Взимку імунна система людини дуже сильно ослаблена, тому в таку пору року люди схильні до виникнення багатьох захворювань. Вони ідеально підійдуть як для святкового столу, так і для щоденного використання.
Розглянемо фрукти, які є цілком доступними і найбільш корисними для людей в холодну пору року.
10. Ківі
Ці фрукти дуже низькокалорійні. Деякі описують їх незвичайний смак як суміш банана, дині, агрусу і суниці. У ківі багато вітамінів групи B, C, а також фосфору, магнію, кальцію і калію.
Вагітним жінкам цей фрукт допомагає позбутися від запорів, а також він дуже добре впливає на перистальтику кишечника. Дитині можна давати не більше 1-2 ківі в тиждень. Слід враховувати, що такі плоди не рекомендується вживати людям, схильним до виникнення алергічних реакцій.
9. Ананас
Якісний ананас жовтий, рідше - зелений, але на ньому в будь-якому випадку не повинно бути плям цвілі і коричневих вм'ятин. У ньому містяться вітаміни PP, C, B, а також фосфор, магній, кальцій і калій.
Немає ніякої інформації про те, що ананас розщеплює жири (як думають багато представниць прекрасної статі), проте він абсолютно точно сприяє поліпшенню перистальтики кишечника.
Вагітним жінкам можна вживати не більше одного або двох ананасів в тиждень. Дітям же краще і зовсім відмовитися від таких плодів, в іншому випадку може виникнути алергія чи пошкодиться слизова оболонка шлунка.
8. Інжир
Інжир зазвичай їдять в сушеному вигляді, тому що в свіжому такий плід зберігається максимум кілька годин. У сушений інжир значно більше вітамінів PP, B2, B1, E, в свіжих - B5 і C. У інжиру багато і таких корисних елементів, як фосфор, магній, калій, залізо, натрій.
Під час вагітності такі плоди поліпшують травлення, а також запобігають виникненню анемії. Свіжий інжир є не таким калорійним, як сушений. Якщо потрібно скинути вагу, кількість уживаних сухих плодів доведеться значно скоротити. Інжир добре впливає і на дитячий організм: наприклад, на перистальтику кишечника.
7. Апельсин
Апельсини дуже корисні, адже в них міститься велика кількість вітаміну C. Крім того, в них досить багато вітамінів групи B, фосфору, магнію, кальцію і калію.
Діти можуть пити апельсиновий сік, але вони повинні вживати його з максимальною обережністю, в помірних кількостях. В іншому випадку він спровокує гастрит або алергічну реакцію. Вагітні жінки можуть вживати від 3 до 4 апельсинів на тиждень: вони запобігають виникненню закрепів.
І дорослі, і діти повинні полоскати рот кожного разу після вживання апельсина, адже він може негативно впливати на зуби, псувати емаль.
6. Пітахайя
У російських магазинах цей екзотичний фрукт можна побачити досить рідко, але все ж він подобається багатьом споживачам.
Більш солодкими є плоди з жовтою шкіркою, але частіше трапляється пітахайя з червоно-рожевої шкіркою. Вона є низькокалорійної, досить рідкої.
У цьому фрукті міститься багато вітамінів C, B, фосфору і калію. Пітахайя сприяє нормалізації роботи кишечника, вона ефективно зміцнює серцево-судинну систему.
Дітям такий екзотичний плід вживати не рекомендується, вагітним жінкам його можна їсти тільки в невеликих кількостях (в іншому випадку може виникнути алергічна реакція).
5. Хурма
У таких плодах багато вітамінів C, E, A, а також йоду, фосфору, калію, магнію і заліза. Однак хурму потрібно вживати максимально обережно, хоч вона і дуже корисна для людського організму.
Цей плід є дуже калорійним і солодким, він може погано перетравлюватися. Щоб уникнути виникнення проблем, краще не вживати більше двох штук хурми в добу. Від цих плодів слід відмовитися людям, часто страждають від здуття живота, запорів (це стосується і вагітних жінок). Дітям можна вживати не більше одного плоду в добу.
4. Гранат
У таких плодах міститься велика кількість йоду, заліза, калію, фосфору, магнію, а також вітамінів PP, B, C. Сік граната дуже корисний для вагітних жінок: під час виношування дитини може знижуватися рівень гемоглобіну, а це засіб значно його підвищує.
Гранат позитивно впливає на нервову систему, сприяє зміцненню ясен, поліпшенню апетиту. Дітям такі плоди краще давати вже після 3 років, причому спочатку слід обмежуватися тільки ложкою розведеного водою гранатового соку.
3. Помело
Це дуже великі цитрусові плоди. Вони досить сухі, кисло-солодкі на смак. Купуючи помело, слід звертати увагу на його колір: він повинен бути рівномірним по всій поверхні.
У таких плодах містяться вітаміни B, C, фосфор, кальцій, калій. Вони сприяють прискоренню обміну речовин. Вагітним жінкам помело корисно для розвитку кісток у плода.
2. Грейпфрут
У грейпфрутах міститься багато кальцію, калію, вітамінів E, A, C, групи B. Такі плоди поліпшують настрій майбутніх матерів, сприяють зміцненню їх судин, позбавлення від закрепів.
Грейпфрути корисні при кровоточивості ясен: вони ефективно зупиняють кровотечу. Діти зазвичай не люблять такі плоди, тому що вони є досить гіркими, і віддають перевагу більш солодкі цитрусові: апельсини та мандарини.
1. Мандарин
У таких плодах багато фосфору, магнію, калію, натрію, кальцію, а також вітамінів C, K, A і групи B. Мандарини сприяють поліпшенню апетиту, нормалізації процесів травлення.
Ці плоди досить низькокалорійні, тому їх можна вживати під час дієт, спрямованих на позбавлення від зайвої ваги. Дітям краще не вживати багато таких цитрусових, тому що вони можуть викликати алергічні реакції. Для вагітних жінок мандарини дуже корисні: вони допомагають позбутися від запорів.