Інсульт - це порушення кровотоку в головному мозку, розрив або закупорка судин. Щоб уникнути виникнення інсульту, значно знизити ризики, слід розібратися в факторах, що сприяють її виникненню.
10. Спадковість
У людини на третину підвищується ризик виникнення інсульту, якщо такі напади були у кого-небудь з його родичів. Генетичні розлади - дуже поширена причина розвитку такої патології. Велике значення має і етнічна приналежність людини. У людей з чорним кольором шкіри інсульт виникає частіше, тому що вони схильні до розвитку патологій серцево-судинної системи. Звичайно, свої гени змінити не можна, але можна почати стежити за своїм здоров'ям, позбутися від різних шкідливих звичок.
9. Важкі алкогольні напої
Люди, які вживають спиртні напої часто і у великих кількостях, нерідко страждають від хворих змін артеріального тиску. Кров алкоголіків зазвичай стає густішою і починає значно гірше проходити по судинах. У таких людей інсульт розвивається дуже часто: найбільш критичний віковий період - 50-60 років. Щоб знизити ризик виникнення такого нападу, потрібно вживати якомога меншу кількість алкогольних напоїв або відмовитися від них зовсім. Краще кілька разів на тиждень дозволяти собі келих якісного вина, чому не вживати алкоголь тиждень-два, а потім напиватися на вихідних.
8. Ви чоловік
До ризику виникнення інсульту більше схильні саме представники сильної статі. Однак найчастіше вони краще справляються з такими нападами, ніж жінки, швидше після них відновлюються. Щоб себе убезпечити, чоловік може мінімізувати фактори ризику: наприклад, нормалізувати харчування, перестати вживати алкогольні напої і так далі. Увагу слід зосередити на тому, що можна контролювати.
7. Високий кров'яний тиск
З підвищеним кров'яним тиском ризик розвитку інсульту пов'язаний безпосередньо. Через високого тиску можуть пошкоджуватися судини, в результаті чого стінки артерій стають більш жорсткими, товстими. Через це з'являються згустки, значно погіршується відтік крові.
За тиском необхідно стежити: рекомендується вимірювати його хоча б один раз на рік. Якщо воно часто є підвищеним, краще вживати менше солі і їсти якомога більше овочів і фруктів. Так ви зможете знизити тиск. Якщо випадок є більш запущеним, потрібно буде звернутися до лікаря. Він призначить відповідні медичні препарати.
6. Надмірна вага
Ризик виникнення патологій серцево-судинної системи автоматично підвищується у людей з індексом маси тіла від 25. Щоб його знизити, необхідно контролювати кількість споживаних калорій, більше рухатися (в ідеалі - зайнятися спортом). Ризик розвитку інсульту може значно знизитися навіть в тому випадку, якщо людина схудне на кілька кілограмів. Коли знизиться вага, автоматично нормалізується тиск, що ще більше мінімізує ризик виникнення нападу. Однією з кращих вважається середземноморська дієта, що передбачає вживання морепродуктів, оливкового масла, нежирних молочних продуктів, фруктів, овочів, зелені та іншої корисної їжі.
5. Відсутність фізичних вправ
Ризик виникнення інсульту значно збільшує сидячий спосіб життя. Рухливі люди, схильні до активного проведення часу, є більш здоровими: їх організм відрізняється стійкістю до виникнення різних захворювань. Щоб поліпшити якість свого життя, запобігти розвитку проблем з серцево-судинною системою, потрібно кожен день приділяти фізичним вправам хоча б по півгодини. Можна просто швидко ходити або їздити на велосипеді. Якщо немає можливості займатися щодня, постарайтеся робити це хоча б кілька разів на тиждень.
4. Високий рівень холестерину
Холестерин відрізняється підвищеною жирністю. Через надмірну кількість такої речовини в артеріях виникають бляшки, які значно погіршують відтік крові. За кількістю «поганого» холестерину необхідно стежити: перевіряйте його хоча б раз в декілька років. Це потрібно буде робити частіше, якщо у людини є якісь інші проблеми з серцево-судинною системою. За допомогою занять спортом і здорового харчування можна збільшити кількість «хорошого» холестерину, який забезпечує виведення «поганого» речовини.
3. Куріння
Куріння сприяє звуженню судин, загусанню крові, пошкодження клітин. В судинах курців частіше виникають згустки. Куріння знижує кількість «хорошого» холестерину, сприяє підвищенню тиску. Небезпечно і пасивне куріння, тому не рекомендується навіть стояти поруч з людиною, в руках якого знаходиться запалена сигарета. Якщо відмовитися від такої шкідливої звички складно заради себе, потрібно зробити це хоча б для улюблених людей.
2. Слабке серце
Фібриляція передсердь (тахіаритмія) стає причиною виникнення згустків крові, через які розвивається інсульт. Тахіаритмія може виникнути, якщо кров'яний тиск людини часто є підвищеним, і він ніяк це не лікує і не контролює. Саме тому при виникненні такої проблеми краще відразу звернутися до лікаря: своєчасне лікування допоможе уникнути серйозних ускладнень.
1. Діабет
Діабет - це наявність в крові великої кількості цукру. Через це по всьому тілу пошкоджуються кровоносні судини, і в результаті значно підвищується ризик виникнення інсульту. Почавши контролювати рівень цукру в організмі, можна звести цей ризик до мінімуму. Щоб поліпшити якість життя при діабеті, потрібно щодня приділяти час фізичним вправам, вживати тільки здорову їжу.