Рано чи пізно настає такий момент, коли перші мімічні зморшки або «гусячі лапки» з'являються на шкірі обличчя. Саме вони містять необхідні антиоксиданти, амінокислоти, а також «вітаміни краси» А та Е, які допомагають зберегти молодість шкіри.
Пропонуємо вам ТОП-10 корисних інгредієнтів, при регулярному вживанні яких можлива відстрочка появи перших зморшок.
10. Мигдаль
Відомо, що всі горіхи містять цінні поліненасичені жирні кислоти, Омега, і вітаміни А і Е, які сприяють секреції еластину і колагену. Мигдаль також багатий амінокислотами (L-аргінін), флавоноїдами і антиоксидантами, які не тільки швидко всмоктуються кишечником, але також благотворно впливають на епідерміс, роблячи його більш гладким і пружним, дихаючим здоров'ям. Звичайно, купувати необхідне саме неочищений мигдаль, так як шкірка концертує більшу частину рідкісних і корисних вітамінів. До слова, аргінін відповідає за тонус судинних стінок, покращуючи приплив крові до клітин шкіри, за рахунок чого з'являється здоровий рум'янець і забезпечується газообмін в тканинах.
9. Гарбузове насіння
Любителі поклацати насіння можуть зрадіти, адже ця звичка є запорукою молодості і здоров'я шкірного покриву. У насінні містяться цінні амінокислоти (наприклад, триптофан), а також поліненасичені жири і цинк. У комплексі ці елементи підвищують тургор і еластичність шкіри, дозволяють їй швидше регенерувати в разі лущення, подразнення, мікротріщин і травм. Цинк захищає епідерміс від УФ-променів, але ж вони є однією з причин передчасного старіння шкіри і появи «гусячих лапок». Також насіння гарбуза в раціоні допомагають усунути сліди акне і вугрів, вилікувати екземи. Триптофан допомагає шкірі зберігати природну вологу, що сприяє усуненню сухості і проявів сформованих зморшок.
8. Корінь імбиру
Цінна приправа відповідає за загальний імунітет організму, дозволяючи очищати шкіру від токсинів, суспензій, продуктів метаболізму, отрут, шлаків і вільних радикалів. Також рослина містить гингерол, цинеол і цитраль, які виробляють протизапальний ефект, сприяють загоєнню тріщин і подразнень, пошкоджень ділянок шкіри, що часто призводить до появи передчасних зморшок. Імбир підсилює і кровотік в судинах, за рахунок чого шкіра отримує більше поживних елементів і кисню, омолоджуючи на внутрішньоклітинному рівні.
7. Жирні сорти риби
Жирна риба не надто корисна в якості дієтичного харчування, але дуже важлива для збереження молодості і квітучого вигляду нашого епідермісу. При цьому з функцією справляється біла і червона риба, як морська, так і річкова. Зверніть увагу на скумбрію, сардину, сьомгу, оселедець і лосося - вони містять значну кількість Омега-3 жирних кислот. Завдяки цим компонентам організм сам виробляє всі необхідні речовини для здорового кольору обличчя і зменшення запалення. Чим збалансованості складу нашої шкіри, тим нижче ризик появи перших зморшок, і тим менше буде помітна «павутинка» в області століття.
6. Вершкове масло
Масло може бути не тільки дуже смачним, але і корисним, особливо, якщо ви придбали його у бабусь на ринку. Домашнє крихке масло з коров'ячого молока - це джерело вітамінів А, Е і D, а також лінолевої кислоти, цінних тваринних жирів. Всі ці компоненти важливі для активізації місцевого імунітету епідермісу, а також дозволяють вбирати необхідну кількість молекул води. Зволожена шкіра природним чином розгладжує утворилися перші зморшки.
5. Какао або темний шоколад
А ось рослинні масла і жири доцільно шукати в какао-бобах і приготованому на їх основі натуральному темному шоколаді. Смачні ласощі дозволяє боротися з сухістю і в'яненням епідермісу, а також вільними радикалами, які негативно впливають на клітини і тканини. Регулярне вживання шоколаду допомагає відстрочити поява зморшок, а ще часто перебувати в гарному настрої, так як солодкість - джерело серотоніну, природного «гормону задоволення».
4. Помідори
Виявляється, овочі важливі не тільки для нашого травлення і схуднення, але також для краси і молодості шкірного покриву. Вирощені в природних умовах без пестицидів томати містять каротиноїди і лікопін - компоненти, які нейтралізують дію «старять» УФ-променів. Цікаво, що помідори максимально розкривають свої властивості після незначної теплової обробки: приготування на пару, відварювання томатного соку, пасти або домашнього кетчупу.
3. Петрушка
Городня зелень в надлишку містить аскорбінову кислоту, миристицин, каротиноїди і хлорофіл, які покращують здатність шкіри регенерувати і відновлюватися. Також петрушка впливає як антиоксидант, виводячи з клітин вільні радикали і отрути. Трави допомагають організму продукувати глутатіон, який безпосередньо впливає на продовження нашої молодості і придбання здорового кольору обличчя. Сік петрушки зменшує набряклість і одутлість, стабілізуючи водно-сольовий баланс, а також очищає кров, за рахунок чого особа виглядає здоровим і молодим, а шкіра - підтягнутою і гладкою.
2. Буряк
Люди досить рідко готують страви з буряка, а даремно, адже вона є природним «чистильником» організму, позбавляючи шкіру від отрут, метаболітів і шлаків. Овоч містить калій, фолієву кислоту, каротиноїди, холін і водорастворимую клітковину, які забезпечують здоров'я і молодість шкірного покриву. Але найголовніше, що коренеплід містить гіалуронову кислоту, яка утримує молекули води в шкірі і сприяє її омолодженню.
1. Лимон
Доступний цитрус містить цінні ефірні масла, амінокислоти, антиоксиданти і флавоноїди - все те, що необхідно для підвищення захисних властивостей нашої шкіри. Чим вище опірність останньої до факторів зовнішнього середовища, тим менше токсинів і шлаків закупорюють пори, і тим свіже виглядає епідерміс. А чим здоровіше і рум'яні шкіра обличчя - тим молодше зовні виглядає людина.
Ось такі прості продукти, які без праці можна знайти на полицях супермаркету і у бабусь на ринку, рятують нашу шкіру від передчасного старіння. І чим більше їх буде в вашому раціоні в різних комбінаціях, тим краще для запобігання появи зморшок. Наприклад, ви можете приготувати ударний «салат молодості» з тертого буряка, в'ялених помідорів, петрушки і гарбузового насіння. А запити все це радимо натуральним гарячим шоколадом з додаванням для смаку вершкового масла.
Пам'ятайте, що зморшки завжди легше запобігти, ніж усунути.