"Залиш мене, старенька, я в депресії ...", кажуть вам подруга або друг по телефону, і ви розумієте, що у людини просто поганий настрій, настільки звичним для нашого вуха стало це модне слово. Нижче ви знайдете 10 ознак того, що терміново потрібно допомогти собі самому або звернутися до фахівця.
10. Хронічна втома і слабкість
Постійний занепад сил, відсутність бажання спілкуватися з людьми і виходити з дому - перші ознаки, за якими можна запідозрити щось недобре. Не допомагає ні сон, ні вихідні. Таке відчуття, що в організмі села батарейка, і ви ніяк не можете знайти спосіб її зарядити. Зазвичай в преддерпрессівном стані людина відзначає, що "прокинувся вранці і вже втомився", тому виникає небажання прокидатися. Та й заснути вночі стає проблемою через нав'язливих сумних думок. Всі буквально валиться з рук, пропадає інтерес навіть до таких речей, які раніше захоплювали і були джерелом енергії. Якщо стан спустошеності і безнадії триває більше двох тижнів, це привід звернутися до лікаря.
9. Зміни ваги тіла
Зазвичай людина, яка знаходиться в депресії, починає заїдати свої проблеми солодощами і фастфудом. Будинок таких людей за короткий проміжок часу перетворюється в склад коробок з-під піци, пакетів від чіпсів, обгорток від цукерок і морозива. Поїдання шкідливої їжі відбувається машинально. У пригніченому стані люди не звертають уваги ні на смак, ні на кількість з'їденого. Логічно, що безконтрольне харчова поведінка веде до збільшення маси тіла і розміру одягу. Крім того, депресивний стан призводить до гормонального дисбалансу, в тому числі тих гормонів, які відповідають за швидкість метаболізму.
8. Поганий апетит
Інша категорія людей, навпаки, втрачає апетит і забуває поїсти протягом дня, а деякі буквально змушують себе снідати, обідати і вечеряти. Навіть красиво сервіровані і ароматні страви втрачають привабливість і не викликають бажання їх з'їсти. Навколишні відзначають, що людина буквально "тане на очах". Поступово організм виснажується, це відбивається не тільки у втраті кілограмів, але і в погіршенні фізичного самопочуття. В результаті недоїдання послаблюється імунітет. Небезпека тривалого депресивного стану в такому випадку полягає в ризику розвитку анорексії.
7. Надмірне занепокоєння
Стан тривоги і гнітюче відчуття, що ось-ось має статися щось страшне, також відносяться до ознак наступаючої депресії. Якщо в звичайному стані занепокоєння носить короткостроковий характер, то людина, повільно скочується в депресію, не може відвернутися від нав'язливих тривожних думок і передчуттів. Паніка може виникнути з будь-якого приводу і навіть без нього. Як правило, тіло реагує на сигнали з мозку підвищеним потовиділенням і прискореним серцебиттям. До загальної тривожності приєднується страх всіляких захворювань. При найменшому нездужанні, людині здається, що це один із симптомів смертельної хвороби.
6. Низька самооцінка і почуття провини
Якщо ви сприймаєте в штики будь-які висловлювання оточуючих, шукайте в них якийсь негативний прихований сенс, якщо вам здається, що в громадському місці все дивляться тільки на вас і перешіптуються за спиною, обговорюючи вашу персону, це може бути одним з ознак проблем з психікою . Зазвичай в стані депресії людина стає більш недовірливим, йому здається, що до нього постійно чіпляються, про нього погано думають. Супроводжується це ще й почуттям провини. У будь-яку помилку, невірному дії, проблеми, сварки, чоловік звинувачує тільки себе. Починається процес психологічного самобичування, від якого хворому депресією стає ще гірше.
5. Думки про суїцид
Це один з найсерйозніших ознак наближення депресії. Дослідження показали, що думки про смерть виникають в 15% випадків. На тлі загальної напруги, тривоги, почуття провини, зниження інтересу до життя, людині здається, що якщо його не буде, то всі проблеми вирішаться самі собою. Як тільки з'явилася така думка вперше, потрібно прийняти це як тривожний дзвіночок, адже з часом, якщо нічого не робити, таких думок стає більше. Їх відрізняє чіткість і стійкість, навіть якась нав'язливість. Людина являє в деталях, яким чином він піде з життя, як його знайдуть, хто з рідних і близьких прийде з ним попрощатися.
4. Безлад в кімнаті
І це аж ніяк не творчий безлад. Якщо ви не пам'ятаєте, коли в останній раз протирали пил зі столу, в раковині уже кілька днів поспіль гора немитого посуду, по квартирі розкидані речі і ви раз у раз запинаєтеся про які - то порожні коробки, це означає, що ви відчуваєте найсильніші негативні емоційні переживання. При цьому споглядання безладу пригнічує, а бажання зробити свій будинок затишним і чистим відсутня. Депресія вже вчепилася в вас своїми липкими руками і засмоктує в безодню зневіри і хаосу. Вірний спосіб вирватися з її обіймів - зробити зусилля і почати не прибиратися, а викидати все непотрібні речі з дому.
3. Відсутність радості від звичних занять
Цей пункт можна охарактеризувати, як бажання відгородитися від усього світу, закритися в коконі і обмежити спілкування. Людина йде в себе, намагається не виходити з дому, не відповідає на телефонні дзвінки, не відкриває двері, коли до нього приходять стурбовані друзі або родичі. Він повністю занурюється в почуття смутку. Улюблені захоплення та хобі більше не радують, а нові не з'являються через відсутність інтересу до навколишнього світу. Людина немов втрачає здатність відчувати радість і будь-які позитивні емоції. Його це лякає, він починає переживати, що з ним не все в порядку, але не може зрозуміти, як впоратися з проблемою.
2. Дратівливість і негативні емоції
У період депресії будь-яка дрібниця може вивести людину з себе, не має значення, що це буде, що впала на підлогу ложка, або необхідність повторити фразу, яку не розчув співрозмовник. Дратуючись, людина дуже швидко переходить в стан гніву і люті. Негативні емоції вихлюпуються як на близьких, так і на абсолютно незнайомих людей. Навіть якщо гнів і лють проходять безслідно для оточуючих, і страждає депресією замикає почуття всередині себе, не даючи їм вийти назовні, він завдає сильної шкоди своєму організму. Негативні емоції починають з'їдати його зсередини і стають причиною багатьох фізичних нездужань.
1. Сміх і сльози без особливого приводу
Буває, що будь - то спогади викликають у нас посмішку або сльози, проте при насувається депресії інша справа. Прийнято вважати, що переважна кількість часу людина, що страждає депресією, знаходиться в сумному і пригніченому стані. Почасти це дійсно так. Але буває, що протягом дня відбуваються різкі скачки настрою, які, якщо зобразити їх графічно, будуть схожі на кардіограму хворого, у якого пустує серце. Причому сміх і сльози можуть виникати без видимих причин. Також з'являються розлади емоцій. У трагічній ситуації, наприклад, якщо помер хто - то з близьких, людина страждає депресією може несподівано для самого себе розсміятися.