Сон - це фундаментальна потреба організму, а безсоння дуже шкідлива. Але з нею може зіткнутися будь-яка людина, варто лише перенервувати.
Якщо безсоння стала хронічною, варто поговорити про це з лікарем. В інших випадках можна впоратися з цією проблемою самостійно.
Щоб заснути, людина повинна повністю розслабитися. У кожного є свої способи релаксації.
Тим, хто любить квіти, ми хочемо порадити придбати кімнатні рослини, які сприяють хорошому сну. Або ж подарувати їх улюбленим родичам, друзям, у яких є проблеми зі сном. Можна використовувати ефірні масла або настойки квітів, що володіють заспокійливим ефектом.
10. Гардения
Існує близько 250 видів рослини, але в будинках найчастіше вирощують гарденії жасминову. Це чудове рослина, кущик якої в середньому виростає до 50 см. У нього блискучі темно-зелене листя і красиві квіти, махрові, схожі на троянди.
Гарденія цвіте з липня до кінця жовтня, квіти дуже ароматні. Вчені з Німеччини, як повідомив журнал The Local, провели експерименти.
Фахівці з Рурського університету в Бохумі і Університету Генріха Гейне в Дюссельдорфі вивчали вплив запаху гарденії жасминової на тварин і людей. І змогли встановити, що аромат цієї квітки діє також, як валіум. Він заспокоює і розслабляє. Ця квітка може замінити ліки.
9. Англійська плющ
Його друга назва - плющ звичайний. Це невибаглива рослина добре себе почуває і в напівтемряві. Воно може стати прикрасою будь-якої кімнати, тому що виглядає дуже красиво.
Пам'ятайте, що це отруйний квітка, його краще розташувати в місцях, недоступних для дітей або домашніх тварин. А при пересадці і інших маніпуляціях з плющем не забувайте вдягати рукавички.
Вчені встановили, що ця рослина очищає повітря від формальдегіду, токсинів і важких металів, а також поглинає багато вуглекислого газу.
Якщо ви хочете, щоб у вашій спальні повітря було завжди свіжим і чистим, варто прикрасити її горщиками з плющем. Особливо корисно це рослина для жителів нижніх поверхів, в будинках, розташованих у великих магістралей.
8. Хлорофітум Comosum
Невибаглива рослина, яке за часів СРСР вирощували не тільки вдома, але і в поліклініках, школах і т.д. Це багаторічна трава, яка в природі виростає до 1 м, а в будинку - не більше 40 см.
У нього довгі листи, тонкі стебла, на яких утворюються розетки листя з корінцями. Жодна рослина не справляється краще з очищенням повітря в кімнаті, прибираючи з нього чадний газ, ацетон, формальдегід та інші шкідливі речовини.
Його потрібно тримати на кухні, а також в кімнатах, де курять, тому що він поглинає і нікотин. Він зволожує повітря, забезпечує комфортний мікроклімат в спальні, що допомагає людині швидше заснути.
7. Жасмин
У цієї квітки чарівний солодкий аромат. Воно невибаглива, з глянсовим листям і невеликими квіточками. У період цвітіння його аромат посилюється ночами, викликаючи у деяких людей сильне запаморочення. Тоді його варто на час винести зі спальні.
При правильному догляді жасмин може цвісти і взимку, і влітку. Професор Ханнс Хатт з Університету Рура і його колеги визначили, що запах жасмину заспокоює, сприяє розслабленню.
Вчені з'ясували, що завдяки йому в кілька разів зростала вплив на організм GABA. Це аміномасляна кислота, яка заспокоює нервову систему.
Дослідники перевірили дію безлічі ароматів на рецептори GABA, але тільки запах цієї квітки збільшував заспокійливий ефект в 5 разів.
Ця квітка може замінити снодійні, але, на відміну від них, він не володіє побічними ефектами.
6. Спатифіллум
Його ще називають «жіночим щастям». Спатифіллум можна зустріти не тільки в квартирах, але і в офісі. Гладкі гарні листи притягують до себе погляд, а білі квіти прикрасять будь-яку кімнату.
Воно невибаглива, але все ж вимагає регулярного догляду. Так, його необхідно постійно поливати, тому що спатифиллум любить вологу.
Він поглинає надлишки води, нормалізує клімат в будинку. Може знищити спори цвілі. Його листя поглинають шкідливі речовини.
5. Сансев'єрія
У народі його називають «щучий хвіст» або «тещин язик». У неї міцне коріння, які можуть зламати горщик у рослини. Листя довгі, до 1 м, зеленого кольору, з смужками або плямами. Це невибаглива рослина, виживе і в будинку початківця квітникаря.
Чому варто посадити його в будинку? Сансевієрія виділяє багато кисню. Вона добре очищає повітря, знищуючи бактерії, нейтралізує шкідливі випари. Чисте повітря в спальні сприяє міцному сну.
4. Гербера
Це трав'яниста багаторічна рослина, яка радує великими квітами. Його можна вирощувати як в будинку, так і на відкритому повітрі. Вона не тільки порадує своїми красивими квітами, схожими на різнобарвну ромашку, але і очищає повітря в спальні.
3. Валеріана
Багаторічна трав'яниста рослина використовували сотні років назад, про нього писали Гіппократ, Авіценна, Пліній і ін. Говорили, що валеріана заспокоює душу і серце. Її можна вирощувати на дачі.
Приживається вона добре, але цвісти починає не відразу, з 2 роки. Вона легко витримує морози до -15. Кореневища валеріани викопують восени, можна використовувати рослини, яким не менше 2 років.
Їх потрібно висушити, а потім приймати при безсонні. Про дозуваннях і терміни лікування краще запитати у лікаря.
2. Алое віра
Це невибаглива рослина має унікальні властивості, допомагає впоратися з багатьма хворобами. У нього м'ясисті листя з матовим нальотом. Любить яскраве сонце і хороше освітлення. Якщо йому не вистачає світла, рослина витягується.
Його використовують для лікування і профілактики безсоння. Є безліч рецептів, ось один з них. Потрібно взяти 1 ч.л. соку алое, змішати його з 1 ст.л. меду, залити 1 ст. трохи теплої води. Приймати цей напій за 1 год до сну.
1. Лаванда
Красиве рослина з тонким ароматом часто використовують в побуті та промисловості. Її ефірне масло застосовується як м'яке седативний засіб. Воно допомагає впоратися із занепокоєнням і безсонням, знімає нервову напругу.
Можна перед сном приймати ванни з ефірними маслами, додавши по 8 крапель в піну для купання. Або ж подихати ними перед тим, як лягати спати.
Висушені квіти лаванди добре зберігати в мішечках, розмістивши їх між постільною білизною. Легкий аромат цієї рослини допоможе заспокоїтися і забезпечить хороший сон.