У гонитві за красивим тілом люди виснажують себе на тренуваннях і дотримуються строгих дієт. І тоді ви завжди будете залишатися у формі.
10. Тепле молоко і мед
Якщо на вулиці вже ніч, а вам раптово захотілося поїсти, то вирішити проблему можна склянкою теплого молока і меду. Головне - це знати міру. Одна ложечка меду і склянку молока не зашкодять фігурі, але відмінно вгамують голод. Мед можна і просто розвести в молоці. Тепле молоко і мед не тільки дозволять втамувати раптово з'явилося відчуття голоду, але і допоможуть заснути. Адже тепле молоко з ложечкою меду прекрасно заспокоюють нервову систему, сприяючи здоровому сну.
9. Імбирний чай
Ще один продукт, який не заборонено вживати перед сном - це імбирний чай. Але тут варто зробити застереження, що імбирний чай можна пити тільки тим людям, у яких немає проблем з шлунково-кишковим трактом. Якщо у вас хворий шлунок, то часте вживання імбирного чаю може спровокувати сильні болі. Для всіх інших пити імбирний чай можна в будь-якій кількості. Приготувати його дуже просто. Для цього корінь імбиру потрібно натерти на тертці, залити склянкою окропу. За бажанням можна додати скибочку лимона або ложечку меду. Імбирний чай не тільки втамовує голод, але ще і сприяє спалюванню жирів. Тому людям, охочим схуднути, слід взяти рецепт чаю з імбиром на замітку.
8. Суп
Як би це дивно не здалося, але на ніч можна з'їсти тарілку супу. Тільки низькокалорійного супу з овочами або нежирним м'ясом. І звичайно ж, без всяких соусів, майонезу і хліба. Найбільш вдалим варіантом пізнього вечірнього вечері буде пісна юшка на основі бульйону з нежирної морської риби. Таке блюдо не тільки швидко вгамує почуття голоду, але і швидко перетравиться в шлунку. А на ранок ви не будете відчувати докорів сумління за пізню вечерю і тяжкість в шлунку. Крім юшки, на ніч можна з'їсти нежирний курячий бульйон з додаванням свіжої зелені і невеликих шматочків курячої грудки. Головне не є занадто великі порції.
7. Чорниця
Переоцінити користь чорниці для організму людини неможливо. Чорниця одна з тих ягід, до складу якої входить велика кількість вітаміну A і C. Включення в раціон ягоди сприятливо діє на організм. Чорниця покращує зір, нормалізує роботу шлунка і кишечника, дихальної системи, а також ягоди покращують стан шкіри. Але крім цього, чорниця - один з тих небагатьох продуктів, які можна їсти на ніч. Чорниця відноситься до потужних антиоксидантів і корисна як в замороженому, так і в свіжому вигляді. Невелика купка свіжих або заморожених ягід, з'їдена пізно ввечері, не заподіє великої шкоди фігурі. А ось користь для організму надасть істотну.
6. Фісташки без солі
Ще однією корисною закускою на ніч для тих, що худнуть стануть фісташки без додавання солі. Фісташки дуже корисні для організму. У них міститься велика кількість клітковини, вітаміну B6, фолієвої кислоти, тіаміну та інших мінералів і вітамінів. Але слід пам'ятати, що фісташки, як і будь-які інші горіхи - калорійний продукт. У них міститься велика кількість рослинних і ненасичених жирів, тому зловживати горіхами перед сном все ж не рекомендується. А ось невелика жменька фісташок без солі фігурі не зашкодить. Головне їсти горіхи повільно. Чим повільніше ви будете їсти фісташки, тим менше їх з'їсте. А почуття голоду все одно буде вгамувати до самого ранку.
5. Біле м'ясо птиці
Жирне біле м'ясо курки або індички - невід'ємна частина раціону будь-якої людини, що сидить на дієті. У ньому міститься велика кількість білка і невеликий відсоток жиру. Біле м'ясо птиці швидко втамовує голод і насичує надовго організм. Крім цього, воно дуже корисне. Біле м'ясо можна їсти навіть на ніч. Але його потрібно правильно приготувати. Для пізньої вечері не підходить смажене м'ясо. Щоб м'ясо не зашкодило фігурі, його потрібно запекти в духовці без масла або просто відварити. А до білого м'яса можна додати свіжі овочі. Відварна грудка і салат зі свіжих овочів - прекрасний вечеря, який можна з'їсти незадовго до сну.
4. Сир
Перед сном сир все ж не рекомендується їсти. А ось за кілька годин до сну - не заборонено навіть тим, хто сидить на дієті. У сирі міститься велика кількість білка і калію, який сприяє зміцненню кісток, волосся і нігтів. Але слід зазначити, що в якості пізньої вечері підходить тільки знежирений сир. Сир з високим вмістом жирності користі фігурі не принесе. Швидше навпаки, буде сприяти збільшенню ваги. У сир можна додати ягоди, улюблені горішки або фрукти. А ось від додавання цукру варто утриматися.
3. Гарбузове насіння
Гарбузове насіння відносяться до дуже калорійним продуктам з високим вмістом рослинних жирів. Тому люди, які дотримуються здорового харчування, обходять цей продукт стороною. А даремно. Адже гарбузове насіння дуже корисні для організму. А ще їх можна використовувати в якості нічного перекушування. Головне не є смажене насіння. А ось висушені на сонці або в духовці гарбузове насіння без додавання солі і масла відмінно підійдуть, щоб перекусити перед сном. Головне не зловживати. Невеликої жменьки гарбузового насіння буде цілком достатньо, щоб утамувати відчуття голоду.
2. Кефір
Стакан кефіру на ніч не тільки допоможе швидко вгамувати голод, а й матиме позитивний вплив на роботу шлунка і кишечника. Якщо раптово у вас виникло відчуття голоду, а на годиннику вже пізня ніч, то склянку знежиреного кефіру допоможе швидко утамувати відчуття голоду. Крім цього, якщо додати в стакан кефіру ложечку меленої кориці, то такий коктейль ще й сприятиме спалюванню зайвих калорій. Кефір допоможе зберегти стрункість фігури, швидко заснути і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Також кефір допоможе тим, хто страждає постійними запорами.
1. Овочі
В овочах міститься велика кількість вітамінів і мінералів, а також клітковини, яка допомагає знизити вагу. Тарілка свіжих овочів швидко насичує шлунок. При цьому ніяких зайвих калорій в організм не надходить. На ніч можна з'їсти селера, відварену моркву і буряк. Можна приготувати салат з відвареної моркви і буряка, заправити його нежирною сметаною або лимонним соком. Перед сном також можна з'їсти білковий омлет без масла з додаванням брокколі або відвареної квасолі. Ну і самий традиційний варіант - це салат зі свіжими помідорами, огірками і руколою, заправлений оливковою олією і лимонним соком.