Розставання - це завжди боляче і важко для представників будь-якої статі і віку. А якщо ви були разом досить тривалий час, то все пройдене рука об руку починає оточувати і тиснути, тиснути, тиснути!
Не піддатися зневірі в такій ситуації дуже непросто. Ще й «дбайливе» оточення вживає слово: «скільки ще таких буде», «так забудь ти цього (цю)». Люди не розуміють, що найменше в даний момент ти хочеш думати про те, скільки ще їх буде різних. Адже ти, по суті, вже планував пов'язати життя з цією конкретною людиною, і «багато» тобі зовсім не потрібні.
Спиратися на поради і псевдо-підтримку людей марно. Пережити біль потрібно самостійно, використовуючи найдоступніші Лайфхак, про які ми і розповімо.
10. Усвідомте те, що сталося
З цього варто починати вихід з будь-яких відносин. Перш ніж «розвіюватися», ви повинні як слід обміркувати ситуацію, проаналізувати, що до неї призвело, де винен інша людина, а де ви накосячілі. В майбутньому це дозволить уникнути травм і неврозів, а, головне, зациклення на проблемах і в нових відносинах. Кожні люди в нашому житті послані нам, щоб поміняти нас, змусити вивчити урок і стати краще. Саме цим і займіться. А ще не забудьте відпустити емоції: ходите об'їдатися - наберіть морозива або піцу, хочете плакати - плачте щосили, хочете побути на самоті - геть усі гаджети. І сидите в «коконі» рівно стільки часу, скільки знадобиться для того, щоб в результаті випурхнути оновленої і спокійною «метеликом».
9. Займіться улюбленою справою
Як то кажуть, бути зайнятим - найкращі ліки на світі. У цьому є сенс, тому що за цікавою і творчою діяльністю людини колись зациклюватися на своїй проблемі і довго-довго мусолити мучать питання. Після того, як ви виконали попередній пункт, постарайтеся подумки не повертатися в минуле і проблеми. У вас з'явився вільний час і ресурси (енергія, можливо, зайві гроші), що допоможе з головою зануритися в хобі. Багато хто знаходить розраду в грамотному чтиві по психології, інші з легким смутком починають творити шедевральні речі (пісні, вірші, картини), а треті направляють енергію досади в спорт, де можуть досягти значних результатів.
8. Спалюйте мости
Напевно, цей пункт потрібно виконати відразу після першого. Усвідомивши і обдумавши причини, через які сталося розставання, потрібно прийняти рішення відпустити минуле. А це означає, що ніяких психологічних «якорів» у вашому житті не повинно залишитися. Йти, так йти. Якщо ініціатор розлучення не ви, і всі ще відчуваєте надію, то знайте, що навіть порвані фотографії або віддалені профілю в соцмережі не завадять людині помиритися. А поки на горизонті ніяких натяків, постарайтеся подалі прибрати будь-які нагадування про минуле: листування, спільні фотографії, подарунки, іграшки і т. Д. Не обов'язково створювати «жертовний вогонь», важливо, щоб тимчасово ці речі не траплялися вам на очі.
7. Полюбіть себе по-справжньому
Це необхідно зробити незалежно від розставання або наявності у вас партнера. Справа зовсім не в самомилування і гордості, мовляв, «де він ще такого (таку) зустріне». Полюбити себе - значить прийняти свої недоліки, почати їх виривати та розуміти, що навіть таким, яким ви є, заслуговуєте на увагу і людського тепла. Завжди є люди, які розділять ваші погляди, емоції і почуття. Чи не підстьобує всесвіт в пошуку таких людей. Як то кажуть, доля нам посилає вчителів згідно нашій свідомості. І якщо вам були послані люди, які зробили боляче, образили або пішли, значить саме ваша свідомість породило потребу в них. А це глибинні психологічні проблеми.
Любов до себе - це бажання працювати над собою, вміння усвідомлювати свої сильні і слабкі сторони, активна робота над недоліками і виховання моральних якостей.
6. Підтримка друзів
Тут мова не піде про те, щоб «висіти» на телефоні цілими днями, ходити в парки з усіма знайомими з соцмережі аби «вбити час» і підняти самооцінку у протилежної статі. Багато хто починає заглиблюватися в крайності - надягають кращий (часом аморальну) одяг, демонструють ненатуральне самовпевнене поведінка, а друзів використовують як привід «кадри». Все це не принесе вам бажаного полегшення, а тільки поглибить невроз. Підтримка друзів передбачає вміння вислухати без необхідності відповідних рад. Справа справжнього друга - слухати і чути, приймати вас таким, яким ви є. Якщо один - хороший логік і аналітик, а може і психолог, то він допоможе розкласти по поличках ситуацію, проаналізує вчинки вас і колишнього партнера, посприяє формуванню здорових висновків. Жінки, часто, на таке не здатні - вони повністю «вторять» засмученою подрузі, що не сприяючи логічного мислення. Тому жінці краще просто виплакатися і виговоритися, щоб зняти напругу, не більше.
5. Не поспішайте заводити нові стосунки
Приказку «клин клином вибивають» наші предки склали не для того, щоб «кинута» молодь пускалася в авантюри і намагалася позбутися від своїх неврозів за допомогою нового партнера. Але ж так часто і буває - щоб блокувати біль люди намагаються «вляпатися» в нові відносини. Мовляв хороші емоції підмінять негативні, можна буде жити далі. Нічого подібного не відбувається - нові враження тільки нашаровуються на старі травми, які рано чи пізно прорвуться і обов'язково перенесуться на нові відносини. Починати новий роман необхідно тільки тоді, коли все буде чітко проаналізовано, а серце повністю відпустить. У деяких людей подібна можливість реалізується тільки через роки. Але не варто боятися тривалого самотності - адже це привід попрацювати над собою, щоб згодом дійсно розглядати споріднену душу.
4. Займіться собою
І мова не піде про невротичний шопінг або бажанні прикраситися. Останнє свідчить про те, що ви підсвідомо прагнете вступити в нові стосунки, не переживши старі. А це загрожує травмами і депресією. У роботі над собою приділіть увагу хобі, кар'єрі (якщо вона важлива), улюбленим заняттям. Дуже важливо підтримувати тіло в формі, так як у здорової людини і думки більш здорові. Обов'язково приділіть увагу саморозвитку - шукайте рішення ваших проблем в книгах або здорових тренінгах, які доступні в інтернеті, слухайте грамотних людей. Звичайно, зміна гардероба або образу можуть тимчасово підняти настрій і дати себе відчути більш впевнено, але це тільки один з незначних способів дійсно зайнятися собою.
3. Алкоголь не допоможе
Нічого з того, що погано впливає на роботу мозку, не допоможе позбутися від неврозів і болю. Якщо ви хочете зробити здорові висновки і рухатися далі, то мозок повинен працювати активно! Повинен включатися аналіз і логіка, так як критичне мислення вкрай важливо для усвідомлення причин розставання і позбавлення від травми. Будь-отрута (а алкоголь - доведений медициною отрута) отруює мозок і нервові клітини, занурює вас в стан безвольного і дурного овоча. На ранок ви прокинетеся з похміллям і такою ж яскравою болем, як і вчора. Але ж могли витратити час на самоаналіз і позбавлення від цього болю. Крім того, «завдяки» спиртних напоїв люди роблять дуже багато дурниць після розставання - спонтанний секс, дзвінки колишнім, п'яні невротичні бійки, необгрунтовані покупки і т. Д.
2. Змініть обстановку
Так, рідні стіни можуть все ще нагадувати про минулі зустрічі. Іноді і місто «тисне» впізнаваними місцями і закладами, де колись вам було добре. На період реабілітації бажано змінити обстановку - виїхати поміркувати в інше місце, відвідати далеких родичів. Будинки також бажано зробити невелику перестановку, а може навіть косметичний ремонт. Виганяйте «ауру» спогадів всіма доступними методами.
Для багатьох точкою фіксації може бути інтимне питання. Наприклад, вам доводиться спати в тій же ліжка, де ще недавно займалися любов'ю і засипали з близькою людиною. Перестановка дуже допоможе, як і придбання нового постільної білизни.
1. Рушайте в міні-подорож
Продовжуючи попередній пункт, зміна обстановки може трансформуватися в давно плановане подорож і бажаний відпустку. По-перше, це дозволить збільшити відстань з колишнім партнером, а, значить, свідомо вбереже вас від відчайдушних дзвінків, приїздів і т. По-друге, повністю зміниться оточення - не буде тих психологічних якорів, які тягнуть вас в роздуми про минуле. По-третє, з'являться нові емоції, які допоможуть зарядити життя позитивною енергією і відвернуть.
Насправді розставання - це не більше ніж чергова травма з точки зору психології. При правильному аналізі ситуації і її розумінні біль почне відступати. Дуже важливо не давати собі фіксуватися на минулому, не жити їм, а починати поступовими повільними кроками реалізовувати свої особисті плани та мрії, що обов'язково наблизить вас до цієї половинці.