Кримінальні телепередачі, фільми жахів, стреси і деякі ліки можуть викликати погані сни. Але хто може подумати про їжу, яка виступає подразником нічних кошмарів? Страви і закуски, якими ви ласуєте протягом дня, можуть порушувати ваш сон і навіть контролювати «картинки», що проносяться в вашій свідомості, коли ви спите. Перш ніж підійти до холодильника пізно ввечері, двічі подумайте, що ви звідти дістаєте, так як найбезпечніший продукт може викликати жахливі нічні кошмари!
10 продуктів харчування, які можуть привести до нічних кошмарів:
1
Гострий соус
Багатьох в дитинстві батьки лякали, що гостра їжа погано впливає на сон. Бути може, вони робили це, щоб уберегти нас від неприємних відчуттів, але їх слова виявилися пророчими.
У науковому журналі Frontiers of Psychology були опубліковані результати дослідження, згідно з яким люди, що з'їли перед сном певну кількість гострого соусу, прокидалися через кошмарів або тривалий час зовсім не могли заснути. Вчені з'ясували, що гострі страви змінюють температуру тіла, яка повинна бути незмінною для глибокого сну.
Інші досліди також підтвердили, що гострий соус негативно впливає на якість сну. Австралійські дослідники пригощали випробовуваних гірчицею і гострим соусом перед сном, скрупульозно відзначаючи всі зміни, з точки зору звичного відходу до сну.
Соус на вечерю приводив до меншого часу сну, змушуючи людей часто прокидатися і скаржитися на кошмари. Через підвищену температуру тіла мозкова діяльність збивається, що призводить до поганих снів. Отже, нічні кошмари змусять вас потіти навіть більше, ніж гострі страви.
2
Торти і печиво
Всі ми знаємо, що цукор на ніч - це шкідливо! Він стає причиною ожиріння, розвиток ракових і серцевих захворювань, а також викликає цукровий діабет. Однак є ще одна причина, чому варто відмовитися від солоденького перед сном - поганий сон.
Якщо від гострого соусу відмовитися ще можна, то від тістечок або смачного печива ввечері утриматися дуже складно, але потрібно. Все той же науковий журнал Frontiers of Psychology провів досліди, в результаті яких було виявлено, що 31% випробовуваних поскаржилися на нічні кошмари після вживання на вечерю печива і солодких пирогів.
Вчені визначили, що ці продукти харчування впливають на фазу швидкого сну. Лікарі ж радять їсти солодке не менш, ніж за шість годин до відправлення в ліжко. Напевно дієтологи з ними сперечатися не стануть.
Якщо до сну ще далеко, то на нашому сайті most-beauty.ru можна помилуватися найкрасивішими тортами в світі.
3
Сир
Як не дивно, сир займає одну з лідируючих позицій, серед продуктів, що викликають нічні кошмари. У вищеописаному дослідженні, продукти на основі молока посіли перше місце серед страв, пов'язаних з погіршенням сну. Майже половина випробовуваних повідомили, що їх сон був чуйний і тривожний саме після вживання на вечерю молочної продукції та сиру.
На початку XX століття Британська рада виробників Сиру провів кілька дослідів з вивчення зв'язку між вживанням цього продукту і поганим сном. Метою дослідження було довести, що сир не здатний викликати нічні кошмари. У ході експериментів було взято кілька сортів сиру, деякі з яких довели правоту виробників. Однак частина сирів насправді приводила до погіршення сну.
Англійська сир Стилтон в 8 з 10 випадків призводив до незвичайних снам у жінок і в 7 з 10 у чоловіків. Любителі цього виду сиру тепер знають, хто винен в нічних кошмарах.
4
Заправка для салату
Заправляючи свій «Цезар», завжди думайте про наслідки у вигляді поганих снів. А також кошмари можуть викликати інші солодкі соуси, що додаються в їжу. Справа в тому, що до складу приправ і соусів входить велика кількість цукру, який, як ми вже з'ясували, порушує режим сну. Перед тим як ставити салат на стіл, ретельно прочитайте склад заправки для страви. Кількість цукру в ній може виявитися неприпустимим для вечірнього вживання.
Уже відомий нам журнал опублікував результати досліджень, згідно з якими солодкі заправки для їжі викликали нічні кошмари у деяких піддослідних. Перенасичення цукром викликає в організмі незвичне йому стан, що характеризується надлишком жиру, що призводить до безсоння або поганим снам. Сховавши прихованих цукор подалі, ви зможете подолати нічних демонів.
5
Паста
Здавалося б, така корисна і нешкідлива паста, є продуктів, від якого у вас можуть бути нічні кошмари.
Без вуглеводів не обходиться жоден здоровий раціон, так як всередині організму вони переробляються в глюкозу (одна з назв цукру), яка необхідна для нормального функціонування нашого тіла. Однак при всій необхідності вживання вуглеводів (звичайно, в розумних кількостях), нам не варто наїдатися вуглеводними продуктами перед сном. Цукор - це поганий сон, а перероблені вуглеводи - це той же цукор, тому вони будуть заважати вам заснути.
Учасники чергового дослідження повідомили про тривожному сні після поїдання на вечерю хлібобулочних виробів і макаронів. Деякі випробовувані навіть заявили про нічні кошмари. За статистикою паста займає третє місце серед продуктів, погано впливають на сон, поступаючись тільки гострих страв і молочної продукції. Ми не відмовляємо вас від порції фетучіні, але радимо з'їсти свої макарони трохи раніше звичайного.
6
Чіпси
Картопляні чіпси, снеки і інші жирні закуски шкідливі для нашого здоров'я через позамежного змісту калорій. Якщо зловживати цими продуктами ми ризикуємо зазнати труднощі у вигляді серцево-судинних захворювань. А також чіпси і інша погана їжа витісняють всі корисні речовини, що залишаються корисними продуктами.
Дієтологи одного з дослідницьких центрів з'ясували, що картопляні чіпси не дозволяють людині відновлюватися під час сну і навіть змушують частіше прокидатися. Результати досліджень показали, що якості сну безпосередньо залежить від якості і кількості з'їденої їжі.
Журналісти Frontiers of Psychology опублікували в матеріал, який вказує, що більше 10% нічних кошмарів викликаються жирними продуктами. Додатковою проблемою може стати порушення роботи шлунка, вимушеного працювати понад міру, щоб переварити все жирні закуски, з'їдені вами проти ночі. А це знову погано вплине на сон. Редакція most-beauty.ru радить замінювати шкідливу їжу здорової перед сном. А ще краще відмовтеся від чіпсів і інших жирних закусок зовсім.
7
Газована вода
Якщо бути уїдливим, газовані напої не можна відносити до їжі. Однак те, що ви вливаєте в себе перед сном, не менш важливо, ніж тверда їжа. Прикладом може служити кави, що не дає нормально заснути багатьом людям.
Газована вода шкідлива для здоров'я з декількох причин. По-перше, вона сповнена цукру, що призводить до зайвої ваги і розвитку цукрового діабету. По-друге, її постійне вживання може сприяти появі захворювань серцево-судинної системи. Високий вміст кофеїну і цукру в солодких напоях не тільки погіршують загальний стан, але і викликають проблеми зі сном. Кофеїн діє як транслятора поганих снів, безпосередньо стимулюючи мозок в момент вашого відпочинку.
Так як мозок намагається трохи відпочити і «перезарядитися», а кофеїн діє в зворотному напрямку, ви як би провалюєтесь в царство Орфея на кілька хвилин, бачачи дивні сни. Люди з підвищеною чутливістю до кофеїну можуть бачити нічні кошмари, навіть якщо випили газовану воду або каву за 12 годин до відходу до сну. Іншим бажано утримуватися від таких напоїв за 5-6 годин до відправлення в ліжко.
8
Шоколад
Якщо вірити матеріалам, опублікованим в виданні New Scientist, шоколад може погано впливати на сон і викликати кошмари у особливо вразливих людей. Кофеїн міститься не тільки в газованій воді, але і в шоколаді, що робить ці продукти головними ворогами здорового сну. Результати досліджень показали, що чоловіки більше схильні до безсоння через шоколаду, а деякі з випробовуваних навіть кричали уві сні.
Не секрет, що цей солодкий продукт містить речовини, які надають психологічний вплив на мозок під час сну. При цьому в шоколаді безліч корисних антиоксидантів, але порушення сну вони не скасовують.
У складі ласощі також є алкалоїд теобромін, що змушує серце битися частіше. Саме цим пояснюється бадьорість після вживання однієї плитки шоколаду. Додайте сюди звикання, і отримаєте досить небезпечний продукт, що впливає на свідомість. Ні, ми не просимо відмовитися від шоколаду, але благаємо - не їжте його перед сном.
9
Картопля фрі
Всім відомо, смажена їжа є синонімом неправильного харчування. Однак важко заперечувати, що вона чудова на смак. Будь-яке свято або звичайний похід на продуктовий ринок важко уявити без смажених пиріжків, чебуреків або солодких пончиків. Але навіть серед такого розмаїття смажених страв картопля фрі займає перше місце, особливо у дітей.
Хтось вважає за краще фрі з гірчичним соусом або кетчупом, інші люблять класичну смажену картоплю з оселедцем і зеленим цибулею.
Але у всього хорошого є і зворотна сторона, і ми зараз не про холестерин. Будь-яка жирна їжа, включаючи картоплю фрі, може стати причиною нічних кошмарів. Щоб переробити страви, «збагачені» вуглеводами, організм витрачає набагато більше часу, ніж при перетравленні легкої їжі. А це впливає на якість і тривалість сну. Виходом із ситуації стане заміна смаженої картоплі запеченим, він не шкідливий, не викликає кошмарів, а на смак нічим не поступається фрі.
Обов'язково подивіться на нашому сайті most-beauty.ru матеріал, про 10 дивовижних сторонніх предметах, виявлених у фастфуді, і зловживати картоплею ви перестанете не тільки перед сном.
10
Морозиво
Напевно, в дитинстві ви часто плакали, благаючи батьків купити ще одну порцію морозива. Сьогодні ви можете наїстися його до відвалу, ось тільки варто бути обережним - морозиво нерідко приходить до нас в нічних кошмарах!
Звичайно, ми жартуємо, але якщо говорити серйозно, то підвищений вміст цукру і жиру в морозиві стає серйозним навантаженням для організму, який намагається впоратися з усім цим багатством. Як результат, порушення сну і втома вранці. Вуглеводи дійсно дають вашому тілу енергію, але чи потрібна вона перед сном?
Сівши перед телевізором з порцією морозива, ви думаєте, що не робите злочину, але ваш організм готовий посперечатися. І справа не тільки в безсонні, а й в зайвому жирі, ложа мертвим вантажем на боки і стегна. Ні, цей кошмар НЕ обернеться хеппі-ендом!
Ось і підійшов до кінця наш список продуктів, які можуть привести до нічних кошмарів. З радістю прочитаємо ваші коментарі. Діліться своїми думками, спостереженнями або доповненнями.