Кожна жінка хоче виглядати бездоганно. Мабуть, найбільше переживань представницям слабкої (і не тільки) статі доставляє фігура.
Хтось готовий все життя сидіти на правильному харчуванні, але більша частина «худнуть» згадують про свій зовнішній вигляд тільки перед важливою подією.
Якщо часу залишилося зовсім небагато, можна використовувати різні дієти. До речі, це найпростіший спосіб схуднути, головне правильно побудувати режим харчування після закінчення дієти.
Тільки її теж потрібно вибирати з розумом. Обов'язково дотримуйтеся умова: продукти повинні бути доступними і смачними саме для вас, інакше виникне великий ризик зриву.
Якщо ви не любите брокколі, навряд чи зможете протриматися на ній навіть пару днів. Чи не допоможе навіть історія подруги, яка змогла скинути 20 кілограм, завдяки цьому чудовому овочу. Нижче представлений рейтинг найпопулярніших і ефективних дієт.
10. Протасова
дієта Протасова - досить жорстка, але дуже ефективна. Її тривалість 5 тижнів, за цей час можна досягти приголомшливих результатів.
Дозволені продукти. Перші два тижні можна їсти тільки сирі овочі з низьким глікемічним індексом.
Це ще не все - дозволено одне варене яйце і три зелених яблука в день, а також кисломолочні продукти жирністю не більше 5%.
На третьому тижні в раціоні з'являється нежирне м'ясо, не більше 300 грам в день
користь: збагачує організм вітамінами, ефективно бореться з запорами.
шкода: метеоризм, зниження м'язової маси, набряки, підвищення тиску.
9. Для ледачих
Швидкий і ефективний спосіб розпрощатися із зайвою вагою - це водна дієта, ще її називають дієтою для ледачих. Головна умова - вживання чистої води.
Якщо ви вирішили скористатися цією дієтою, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, у неї багато протипоказань.
Дозволені продукти. Зрозуміло, це вода. Дієта для ледачих, але це не означає, що можна поїдати пиріжки, запивати їх водою і сподіватися на диво.
Доведеться скорегувати харчування, включити в раціон овочі, фрукти, біле м'ясо, прибрати жирні, копчені і солодкі продукти. Денна норма води - 8 склянок.
користь: вода вимиває токсини, поліпшується стан шкіри і волосся.
шкода: дисбаланс електролітів, головний біль, нудота, блювота.
8. Шість пелюсток
Тривалість - 6 днів, можна використовувати не частіше одного разу на рік.
знаменита дієта шість пелюсток допомогла схуднути мільйонам людей по всьому світу. Її особливість полягає в тому, що кожен день можна їсти певний продукт. Порядок днів порушувати не можна.
План харчування. 6 днів - 6 продуктів (розташовані по порядку). Рибний, овочевий, курячий, злаковий, сирний, фруктовий.
Щоб схуднути, необхідно строго контролювати кількість споживаної їжі. Білкові дні - не більше 500 грам, фруктові та овочеві - 1,5 кілограма, злаковий - 200 грам крупи (сухий) і 100 грам цільнозернового хліба.
користь: розганяє обмін речовин.
шкода: загострення харчової непереносимості (для людей, схильних до алергії).
7. Кремлівська
суть кремлівської дієти - обмеження вуглеводів. Кожному продукту присвоєно кількість очок. Не можна, щоб ця цифра перевищувала 40 балів. Доведеться попрощатися з хлібом, картоплею, солодощами, цукром.
Дозволені продукти. Можна сміливо вживати в їжу м'ясо, рибу, овочі з низьким глікемічним індексом, яйця. Чи не заборонено їсти і інші продукти, тільки потрібно стежити за кількістю балів.
До речі, на кремлівській дієті дозволено вживати міцний алкоголь. Якщо ви серйозно налаштовані на схуднення, краще утриматися від спокуси.
Вплив на організм. На жаль, про користь для здоров'я тут говорити не доводиться. Наслідки кремлівської дієти: виникнення проблем з шлунково-кишковим трактом, авітаміноз, депресія, порушення метаболізму.
6. Енерджі
Ця дієта передбачає вживання в їжу спеціальних коктейлів. Є програма, в яку входить кілька етапів. Кожному етапу - свій продукт. Енерджі дієт - це смачно і модно, але дуже дорого.
Дозволені продукти. Під час першого етапу можна пити тільки коктейлі. Доведеться потерпіти і на 5 днів забути про їжу.
Другий етап переноситься легше, дозволяється додати низькокалорійне м'ясо, овочі, фрукти. Його тривалість 3 місяці.
На третьому етапі коктейлі вживаються тільки на вечерю, але не як додаток, а як основне блюдо.
Як впливають продукти Енерджі дієт на організм? На цей рахунок немає єдиної думки. Свою функцію вони виконують, багатьом вдалося схуднути за допомогою цієї дієти. Знову ж, хвалебні відгуки в інтернеті пишуть тільки розповсюджувачі цієї продукції.
5. Маггі
тривалість дієти Маггі - 4 тижні, за цей час можна втратити до 20 кілограмів. Вона відрізняється строгістю, чітким режимом. Це білкова дієта, обов'язкова умова - обмеження вуглеводів. Система збалансована, тому майже не має протипоказань.
План харчування. Дієта Маггі - це чіткий план харчування. Є певні рекомендації, яких слід дотримуватися. Вибирати продукти або замінювати їх іншими не можна.
Основа раціону - яйця, також дозволені нежирне м'ясо, фрукти, овочі.
користь: єдиний плюс дієти - позбавлення від зайвої ваги.
шкода: поганий настрій, апатія, депресія, сильне навантаження на нирки.
4. Білкова
умови білкової дієти дуже прості. Потрібно збільшити частку білків в своєму раціоні і зменшити кількість вуглеводів і жирів.
Білки дуже корисні для організму, вони вважаються будівельним матеріалом для людського тіла.
Звичайно, не просто відмовитися від солодощів, сиру, хліба, овочів і фруктів. Дієта нетривала, потрібно буде потерпіти всього лише два тижні.
Дозволені продукти: дієтичне м'ясо, риба, рослинні білки, молочні продукти.
користь: підвищується тонус шкіри, зменшується прояв целюліту.
шкода: велике навантаження на нирки і печінку, скачки артеріального тиску, загострення хронічних захворювань.
3. Японська
жорстка японська дієта дуже ефективна. За 13 днів можна схуднути на 8 кілограм. Підійде для цілеспрямованих людей, так як доведеться сильно обмежувати себе в їжі і постійно відчувати почуття голоду.
Дозволені продукти: риба, яйця, овочі (варені), кефір, яловичина, рослинне масло. Ця дієта точно сподобається любителям кави - цей продукт тут в надлишку.
користь: виведення шкідливих речовин, очищення організму, зміна ставлення до їжі на психологічному рівні.
шкода: головний біль, нудота, слабкість, погіршення стану здоров'я.
2. Гречана
Простий спосіб схуднути, не доведеться стояти біля плити, можна навіть не ходити в магазин. Головне запастися гречкою - це найвідоміший дієтичний продукт.
Звичайно, складно витримати пару тижнів гречаної дієти, адже дуже швидко набридне харчуватися однією тільки кашею. Для такого випадку є більш щадний варіант дієти.
Дозволені продукти: гречана крупа, яку потрібно заварювати окропом і вживати без солі і цукру.
Тим, хто вибирає другий варіант дієти, дозволяється додати в раціон трохи відвареної яловичини, нежирного кефіру, овочів.
користь: зниження рівня холестерину, нормалізація біохімічних обмінних процесів.
шкода: нестача життєво важливих елементів, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.
1. Дюка
На дієті Дюка сиділи багато зірок: Дженніфер Лопес, Пенелопа Крус.
Вона розрахована на кілька місяців, в залежності від початкової ваги. Всього 4 етапи, перші два розраховані на схуднення, а третій і четвертий - на стабілізацію ваги.
План харчування. Система досить складна. На кожному етапі дозволені певні продукти.
У пріоритеті білкова їжа: дієтичне м'ясо, молочні продукти з 0% жирності, яйця, риба і морепродукти.
Вплив на організм. Харчування по Дюканов досить своєрідне, відчутної користі для здоров'я тут спостерігати не доводиться.
Зате наслідки лякають, це підвищене навантаження на печінку і нирки, слабкість, апатія, погіршення стану шкіри і волосся.
Перед тим, як зважитися і сісти на дієту Дюка потрібно обов'язково відвідати лікаря і навіть здати деякі аналізи.