежать за своєю фігурою, тому намагаються не є шкідливих продуктів, таких як напівфабрикати, чіпси, жирне м'ясо, вершкове масло і т. Проте, встаючи на ваги, люди дивуються, чому ненависні кілограми так повільно тануть.
Справа в тому, що тримати себе в тонусі можуть заважати на перший погляд нешкідливі звичайні продукти, які постійно присутні в нашому меню. Вони містять і транс-жири, і цукру, і різні підсилювачі смаку, а також крохмаль і глютен, проте всі ці компоненти ретельно приховує помітна реклама та закличні гасла.
Поки ви як слід не пропрацюєте своє меню, фізичні вправи і виснажливі дієти не допоможуть дійсно «підсушитися».
Розглянемо ТОП-10 повсякденних продуктів, які поступово, але впевнено призводять нас до набору зайвої жирової маси.
10. Алкогольні напої
Про шкідливість спиртів написані тисячі статей і змонтовано стільки ж роликів, проте люди як і раніше не бачать нічого поганого в 1-2 келихах вина або чарках коньяку після важкого робочого дня. Проте спирт є простим вуглеводом, який погано розщеплюється і осідає на боки. А такі напої як вино, пиво, лікери та т. Містять ще й цукру в значній кількості, що забиває неприємну гіркоту спирту. Крім того, алкоголь розпалює голод, змушуючи споживати все, що підвернеться під руку. І найчастіше це виявляється шкідлива закуска на зразок чіпсів, солоної риби, сухариків, шоколаду, снеків, попкорну і т. «Запиваючи» стрес алкоголем, ви все більше і більше набираєте зайві калорії, що є приводом для додаткових переживань, і так по колу. Відмова від алкоголю - це не тільки чисті судини і ясний розум, але ще і підтягнута фігура.
9. Швидкі сніданки
«Корисні» закуски, які так позитивно рекламує телебачення, дійсно спрощують сніданок для зайнятих людей, у яких кожна ранкова хвилина представляє цінність. Нам пропонують поласувати попкорном з мікрохвильовки, апетитними мюслі, розчинними вівсяними пластівцями або шоколадними кульками. Виглядає смачно і корисно, адже вони містять і злаки, і вітаміни, і антиоксиданти. Ось тільки виробник не згадує, що для приготування дійсно смачних швидких сніданків в хід йде жирне какао, значні дози цукру і інших швидких вуглеводів, а також транс-жири. Не кажемо вже про підсилювачі смаку, фарбники і загусники, шкідливі для нашого травлення.
8. Шоколадні батончики і цукерки
Відмовляти собі в солодощах для багатьох не представляється можливим, особливо коли мова йде про апетитних батончиках та кондитерських виробах. Реклама заявляє, що один такий маленький Снікерс або Марс зарядять нас енергією і усуне відчуття голоду. Дійсно - калорійна нуга, масла, жирні горіхи, величезна кількість цукру і підсилювачів смаку, а також інші прості вуглеводи відмінно перебивають апетит. Відомо, що невеликий батончик вагою 50 г містить більше 27 г цукру (а це близько 6 чайних ложок). Якщо сильно хочеться солодощів, то дієтологи рекомендують обмежитися домашнім мармеладом, сухофруктами, пастилою, зефіром або хоча б чорним гірким шоколадом.
7. Кукурудзяні пластівці
Здавалося б, легкі по вазі хрустікі з кукурудзи не можуть привести до сильного набору маси. Тим більше на багатьох фітнес-упаковках існують написи, що пластівці допомагають в схудненні. Ось ми і заливаємо чергову порцію молоком і апетитно уплітає, забуваючи, що близько півсклянки пластівців може містити до 7 чайних ложок цукру. І це тільки сніданок! Крім цього, злаки досить калорійні, тому так добре втамовують голод. Підсилювачі смаку та ароматизатори змушують нас досипати пластівці в молоко, а іноді і похрускує ними насухую, що неминуче веде до набору зайвої маси.
6. Йогурти і сиркові десерти
Все з дитинства знають, що кисломолочні страви використовуються в дієтичному харчуванні, добре засвоюються, запускають травлення і чистять кишечник. Та й жирність у багатьох не так вже й велика - до 3%. І тим не менше промислові (а не домашні натуральні) йогурти крім молочного жиру містять цукру, фруктові наповнювачі, підсолоджувачі і іншу хімію - а це зайві калорії. Навіть 300 мл популярної для схуднення Активії містить за підрахунками до 6 чайних ложок цукру, а маленький йогурт Даніссімо в 130 г упаковці - близько 3 ложок. І це ми не говоримо про сиркові десерти з варенням, жирність яких може перевищувати 10%.
5. Кетчуп
Помідори - овочі, а вони не можуть вести до набору маси тіла, як міркує більшість. Самі то по собі томати є дієтичним блюдом, однак, для виготовлення пікантного кетчупу або томатної пасти використовують і цукру, і підсолоджувачі, і крохмаль, і загусники, і глютен. Деякі кетчупи в 100 г можуть містити аж до 30 г цукру. Звичайно, в якості заправки ми не використовуємо всю пачку, але в день можемо додавати 2-3 порції кетчупу. Також соуси містять транс-жири у вигляді дешевих масел, інші вуглеводи і калорії.
4. Пакетоване соки
Кожному малюкові зрозуміло, що фруктовий сік - це і смачно, і корисно. Дієтологи радять пити соки для контролю маси тіла і насичення організму вітамінами. Правду приховувати вигідно, адже тоді розорятися багатющі концерти, які примудряються продавати під виглядом здорового продукту напій, багатий підсолоджувачами, підсилювачами смаку і цукрами. Наприклад, промисловий виноградний сік в обсязі 350 мл може містити майже 60 г цукру! Навіть нейтральний яблучний напій досить солодкий (до 40 г), і кислий вишневий, проте, підсолоджується виробником для більш приємного смаку (близько 37 г).
3. Енергетичні напої
Якщо багато роботи або має бути галаслива вечірка, то нам радять підбадьоритися. І замість того, щоб випити чашечку натурального заварного кави, молодь труїть себе енергетиками, нібито багатими вітамінами і мікроелементами. Якщо послухати рекламу, то такі напої запускають мозок і підвищують працездатність, а ось про скачки тиску воліють промовчати, як і про вміст цукру - близько 27 г в одній баночці 0,3. Також напій містить підсолоджувачі, підсилювачі смаку і багато хімії, а деякі і спирти, які є важко розщеплюються вуглеводами.
2. Кока-Кола і Пепсі
Солодка газована вода рекламується з екранів телевізора з підтекстом, що жодне урочисте захід або весела компанія з друзями не обходиться без прохолоджуючих напоїв. Незважаючи на те, що таке ситро погано тамує спрагу і змушує жадібно споживати його великими порціями, та ще й підвищує кислотність шлунка, збуджуючи апетит, люди як і раніше вірять у якість Кока-Коли. Але ж цей напій містить масу калорій, цукру, підсолоджувачів, вуглеводів, хімії, підсилювачів смаку і шкідливих компонентів. У маленькій баночці Пепсі міститься до 8 чайних ложок цукру! А щоб від нудотності Герасимчука противно, за деякими даними в напої даного концерну додають нудоти кошти.
1. Кава «3 в 1»
І завершує наш ТОП ось такий прихований «знищувач фігури», як розчинний ароматизований кави. Стіки продаються на кожному розі, адже так зручно за кілька хвилин отримати ароматний напій. Ще б пак, для такого смаку виробники додають ароматизатори, підсолоджувачі і різні наповнювачі. У підсумку пакетик в 20 г містить 7 десятків кілокалорій і 2 чайні ложки цукру. А деякі види також включають молочний жир, прості вуглеводи та інші шкідливі для фігури компоненти.
Уважно розгляньте полки буфета і холодильника на наявність ось таких непримітних продуктів, які день за днем псують фігуру. Всі ці інгредієнти цілком замінні більш корисним і здоровими. Головне - не вестися на помітну упаковку і переконливу рекламу, адже те, що дійсно якісне і хороше, немає сенсу додатково інтенсивно рекламувати.