Останнім часом все частіше говорять про стрес. Якщо вчасно не спрямувати цю енергію в позитивне русло, «вибуху» не уникнути.
Чи не поздоровиться тому, хто буде знаходитися поруч в цей момент: продавцеві, який не поспішає виконувати свої обов'язки, випадковому попутнику, що настав на ногу, або власній дитині, що розбив улюблену чашку.
У стані стресу людина себе не контролює, він може накричати, наговорити образливих слів, навіть вдарити. Потім він буде лаяти себе, шкодувати, що так вчинив. Але через деякий час ця ситуація повториться.
Стресу щодня піддається більшість людей. Напружений ритм життя, думки про роботу, відсутність відпочинку - всі ці фактори негативно впливають на психічний стан людини. Якщо ця ситуація вам знайома, пора задуматися про методи боротьби зі стресом. У цьому вам допоможе наша стаття.
Нижче представлені 10 способів, які допоможуть впоратися зі стресом.
10. Заповніть порожнечу
Якщо ви не відчуваєте інтересу до життя, вас не радує ні спілкування з близькими, ні професійні досягнення, значить потрібно ненадовго зупинитися. Стан спустошення з'являється, коли людина морально втомлюється, коли у нього немає мети, і він не знає, для чого живе.
Дайте відповідь на ці питання, подумайте, що ви можете заповнити порожнечу в своїй душі. Якщо у вас є сім'я, живіть для них, але не забувайте про себе.
Заповнити порожнечу можна багатьма способами. Хтось вдаряється в релігію, хтось починає подорожувати, читати, вивчати нову мову. Не варто пускатися у всі тяжкі, алкоголь і наркотики допоможуть забути про проблеми, але приведуть вас на саме дно. Знайдіть заняття до душі, і незабаром порожнеча зникне.
9. Полюбіть те, що робите
Ви повинні кожен день отримувати задоволення від життя. Необхідно полюбити те, що ви виконуєте щодня. Більшою мірою це стосується професійної діяльності.
Неважливо, чим ви займаєтеся, зводите дебет і кредит, продаєте дивани або ловите злочинців, полюбите свою роботу. Знайдіть в ній плюси і постарайтеся не звертати уваги на мінуси.
Якщо розумієте, що не зможете цього зробити, тоді доведеться міняти сферу діяльності. Не бійтеся змін. Стабільність - це не завжди добре. Якщо вас не влаштовує ваша робота, квартира або район, в якому ви живете, дійте, інакше стресу не уникнути.
8. Не відмовляйте іншим допомоги
Здається, що допомагати іншим людям - витрачати свою енергію, віддавати її безоплатно, але це не так. Не відмовляйте в допомозі тим, кому вона дійсно потрібна. Коли ви допоможете іншій людині, відчуєте прилив сил, вам буде приємно.
До того ж, це відверне вас від сумних думок, а людина, якій ви допомогли, віддячить вам. Можливо, він навіть допоможе вам вирішити ваші проблеми.
Ось тільки надаючи допомогу, будьте обережні. Не варто підтримувати ледарів або підлих людей. Не варто допомагати ледачому колезі, який не справляється зі своїми обов'язками, краще потратьте цей час на себе.
7. Не ігноруйте проблеми
Якщо ви розумієте, що назріває проблема, не йдіть від її рішення. Не робіть вигляд, що все добре. Таким чином ви тільки погіршить ситуацію. Це стосується і роботи, і особистому житті.
Якщо ви не можете впоратися зі своїми службовими обов'язками, не бійтеся попросити поради у старших співробітників або керівництва.
У будь-якому випадку, працювати над вирішенням цієї проблеми доведеться вам. Якщо проблеми виникають у відносинах з близькими людьми, поговоріть по душах, з'ясуйте, що трапилося, постарайтеся прийти до компромісу.
6. Вчіться отримувати задоволення від дрібниць
Ви думаєте, що ваше життя нудна і нецікава. Робота, дім, телевізор вечорами, торгові центри у вихідні - якщо це про вас, пора знайти собі захоплення. У житті дуже багато цікавого. Знайдіть собі хобі, гуляйте, спілкуйтеся, читайте. Всі ці заняття принесуть вам радість, настрій підніметься, ви відчуєте себе щасливим. Потрібно тільки навчитися отримувати задоволення від дрібниць.
Насправді приводів для радості дуже багато: мирне небо над головою, здоров'я, спілкування з близькими, можливість працювати і відпочивати. Подумайте, у деяких людей немає всього цього, але вони все одно живуть і сподіваються на краще.
5. Упорядкуйте свою роботу і життя
Щоб постійно не відчувати роздратування, необхідно впорядкувати свою роботу і життя. Людина може працювати в напруженому ритмі кілька днів, тиждень, місяць, але потім він зламається. Від втоми він буде здійснювати все більше помилок, а в певний момент просто не зможе впоратися з собою і влаштує скандал, нагрубити клієнту або начальству, напише заяву на звільнення.
Чи не заганяйте себе. Складіть графік, розподіліть свої робочі і домашні обов'язки. Робіть кожен день потроху. Щодня ви будете робити крок вперед, наближатися до своєї мети, але вам не доведеться валитися з ніг від втоми.
4. Влаштовуйте собі відпочинок
Після того, як складете графік своїх робочих і домашніх обов'язків, подумайте, як ви будете відпочивати. Якщо людина не відпочиває, він не розслабляється. Йому нізвідки черпати енергію. Не думайте, що хороший відпочинок - це вечір на дивані перед телевізором, хоча і таке можна іноді собі дозволити.
Щоб добре відпочити, потрібно змінити обстановку. Використовуйте будь-яку можливість. На вихідні виїжджайте за місто на природу або їдьте в сусіднє місто на екскурсію. Після роботи не намагайтеся швидше опинитися вдома.
Якщо погода дозволяє, прогуляйтеся по парку, подихайте свіжим повітрям, сходіть до річки або озера. Вода дуже заспокоює. Ви повернетеся додому умиротвореним, забудете про неприємності, які трапилися з вами днем.
3. Медитуйте
Давно вже відзначена користь медитації, але люди до сих пір відносяться до неї як до чогось дивного. Медитація для багатьох - Шаманська практика або модне віяння, не більше.
Насправді медитація благотворно впливає на психологічний і фізичний стан людини. Пошукайте практики, які підійдуть саме вам. Для медитації не потрібно багато часу, ви можете займатися їй будинку або на природі.
2. Зосередьтеся на важливому
Багато людей переживають через дрібниці, хвилюються, нервують. Не витрачайте енергію на дрібниці. Виділіть те, що для вас дійсно важливо.
Наприклад, дівчина почула, як співробітниці обговорюють її за спиною. Цілий день вона думає про це, не може зосередитися на роботі. У підсумку ввечері отримує догану від начальства.
Таких ситуацій може бути дуже багато. Не зациклюйтеся на тому, що не має для вас ніякого значення. Поставте перед собою мету і рухайтеся до неї, вас не повинно хвилювати чужу думку і дрібні неприємності.
1. Проводьте більше часу з близькими людьми
Найкращий спосіб боротьби зі стресом - спілкування з близькими людьми. Ви отримаєте задоволення від спілкування, зможете обговорити важливі теми, попросити поради. Для багатьох людей спокійне і щасливе сімейне життя є ключем до щастя.
Удома можна відпочити, насититися енергією. З близькими людьми не потрібно грати ролі, можна бути таким, який ви насправді. Але все ж не обмежуйте коло спілкування одними домочадцями, зустрічайтеся з батьками, спілкуйтеся з друзями, з людьми, які вам приємні.