У 2018 році велика популярністю користувалася книга під назвою «Магія ранку». Не важливо, сова ви чи жайворонок - ця стаття буде для вас дуже корисною.
Ми позначимо в статті час раннього пробудження 5 ранку, але ви можете прокидатися і раніше. Йоги, наприклад, вважають, що прокидатися потрібно за півгодини до світанку, щоб підготуватися до зустрічі сонця. Вважається, що в цей момент в тіло проникає сонячна енергія, яка сприятливо позначається на протязі всього дня.
10. Можна побути в тиші
Уявіть, що ви прокидаєтеся, коли ще спить не тільки ваша сім'я, а взагалі все місто. Абсолютна тиша, влітку не чути навіть птахів. Тому що о п'ятій ранку сонце тільки починає підніматися над горизонтом, так що в квартирі навіть з панорамними вікнами буде приємна напівтемрява.
Посидьте в тиші, насолодитеся нею. Вас чекає гучний день, з безліччю зустрічей, важливих або порожніх розмов. Так подаруйте собі довгоочікувані для мозку хвилини тиші наодинці з самим собою.
Медитації дуже вітаються в цей час доби.
9. Час на складання плану на день
Краще складати плани ввечері попереднього дня, але якщо ви дуже втомилися і не встигли, то ранній підйом в цьому дуже допоможе. Не потрібно нікуди поспішати, бігти, в поспіху пережовувати сніданок, одночасно з цим залазячи в звичні джинси.
У вас є час на спокійне складання плану: у скільки вийти з квартири, у скільки спланувати похід на обід, до якого часу призначити побачення, якщо ви самотні.
Планування - запорука успішного досягнення мети.
8. Виробиться режим дня, сон стане краще
Багато журяться, що прокидатися о п'ятій ранку - це катування. Ви так вважаєте, тому що програмуєте свій мозок на це. Погодьтеся, якщо ви будете щодня собі повторювати, що у вас нічого не вийде - навряд чи вас чекає успіх, адже мозку ясно сказано - нічого не вийде. Так навіщо налаштовувати думки на важкий підйом? Забудьте негатив, прокидатися рано - приємно. Хоча б тому що у вас нормалізується сон. Ви почнете спокійно засинати о десятій вечора, а не сидіти, уткнувшись в телефон, до півночі.
Вранці ви будете прокидатися відпочивши, зі свіжою головою і повними енергії перед майбутнім днем.
7. Краще працює мозок
Ваш мозок буде вам вдячний найбільше. Час тиші, медитації, приємні думки, спокійні дії без шуму і поспіху - ви самі не помітите, як перетворитеся на іншу людину. Людину, яка не знає, що таке запальність і крики без причини, тому що мозок перестає працювати в стані стресу.
Вам почнуть приходити в голову правильні думки, ви станете розсудливий, тому що мозок не буде думати кожну вільну хвилину про первісному інстинкті: «Ех, от би зараз додому прийти і поспати», тому що він не буде хотіти спати. Ви ж заснули в 10 вечора і прокинулись спокійним і теплим вранці.
6. Вище концентрація уваги
Звичайно, до тих, що відпочили мозку в комплекті йде концентрація. Ви почнете помічати деталі, станете більш уважними, та й свідомість почне працювати швидше.
Ваша пам'ять покращитися, ви перестанете втрачати думки по ходу розповіді й забувати в процесі розмови, про що хотіли сказати.
5. Більше енергії і оптимізму
Люди, які виспалися - добрі люди. Вони менше зриваються через дрібниці, які не бубонять в забитих маршрутках і на все дивляться з оптимізмом. Хоча б тому, що базові потреби - неспішний сніданок і здоровий сон - вони повністю задовольнили. На первісному рівні для щастя нам цього достатньо.
Але людина розумна рухається далі, домагається цілей і думає про майбутнє, не відволікаючись при цьому на порожні думки, щоб поїсти і коли вже можна буде лягти спати. Ці дрібні подразники назавжди підуть з вашого життя, поступившись місцем енергії і оптимізму.
4. Ви зможете стати високопродуктивним людиною
Починаючи першу годину ранку з часу з самим собою, ви самі не помітите, як станете дуже продуктивним людиною. По-перше, у вас буде більше часу в добі на здійснення планів. По-друге, починаючи день з читання хоча б 10 сторінок книги, яку давно хотіли прочитати, але все не було часу, або присвячуючи 15 хвилин ранку - йоги, ви заряд енергії до кінця дня. І цієї енергії буде достатньо для того, щоб виконувати всі задумані плани в життя.
3. Час для ранкової зарядки
У минулому пункті ми вже торкнулися теми зарядки, точніше йоги. Ви відносите себе до людей, які о-о-дуже хочуть займатися спортом, але часу все не вистачає? Так ось, тепер такого виправдання не буде. Прокидаючись о п'ятій ранку, у вас хоч 15 хвилин, але буде на стандартну зарядку. Рекомендуємо легкі комплекси йоги - вони бадьорять тіло, приводять його в тонус, і для цього не потрібна особлива фізична підготовка.
І тіло, і розум скажуть вам спасибі за додатковий заряд бадьорості на майбутній день.
2. Світанок
Так, здавалося б, така дрібниця, але ви не уявляєте, як ця дрібниця вплине на ваше життя. Якщо зовсім нічого не хочеться робити після пробудження (хоча це буває о-о-дуже рідко), ви можете просто встати біля вікна і зустріти світанок.
Неймовірна краса, пробудження природи. Спостерігати цю картину - незабутньо. Підсвідомість буде радіти від такої гармонії і краси в перші хвилини нового дня.
До речі, можете зняти світанок на камеру телефону, а потім в будь-якому редакторі прискорити відтворення. Півгодини світанку в п'ятнадцяти секундах зачарують і вас, і передплатників в вашому Інстаграм.
1. Більше ймовірності досягти головних цілей
Якщо ви прочитали всі пункти, то вже самі зрозуміли, в чому полягає логічність і правдоподібність останнього твердження.
Ви почали прокидатися рано, у вас з'явилася енергія, ви перестали витрачати сили на злість і нетерплячість. Ви заряджаєте тіло фізичними вправами, ви неспішно готуєте улюблений сніданок, забувши про сухих бутербродах. Ви посміхаєтеся з кожним днем все більше і не хочете згадувати життя, коли пробудження по будильнику - було головною трагедією нового дня, а потім цей день в настрої трагедії і проходив.
Ваше життя змінюється з кожним днем, в якому ви практикуєте ранні підйоми. Змінюється вона ще й через раптово досягаються цілей, на які у вас тепер є сили і енергія.