Щорічно близько 10 млн. У Росії онкологія стоїть на другому місці за смертністю, після захворювань серця і судин.
Захворіти може кожна людина, але особливої небезпеки піддаються люди з групи ризику, з шкідливими звичками, ті, хто засмагає без захисних засобів, змушений працювати з радіацією і хімічними речовинами.
Позначається на здоров'ї і напружена робота з підвищеною нервовою навантаженням, постійна депресія і стрес, малорухливий спосіб життя.
Турбота про своє здоров'я може знизити ймовірність появи пухлини. Якщо мова йде про такий небезпечне захворювання, як рак, то профілактика не тільки допоможе зберегти здоров'я, але і врятує людині життя.
10. Якісний сон
Про те, як важливо висипатися, знають практично всі. Але мало хто слідує цій раді. Увечері, після роботи, потрібно переробити всі домашні справи. Хочеться поспілкуватися з друзями, розслабитися перед телевізором.
Але вчені попереджають, що людина повинна спати не менше 8 годин. Якщо він половину ночі проводить біля екрану комп'ютера або смартфона, пригнічується вироблення мелатоніну. Недолік цього гормону підвищує ризик розвитку раку.
Так, вчені з Брістолького університету встановили, що у жінок-сов рак діагностується в 1,5 рази частіше. А у тих, хто страждає від безсоння ризик появи онкології зростає на 48%.
Вчені під керівництвом Сари Маркт змогли довести, що у людей з високим рівнем мелатоніну ризик розвитку раку передміхурової залози зменшується на 75%. А у жінок, при нестачі сну, може з'явитися рак молочної залози.
9. Вживання зеленого чаю
Останні дослідження доводять, що зелений чай допомагає боротися з деякими видами злоякісних пухлин. У ньому містяться поліфеноли, які є потужними протиракові сполуками. Вони сповільнюють ріст клітин пухлини, допомагають запустити процеси детоксикації.
Вчені з Колумбійського університету зібрали групу з 40 жінок з раком грудей. Однією підгрупі давали екстракт зеленого чаю. У тих хворих, які щодня приймали цей екстракт, пухлина росла не так швидко. Зелений чай допомагає боротися і з раком простати.
8. Відмова від надмірного загару
Вчені попереджають, що в останні роки почастішали випадки появи раку шкіри у людей, які багато часу проводять на сонці. У групі ризику люди з ослабленим імунітетом.
Тільки в Англії від меланоми помирають близько 2 тис. Осіб на рік. Це не означає, що варто повністю відмовитися від засмаги. Під впливом сонячних променів виробляється вітамін D.
Але влітку намагайтеся не проводити багато часу на вулиці з 10 до 16 годин. Вирушаючи на пляж, не забувайте про сонцезахисний крем. Відмовтеся від частих походів у солярій.
7. Використання спецій під час приготування м'яса
Коли ми готуємо м'ясо з хрусткою скоринкою, в ньому утворюються канцерогенні сполуки. Ці речовини називають мутагенними, тому що через них з'являються зміни в ДНК, які можуть провокувати рак.
Щоб зменшити їх вплив на організм, бажано використовувати спеції. Доведено, що деякі з них мають протиракову дію. У них потрібно маринувати м'ясо не менше години.
Так, результати понад 20 наукових праць американських вчених, змогли підтвердити, що в имбире містяться гингерол і капсаїцин, які можуть активізувати процеси знищення ракових клітин.
Також для профілактики онкологічних захворювань потрібно додавати в страви куркуму, розмарин, перець чилі і ін.
6. Нормальна вага
Вчені з Американського товариства з вивчення раку стверджують, що є зв'язок між ожирінням і появою онкологічних захворювань.
Вони проаналізували дані, що стосуються поширення ожиріння та статистику захворюваності на рак з 1975 по 2016 роки.
Вдалося з'ясувати, що з-за зайвої ваги можуть розвинутися 13 видів раку. В середньому прямий зв'язок між ожирінням і онкологією простежувалася в 3,9% випадків, а в розвинених країнах ця цифра зросла до 7-8%.
5. Середземноморська дієта
Про користь середземноморської дієти вперше заговорили в 1950-их роках, коли помітили, що у італійських чоловіків менше хвороб серця. Пізніше змогли довести, що вона підходить для профілактики діабету 2 типу, інсульту, серцево-сосудітсих захворювань, а також захищає від раку.
Ті, хто дотримуються цієї дієти, харчуються фруктами, рибою, злаками, бобами і іншими корисними продуктами. У них багато антиоксидантів, які захищають клітини від поломки ДНК і розвитку онкології.
Так, у жінок на 57% знижується ймовірність захворіти на рак матки. А ризик виникнення раку товстої кишки знижується на 86%.
4. Регулярні обстеження
Багато хто не хоче проходити стандартні обстеження, тому що бояться отримати невтішний діагноз. Але саме вони допомагають виявити пухлину на ранній стадії.
Людина хвора, але він поки про це не знає, тому що на першій стадії симптоми хвороби відсутні. Якщо лікар зміг виявити пухлину, прогноз сприятливий, хворий зможе повністю вилікуватися. Але більшість людей йдуть до онколога після появи болів, які виникають ближче до 4 стадії.
Вилікувати 3 і 4 стадію раку практично неможливо, медики можуть тільки продовжити пацієнтові життя.
3. Хрестоцвіті овочі в меню
Вчені радять включити в меню брокколі, капусту кале і звичайну капусту, які захищають кишечник від раку.
Дослідники з Інституту Френсіса Кріка в Лондоні стверджують, що при їх переварюванні виділяється індол-3-карбінол, який запобігає появі онкології.
Крім капусти, для профілактики раку потрібно регулярно їсти часник, петрушку і помідори.
2. Фізичне навантаження
Вчені стверджують, що кращою профілактикою раку молочної залози і товстої кишки є фізичні вправи або заняття спортом, які знижують ризик розвитку онкології на 10-40%.
Доктор Мариля Гамон вважає, що фізкультура відновлює пошкоджені ДНК, які постраждали від канцерогенів. Спорт нормалізує гормональний фон і гасить вогнища запалення в організмі.
1. Відмова від шкідливих звичок
Про те, що куріння шкідливе, ми чули безліч разів. Але вчені з Національного вивчення раку підтвердили це. Маки Інуе-Чои і інші провели дослідження, в якому взяли участь 290 тис. Осіб похилого віку.
Вдалося з'ясувати, що 1 сигарета в добу збільшує ризик померти на 69%, а ризик появи раку легенів - в 9 разів. Ті, хто викурював до 10 сигарет, були в більшій небезпеці. Імовірність їх смерті підвищилася на 87%, а розвитку онкології - в 12 разів.
Алкоголь не менш шкідливий. Вчений Дженні Коннор впевнена в цьому. У неї є докази, що не менше 7 видів раку у людей викликає саме алкоголь. Особливо ризикують ті, хто п'є часто і багато. Але і інші знаходяться в групі ризику. Вчені радять повністю відмовитися від спиртних напоїв.