Про шкоду і користь кофеїну ведуться запеклі суперечки не тільки між медиками, але також між поборниками здорового харчування і просто людей, небайдуже ставляться до свого здоров'я. Саме тому вони намагаються знаходити все нові альтернативи цьому природного стимулятора, які володіють більш м'яким біологічною дією.
Відомий блогер Джон Фоукс опублікував топ-10 засобів, які можуть стати більш здоровою альтернативою кофеїну. Представляємо вашій увазі цей перелік.
10. Содова і сік
Фоукс наполягає на тому, що набагато легше перетворити згубну пристрасть в щось більш корисне, ніж повністю побороти його. Наприклад, якщо ви не уявляєте свій ранок без чашки ароматного еспресо, який надає вам заряд бадьорості на весь день, що залишився, то можна спробувати поступово замінювати його на содову з додаванням натурального фруктового соку. Цей коктейль також здатний зробити деякий стимулюючу дію на ваш організм, тому в даному випадку, ваш добровільна відмова від кофеїну не супроводжуватиметься сильним "ламкою".
9. L-Тирозин
Вченими доведено, що кофеїн скорочує концентрацію тирозину в клітинах головного мозку. Якщо приймати таблетки тирозину, то таким чином можна стимулювати розумову діяльність, уникаючи виникнення негативних побічних ефектів, характерних для систематичного вживання кави або інших продуктів з високим вмістом кофеїну.
100-500 мг чистого тирозину можуть замінити одну чашку кави. Також, слід зазначити, що таблетки тирозину не провокують звикання. На відміну від "кофеїнової залежності", якщо організму досить тирозину, то відповідно фізіологічна потреба в ньому знижується.
8. Альфа-ліпоєва кислота і ацетілкарнітін
Поєднання цих двох засобів забезпечує потужний приплив сил і енергії. Альфа-ліпоєва кислота бере участь в процесі перенесення жирних кислот тим тканинам, які в конкретний момент часу більш потребують додаткової енергії, що вивільняється при їх розщепленні. Таким чином, забезпечується стимуляція фізичної і розумової активності людини. Крім того, подібна медикаментозна комбінація дозволяє швидко і ефективно змусити "працювати" мозок в посиленому режимі. Однак наслідками такої стимуляції стає різке падіння рівня вмісту глюкози в організмі, тому після прийняття даних препаратів необхідно добре поїсти.
7. Гінкго білоба
Відоме ноотропний засіб Гінко білоба наділене унікальним складом, що включає в себе більше сотні цінних речовин. Завдяки цьому, препарат має безліч корисних властивостей, одне з яких - стимуляція короткочасної пам'яті. Також Гінко білоба значно уповільнює процеси старіння шкіри (завдяки високому вмісту), має імуномодулюючу дію і знижує інтенсивність прояву запальних реакцій. Однак він також має свої побічні ефекти, такі як головний біль, діарея, панічні атаки, тахікардія, нудота або блювота. Подібні негативні явища виникають досить рідко і в основному бувають пов'язані з порушенням режиму дозування препарату.
6. Пирацетам і ноопепт
Ці два препарати надають схоже вплив на фізіологічні процеси, що протікають в клітинах головного мозку. Пірацетам - ймовірно на сьогоднішній день найпопулярніший ноотропний препарат. Його терапевтичний ефект обумовлений підвищенням проникності клітинних мембран в клітинах мозку, за рахунок чого відбувається прискорення обміну речовин. Ноопепт менш відомий, однак теж користується попитом. Цей засіб сприяє процесу появи нових нервових клітин.
Обидва цих препарату передбачають тривалий курс лікування.
5. Крат
На жаль, Крат при всіх своїх позитивних якостях, має один значний недолік - він, як і кофеїн, здатний викликати звикання. При цьому в мережі дуже багато захоплених відгуків людей, що випробували його на собі. Сам же Фоукс, спираючись на свої власні враження, стверджує, що Крат підвищує настрій, стимулює концентрацію уваги і збільшує працездатність.
4. Сіль і сік лимона
Цей підбадьорливий коктейль не робить прямого стимулюючого дії (на відміну від кофеїну), але при цьому він забезпечує клітини ресурсом, необхідними для секреції гормонів щитовидної залози і надниркових залоз, які безпосередньо впливають на працездатність і розумову активність людини. Цей напій дуже добре приймати з ранку - завдяки йому вам буде легше відійти від сну і швидше налаштуватися на робочий лад.
Рецепт коктейлю гранично простий: необхідно змішати 6 унцій води кімнатної температури, одну унцію лайма і чверть чайної ложки сірої або рожевої солі.
3. Женьшень
Женьшень - один з найпопулярніших адаптогенів. Він здатний допомогти людині адаптуватися до стресової ситуації. Тому його корисно приймати в періоди важких розумових або фізичних перевантажень, коли організм особливо потребує "допінгу". Наприклад, це може бути підготовка до сесії або робота над складним проектом на роботі, що вимагає зосередження і уважності.
Також женьшень володіє великим переліком терапевтичних властивостей і впливає на самі різні біохімічні процеси, що протікають в тканинах організму. Таким чином, кошти з додаванням кореня женьшеню надають тонізуючу дію, стимулюють апетит, прискорюють процеси відновлення сил організму після перенесених важких хірургічних втручань, підвищують працездатність.
Женьшень можна приймати в таблетованій формі, або у формі фіточаю.
2. Яскравий синій світло на обличчя
За допомогою такої своєрідної кольоротерапії, можна дати мозку помилковий сигнал про те, що в даний момент йде денний цикл, в результаті чого, він почне пригнічувати процеси налаштовують організм людини на відпочинок. Півгодини синього світла дають стільки ж енергії, скільки великий кухоль міцної кави, тільки без негативного впливу на нервову систему кофеїну і звикання.
1. Хвилинна прогулянка
Доведено, що головний мозок функціонує з набагато більшою інтенсивністю, якщо людина знаходиться в стоячому положенні. Якщо відчуваючи невелике стомлення, ви сядете або приляже, то відразу ж побажаєте наплювати на всі справи і забутися сном немовляти.
Наприклад, якщо вам дуже хочеться спати під час водіння транспортного засобу, то ви можете ненадовго зупинитися і трохи походити, щоб підбадьоритися. Цим самим ви "скажете" своєму мозку, що не маєте можливості зараз повноцінно відпочити, тому йому доведеться використовувати резервні можливості, щоб забезпечувати вашу бадьорість ще якийсь час.