У нинішній час представниці прекрасної статі прагнуть до постійного самовдосконалення. Вони будуть корисні не тільки для дам, але і для представників сильної статі.
10. Запишіться у фітнес-клуб
Звичайно, ви не зможете стати чемпіонкою за 30 днів, але у вас вийде поліпшити роботу м'язів, підкоригувати фігуру. Можна, звичайно, займатися вдома, але це зручно не для всіх: багато хто воліє записатися у фітнес-клуб і тренуватися під керівництвом досвідченого інструктора. У нинішній час доступні найрізноманітніші варіанти: тренажерні зали, пілатес, стретчинг і так далі. У кожної людини є можливість вибрати тренування, які підходять для нього найкраще. Щоб згодом не пропало бажання ходити на заняття, підберіть фітнес-клуб ближче до дому.
9. Оновлення стрижку
Волосся потрібно регулярно стригти навіть в тому випадку, якщо ви не хочете кардинально міняти образ. Такі процедури дозволять зберегти локони красивими і здоровими. Регулярно оновлюючи зачіску, ви зможете також час від часу позбавлятися від накопиченої негативної енергії, «зістригати» її, заряджатися позитивом. Однак можна і поекспериментувати із зовнішнім виглядом, а саме - зі стрижкою. Для цього слід звертатися тільки до таких майстрів, які давно і міцно завоювали довіру відвідувачів.
8. Налагодьте режим сну
Якщо ви постійно засинаєте після півночі, рано чи пізно це почне негативно позначатися на зовнішності, самопочуття і навіть на здоров'я. О 12 годині ночі фаза сну є найбільш активною. Якщо її пропускати, відпочинок буде неповноцінним, до того ж після півночі значно складніше засипати. Оптимальний варіант - лягати з 10 до 11 години вечора і вставати близько 7-8 ранку. Так ви завжди будете висипатися, і на зовнішності це відіб'ється найкращим чином.
7. Зробіть манікюр
Руки представниці прекрасної статі повинні бути доглянутими. Деякі роблять манікюр самостійно, проте іноді це дуже непросто. Якщо ви не хочете доглядати за руками вдома, знайдіть хорошого майстра, робота якого вас повністю влаштує. Його потрібно буде відвідувати приблизно раз в 2 тижні. Зовсім не обов'язково покривати нігті лаком: можна просто їх підстригати, видаляти кутикулу і задирки. Варто також відзначити, що доглянуті руки - прерогатива не тільки жінок, а й чоловіків. Представники сильної статі з манікюром виглядають більш солідними і доглянутими (останнє в сучасному цивілізованому суспільстві - не порок).
6. Доглядайте за шкірою обличчя
Слід вмиватися не милом, а спеціальним м'яким засобом, який очищає шкіру обличчя. Для цього можна вибрати, наприклад, якісне молочко, легку пінку для вмивання. Потім потрібно буде використовувати крем (в літню пору року - засіб для зволоження, взимку - для харчування). Якщо шкіра є проблемною, можна намагатися чистити її самостійно або регулярно ходити до косметолога.
5. Сходіть на масаж
Ця процедура є дуже приємною і неймовірно корисною. Якщо у вас немає можливості ходити на масаж регулярно, хоча б побалуйте себе один раз, проте краще все ж відвідувати масажиста мінімум раз в 7 днів. Так ви будете ефективно відновлюватися після непростий трудового тижня. Деякі люди, у яких є фінансові можливості, вважають за краще викликати масажистів на будинок, а не витрачати час на поїздки в салони.
4. Розберіться з харчуванням
Звичайно, дуже непросто поміняти свої звички в харчуванні кардинально і відразу. Щоб позбавити себе від зайвих стресів, можна робити це поступово. Спочатку скоротіть кількість цукру в каві і чаї, потім почніть їсти солодке і жирне тільки по вихідним. Потім можна остаточно відмовитися від такої шкідливої їжі, але зовсім не обов'язково повністю переходити на ЗСЖ. Досить навчитися себе контролювати.
Не забувайте про сніданки вранці, не наїдайтеся на ніч. Уникайте перекусів між основними прийомами їжі. Однак можливий і інший варіант: замість бутербродів, печива вибирайте для перекусів овочі, фрукти. Кількість останніх потрібно буде контролювати, тому що солодкі фрукти є дуже калорійними.
3. Більше ходіть пішки
Оптимальний варіант - близько 4 кілометрів в день, проте в сучасних умовах життя далеко не у всіх є можливість стільки часу приділяти ходьбі пішки. Привчіть себе хоча б гуляти перед сном близько півгодини. Можна також відмовитися від використання ліфта: ходьба по сходах забезпечить чудову додаткове навантаження.
2. Поменше чіпайте обличчя руками
Не слід чіпати шкіру обличчя немитими руками. Це досить поширена звичка, і вона викликає дуже багато проблем. Якщо ви не почнете себе контролювати, приготуйтеся до того, що на обличчі постійно будуть з'являтися прищі. Це особливо стосується тих людей, чия шкіра сама по собі є проблемною або відрізняється підвищеною чутливістю до різних зовнішніх впливів.
1. Розберіть гардероб
Потрібно буде перебрати весь одяг, яка знаходиться у вашій шафі. Без всяких жалю викиньте ті речі, які є сильно зіпсованими. Зовсім не обов'язково викидати хорошу, але непотрібний одяг, однак не слід і залишати її в будинку. Віддайте ці речі кому-небудь іншому, віднесіть їх в благодійну організацію. Замість того одягу, від якої ви позбулися, придбайте речі, про які ви давно мріяли. Ретельно продумайте свій стиль. Помінявши старі речі на нові, на ті, які вам подобаються, ви будете кожен раз випробовувати велику радість, ловлячи поглядом своє відображення в дзеркалі.