Багато людей впевнені в тому, що бути активним, займатися спортом дуже складно, однак це не так. Розглянемо 10 найбільш поширених перешкод, які заважають розпочати займатися спортом.
10. Я колись займався, але потім кинув, бо в мене не виходило
Потрібно шукати правильний спосіб досягнення поставленої мети. Якщо ви, наприклад, тренуєтеся для того, щоб схуднути, але при цьому занадто багато їсте, особливих результатів не буде. Слід скласти індивідуальну програму харчування.
Що стосується надто значних навантажень, які не вдалося осилити спочатку - потрібно буде просто почати тренуватися з не дуже складних вправ. Навантаження слід збільшувати поступово. Не забувайте про мотивацію: продовжувати тренуватися значно легше, якщо в голові сидить образ ідеального тіла, до якого ви прагнете.
9. Я дуже втомлююся на роботі, і у мене немає сил потім займатися
Людина, яка абсолютно не навантажує себе фізично, за день ще більше втомлюється від різних справ. Завдяки фізичним навантаженням люди стають більш енергійними, бадьорими, так що втома - це не виправдання ліні. Щоб не виправдовувати так свою бездіяльність, займайтеся з ранку, перед роботою. Звичайно, для цього доведеться вставати трохи раніше, ніж зазвичай.
8. У мене немає часу займатися спортом
Виділити годину на тренування може навіть самий зайнята людина. Якщо з цим все ж виникають проблеми, скористайтеся вищевказаної рекомендацією: спробуйте раніше прокидатися. Зробити внесок годиною сну на зарядку - і через деякий час ви помітите, що стали відчувати себе значно краще. Заняття спортом з ранку наповнюють людину енергією на весь день.
Якщо ви все ж не можете дозволити собі витрачати час на фізичні вправи, постарайтеся якомога частіше ходити пішки. Між поїздкою на автомобілі і прогулянкою при можливості вибирайте останнім. Для підтримки здоров'я досить буде просто гуляти півгодини перед сном.
7. Я задоволений своєю зовнішністю
За допомогою фізичних вправ можна не тільки значно поліпшити свій зовнішній вигляд, але і зміцнити організм. Якщо ви абсолютно задоволені собою і не скаржитеся на самопочуття, заняття допоможуть надовго залишитися в хорошій формі: деякі люди тренуються до самої старості. Займаючись собою, людина відчуває велику впевненість в своїх силах, він робить значний внесок у власне майбутнє.
6. У мене немає хорошої фізичної підготовки
Починати займатися спортом можна і без хорошої фізичної форми. Сьогодні людям, охочим удосконалити своє тіло, доступні найрізноманітніші програми тренувань - в тому числі і для новачків. Якщо ви все ж думаєте, що ще не готові займатися спортом, просто постарайтеся кожен день гуляти на свіжому повітрі. Це підготує організм до тренувань. Коли ви все ж зберетеся зайнятися спортом, запропонуйте знайомим почати тренуватися разом з вами: так вийде відчути підтримку.
5. Мені нудно займатися спортом
Досить утомливо щодня виконувати рутинні вправи (особливо тренуючись без компанії однодумців). Однак заняття не завжди є одноманітними і нудними. Щоб тренуватися з задоволенням, вибирайте тільки такий спорт, який вас дійсно цікавить. Не слід також постійно займатися чимось одним: намагайтеся якомога частіше урізноманітнити тренування. Складайте програму так, щоб під час тренування задіяти всі м'язи.
4. Моя сім'я не хоче підтримати мене
Якщо члени вашої родини абсолютно не цікавляться спортом, і тому ви не відчуваєте підтримки, постарайтеся впливати на них не тиском, а з максимальною м'якістю. Можна запропонувати близьким людям не нудний похід в зал, а справжня пригода: наприклад, велосипедну прогулянку або скелелазіння. Не ображайтеся на родичів і друзів, якщо вони зовсім не підтримують вас в заняттях спортом. Продовжуйте тренуватися: можливо, вони помітять чудові результати і потім самі захочуть приєднатися.
3. Я боюся отримати травму під час занять спортом
Щоб уникнути травм під час тренувань, потрібно пам'ятати про техніку безпеки і займатися, орієнтуючись на певні правила. Якщо ви тільки починаєте тренуватися, уникайте занадто сильних навантажень, займайтеся за програмою для новачків. В іншому випадку можна дуже сильно собі нашкодити, і в результаті доведеться надовго забути про тренування, щоб відновитися. Якщо ви сумніваєтеся в тому, що будете робити все правильно, займайтеся з досвідченим тренером, який розповість про всі важливі тонкощі і покаже, як правильно виконувати вправи.
2. Я занадто ледачий, щоб займатися
Щоб побороти свою лінь, потрібно точно знати, для чого саме ви займаєтеся. Поставте перед собою будь-яку мету (проте слід враховувати, що вона повинна бути реальною). Потрібно працювати не на шкоду собі, а над собою: тренуйтеся тоді, коли ви відчуваєте підйом сил, а не їх занепад. Не змушуйте себе тренуватися дуже рано, якщо ви важко прокидаєтеся.
1. Ходити в спортзал або в басейн для мене занадто дорого
Щоб бути активним і приділяти час спорту, зовсім не обов'язково витрачати багато грошей. Вибирайте недорогі спортзали або просто складіть відповідну програму для домашніх тренувань. Можна не купувати дорогі обважнювачі і гантелі, а зробити їх з підручних матеріалів. Для створення гантелей, наприклад, знадобляться лише порожні пляшки з пластика, а також вода або пісок. Головне - займатися регулярно: це правило дійсно і для домашніх тренувань.